心理学书籍 » 五音静心:音乐正念帮你摆脱心理困扰

定价 ¥45.00

五音静心:音乐正念帮你摆脱心理困扰

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本书详细地讲述了针对焦虑抑郁、成瘾等心理问题的音乐正念静心练习,告诉你如何通过练习关注内心、关注当下,调整自己的内心秩序,认知真实的自我,从而过上幸福的生活。书中的音乐正念静心练习都是基于碎片化时间的练习,你可以随时随地进行。另外,本书特别附赠作者新近创作的“静心系列”专辑,以辅助读者进行静心练习。

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五音静心:音乐正念帮你摆脱心理困扰

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作者:武麟心理学书籍 psychspace.comW-ztk+g,Gsf,R

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出版:机械工业出版社 2019-4

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胶装:32开220页心理学书籍 psychspace.com!b,]J9{p

An3~ nIre0ISBN:9787111622871

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定价:45.00

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出版社推荐语

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音乐疗愈导师武麟潜心力作,感受音乐疗愈的力量,随书附赠练习音乐。心理学书籍 psychspace.com0L(qUP?~&eJZ

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草莓音乐节丁太升、原华纳唱许晓峰、原滚石唱片臧彦彬、北大文化产业研究院陈少峰、智者乐文化李会谱、“现场摇滚之王”谢天笑联合推荐。

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当音乐的振动与你心底的振动同频时,美好的音乐就流淌于这个世界了!

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内容简介

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从走出酒瘾的迷失,到摆脱躁郁的困扰;从试图逃离现实,到认知真实的自我。作者以自己的酒精成瘾和躁郁问题为背景,结合自己多年来进行正念静心练习的经验与心得,整理、归纳了一套音乐正念静心方法,希望能够帮助更多人用*短的时间理解正念静心,感受静心练习带来的各种正面改变,摆脱生活和工作中的各种烦恼与困扰。本书详细地讲述了针对焦虑、抑郁、成瘾等心理问题的音乐正念静心练习,告诉你如何通过练习关注内心、关注当下,调整自己的内心秩序,认知真实的自我,从而过上幸福的生活。书中的音乐正念静心练习都是基于碎片化时间的练习,你可以随时随地进行。另外,本书特别附赠作者新近创作的“静心系列”专辑,以辅助读者进行静心练习。

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作者简介

7Nhn(\Hpy0武麟(Woodie Wu)

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s7H3h1z:F9m|0毕业于澳大利亚北墨尔本理工学院,主修音乐行业经营管理专业。心理学书籍 psychspace.comBc+Nz4`K!u{

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国际知名整体共振疗愈导师、静心冥想音乐制作人,“海峡音波正念中心”创办人,被业内媒体称为“中国静心冥想音乐人”。

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waLu_:sJ0h0心理学书籍 psychspace.com}5|._/[~q)Q

h)@%mdP E c020世纪90年代末,作为国内优秀的滑棒吉他手和口琴手之一,参与创作和录制了大量唱片。2007年海外学习归国后,在中美两国同步发行了乐队专辑《蓝调北京》,也曾作为嘉宾乐手为央视《艺术人生》《经典咏流传》等节目现场演奏。在印度学习了卡纳提克音乐之后,多年来潜心致力于音乐疗愈研究和正念静心音乐制作,曾发行《静心之声2012》《徜徉歌集》等多张个人专辑。

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&RM[ GDv7pq0心理学书籍 psychspace.com.dW8E i9V7I"B3G+xp

在录音创作和演出的同时,也致力于国际声音疗愈方面的学术交流和国内正念音乐疗愈的教育推广工作,为全国各地专业机构培养了大批师资人才。长期担任多家媒体及出版社的特约栏目作者、译者,译有《流行歌曲写作:旋律》(人民音乐出版社,2010)等书籍。

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目录

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推荐序心理学书籍 psychspace.comj Q:I1c }r|P

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序言 八年之后终相见    心理学书籍 psychspace.com)vIY#@@"q

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第1章 生命是一次次奇遇 /1心理学书籍 psychspace.com?2q#s-a,Iri#]2xc [

7xvW&g6^[!~}0迷失在旋涡中 /2

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往事不堪回首 /4

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挣脱与拥抱 /9

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在引领中前行 /13

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;^e9?W S0理解后的接纳 /15

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牵手启程全新生活 /19

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x+l7i5g1|(a-O0第2章 调密者固,安静者祥 /21心理学书籍 psychspace.com2Gn$Y:z7L&_ua

N3k{O;O L|0与静心相识 /23心理学书籍 psychspace.com'| l@:I#O4V$g

心理学书籍 psychspace.comavS~'Y+]'D \"o*V/M:A

正念在此刻 /27心理学书籍 psychspace.comUnl Coi

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收获惊喜的旅程 /29心理学书籍 psychspace.com+w&OMi,}\ B4D1Z.V

