心理学书籍 » 焦虑你好:抗焦虑完全手册

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这是一本有关直面并缓解焦虑,让自己的生活更高效更快乐的职场励志类图书。而这会导致挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。面对这种情况,作者为我们提供了深具可行性的解决方案。心理学书籍 psychspace.com4vCAB0M"TIl

焦虑你好:抗焦虑完全手册

9z%gq&H,H/s!q3s@pr0作者:[美]安珀·雷心理学书籍 psychspace.com\N)mE3P5]

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译者:沈绍杰

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E,bE0JB(D0出版:中信 2019-8心理学书籍 psychspace.com abN0l!K a.X3@U

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平装:32开  187页心理学书籍 psychspace.com*H)W#X&tp6Z$j

A]LI.K o&b]S0ISBN:9787521707175心理学书籍 psychspace.com3P?_8f|#ur'WZ;[h

h YKVe3i+\*O0定价:45.00心理学书籍 psychspace.com/aah.Dd0c#pD_

出版社推荐语

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或许你的内心深处有这样一件让你特别在乎的事?

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想写一本书?

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9k/H9X'Y8iukb,z0想拥有一段可以长久发展的感情?

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-YZ.Cbx0想创办一个公司?

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想做出改变,发掘自己更多的潜力?

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#Sb;`2\C C%r&jX0你会焦虑,但你更要质疑。心理学书籍 psychspace.com1ML-l6{&m ByS V8M*G

k+TY%x};j/c8^0“焦虑”和“质疑”是两种相反的声音,它们一直存在于你的内心。心理学书籍 psychspace.comS)f|.Y:ux

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“焦虑之声”会导致你怀疑自己、否定自己,阻止你成为更好的自己。它不让你拼尽全力,努力付出。心理学书籍 psychspace.com2^3q7Z7z|&]W A

?"Ba"k_8\[0而“质疑之声”则能鼓励你、推动你,让你重拾自信与勇气,成为更真实、更美好的自己。心理学书籍 psychspace.com4O:KSLM;`I"d[d0s

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每一天,你都可以选择,你选择焦虑,还是质疑?

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内容简介

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这是一本有关直面并缓解焦虑,让自己的生活更高效更快乐的职场励志类图书。我们总是觉得自己只是在庸庸碌碌地活着,我们不敢追求自己的梦想,也从来没有认真思考过自己的天赋是什么。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态,无法按时高效地完成当下的任务。而这会导致挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。面对这种情况,作者为我们提供了深具可行性的解决方案。

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作者简介

I$t.D }#V`m0安珀·雷,(Amber Rae)

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Ac9X2JU2\.U/E1q0作家、艺术家和演说家。心理学书籍 psychspace.comYVaD"a*P,fm,_

FFvz QT~0她致力于激励人们发挥自己的天赋。她所做的公共艺术作品已经在20多个国家广为传播,她与Kate Spade、苹果、亚马逊和联合利华等品牌进行过合作。《财富》杂志称,安珀的作品“旨在帮助人们挖掘自己的创造力”。《福布斯》杂志称她能够“帮助人们实现自己的抱负”。安珀还在《纽约时报》、《时代》、《快公司》以及《巨人的工具》作者蒂姆·费里斯的播客等多家媒体上发表过专题报道。

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目录

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前言心理学书籍 psychspace.comz tB(b}G%i8\Hw(|!x

}h}5I4N$o0说说我的心里话5

#VeLK7z5z$xhWN0心理学书籍 psychspace.com7H |?5K6s9W4tJ

千别不要将天赋带进坟墓6心理学书籍 psychspace.com I+H(Y3Wc3DJ

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我成了自己大的障碍9

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Z.V~]-s%ls0我要找到真正的自己12

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一部分听心:焦虑之声和质疑之声13心理学书籍 psychspace.com}n[&igu

K%_[/Sj5E/HI0倾听“焦虑之声”与“质疑之声”13心理学书籍 psychspace.com0f]*EX:Fnk

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区分有害的焦虑和有益的焦虑15

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“我不够好!”——真的吗?17心理学书籍 psychspace.com%ut }&p \+pl(F