4{JuZ R I&AFH0消除误会才会拥有机会 /31心理学书籍 psychspace.com'eGb!A ?*UA

6S m"S*bL ^$S0了解无限内心空间 /35

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你或许已经体验过 /38

[)Q0r)J_Gc Q6X0心理学书籍 psychspace.com.m wAS_[

送给自己最好的礼物 /41

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)M)x*g6?6M1p9ym-O9n0第3章 音乐正念,乐声静心 /44

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音乐是来自心底的振动 /46心理学书籍 psychspace.comm0N\x^

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理解到不同,就会体验到不同 /48心理学书籍 psychspace.comg+F%{2_2h.n$E^S vx)i

C}V(CULM!{0用五种声音安静我们的心 /51心理学书籍 psychspace.compR:I d)w'Q1PJzy

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心底最美好的声音 /59心理学书籍 psychspace.com)|kw @\

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用音乐打开思维的锁链 /64

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创造属于你自己的静心之声 /65心理学书籍 psychspace.com)} k!y A.hXjf

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第4章 化繁为简做为先 /68心理学书籍 psychspace.comy7zzH{ {

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何时和多久 /69

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HSk0bd"f&@0自己的静居小天地 /72心理学书籍 psychspace.com;|1P2NY` }

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音乐敲响正念之门 /74

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.U)Kz9N I4l0坐与做 /75心理学书籍 psychspace.comK"wWM`jP

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手印的力量 /78

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Orx4YU*h3Y*W0终生受用的静心三步法 /80心理学书籍 psychspace.comy{0JzT/l+^ b+v TP

9H~7K;D)cY)Z0收获丰盈的要诀 /92

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第5章 当焦虑不再让你焦虑 /95

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正视焦虑是第一步 /98

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分析透彻就能战胜它 /99

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N ]_wj-q:v,`j0进化的结果 /101

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/v dd@{'vnA0“头脑影像”的冲击力 /105

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来自“反弹反应”的二次焦虑 /108心理学书籍 psychspace.com'|%@1Wz S1y o BZ4]

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减轻你的“焦虑反应” /110

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Q;cST!z3{0战无不胜的Om定心法 /111

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摆脱抑郁而重生 /113

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Oc~I.~x[0有效提升睡眠质量 /115第心理学书籍 psychspace.comO)y)oq(N%g

I~7Q!p,?a;m Q06章 摆脱恶瘾与依赖 /117心理学书籍 psychspace.com4S {~`$W

W+y@5T+w L'g0成瘾性依赖是精神疾病吗 /118

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AVD,T5bU0别搞混“欲望”和“渴望” /120心理学书籍 psychspace.com Ec8F:Br$Uc#S2J'D[;f

DbT,B@Vx0“这不是你的错” /122

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我需要彻底戒断吗 /124

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2oig|({ hv%{0集体的力量是惊人的 /127

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9_sn5QcX0u5~0针对成瘾戒断的神木静心法 /129

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幸福感与依赖中的自我欺骗 /132

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第7章 快速疗愈情感伤害 /138心理学书籍 psychspace.com`)jr"l on*B"C

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持续而来的疼痛感 /139

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时间概念的错位 /142

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v:fTK+j.`a7T0“向内之爱”的慰藉力量 /144

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C9ks D"` k-G0在音乐中练习“修路” /145心理学书籍 psychspace.com7B:EFO5Ja

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内在之爱静心法的神奇 /150

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为什么会这么神奇 /15心理学书籍 psychspace.coms G/fP7R

g2X.w J s sK02我身体的表现有点不一样 /153心理学书籍 psychspace.comy wU9BU \M:R

nXd @+XH0情感伤害和成瘾症有关系吗 /156    

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痊愈就在音乐中 /157心理学书籍 psychspace.com\7e\w"|#[4}

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第8章 拥有你的“人际超能力” /160

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想不想拥有“人际超能力” /161

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J BW9|HQ3bOM8Nu0我真的有社交恐惧症吗 /164心理学书籍 psychspace.comPt1wM7r]

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飞镖与不倒翁 /167    

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1v!c7G Y q'x*M8lo0在人际海洋中成为优秀的舵手 /170

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r*^ pr5Jl8g5a0拥有善念,周围人就会喜欢你 /174

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uMlC1G3M8[K@ S0提升人际能力的正念静心练习 /177

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-N"_+W#W#[:]:\0第9章 音乐为伴,静心随行 /180    

(?#g(_+Z6l(V3R0心理学书籍 psychspace.com Y WS^ l:zUrob

饮食静心 /182

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徒步静心法 /187    

7Kc6}Fy0心理学书籍 psychspace.com#H?:m![x,u8{.~

自由天空与期待 /190    心理学书籍 psychspace.com!D8D_8@1HQH

4z S-I"C2sf0后记 爱是生命的火焰 /192心理学书籍 psychspace.comw1B3R(}&P\1P

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作者:武麟