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找到焦虑的根源20

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勇敢之心,好奇心与慈悲之心22心理学书籍 psychspace.com X)xM4m^j3x"B-W.F

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第二部分解密:解读焦虑的秘密23心理学书籍 psychspace.com!Y!Qpy6g

hR!e,t` m$c01.遇见“应该”——“我正在做我认为我'应该'做的事,我讨厌这样!“23

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2.遇见“恐惧”——“我想……,但我担心我永远做不好…”30

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3.遇见“自我怀疑”——“我可以相信自己的感觉吗?”35

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4.遇见“拖延”——“我还没有准备好,所以我不能去做。”41

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5.遇见“该死的压力”——“我没有足够的时间完成这一切。”46心理学书籍 psychspace.com2B;SW(QN,E0P

6u/u-j)\1F06.遇见“不确定性”——“我不知道我为什么这么做,我很痛苦。”49

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6M"LFi%x07.遇见“羡慕”——“为什么我没有拥有如此美好的一切?”52心理学书籍 psychspace.com}!R(JO L)S

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8.遇见“比较”——“我没有他/她好,我比不上他/她。”57

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*s`1[`r3`Uo7f4_b09.遇见“寻求他人的肯定”——“我要向所有人证明自己!”62心理学书籍 psychspace.com*U f)UF,}+A;z(e Y

C+Od"^wq"P ^Q^010.遇见“羞耻“——”我失败了,全是我的错,我太可耻了。“66

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11.遇见“不被爱“——”我值得让别人爱我吗?“74心理学书籍 psychspace.comRwlwD-~go

)L:Z3PZB@X$t012.遇见“挫败“——”他们一次又一次地拒绝了我!“79

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13.遇见“冒牌货综合征“——”我有什么资格做这件事?我只是个冒牌货!“84

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14.遇见“躲藏“——”我做不到!他们会怎么看我?“90

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15.遇见“评头品足”——“我的天,快看看他什么样子!太丢人了!”94

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]0WiKi&~i:QPe016.遇见“嫉妒”——“他/她会夺走我心爱的人吗?“98心理学书籍 psychspace.com]"LOISya

)Pj3sRC"]Efy017.遇见“愤怒“——”我真的很生气!“103心理学书籍 psychspace.com2s ],c E-_/_s

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18.遇见“吃苦“——”没有痛苦,就没有收获。伟大的创作只有通过苦难才能实现!“109

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7?8r4I(n7MNZ c~019.遇见“逃避”——“我不能说出真实的想法,我需要假装一切都好。”113心理学书籍 psychspace.comfj%V~1N0S)i(V7S

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20.遇见“招架不住”——“我快被压垮了,我无法处理好所有的事!”119心理学书籍 psychspace.com u3v2d Ave HyVTvW

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21.遇见“焦虑”——“未来无法预测,这让我惊恐发作,浑身发抖!”123

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@C3nrT F022.遇见“沮丧”——“事情没有按照我的计划发展,真让人郁闷!”128心理学书籍 psychspace.comJ5NLR/B V?

_kN&dP023.遇见“上瘾”——“只有药物/酒精/上网/游戏…能让我快乐。”132

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4rR??M n:n nf024.遇见“完美主义”——“我绝不能犯错,我一定要事事完美!”138

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第三部分整合144

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遇见“智慧“——”我会接纳并且拥抱所有的情绪。“144心理学书籍 psychspace.comN%s.n4H*z`.wbi

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遇见“完整的自己“——”我回家了。“145心理学书籍 psychspace.comy6I5YV;oy

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现在,开始启程146心理学书籍 psychspace.com3n2q/bH1r]M[}

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结束:结束是另一个开始149心理学书籍 psychspace.com-t#|&g7l3\ f$p!tB

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致谢151心理学书籍 psychspace.com$v ~u(G'ZZ4X2xT w%Of

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作者:安珀·雷 (Amber Rae )