心理学书籍 » 压力管理策略:健康和幸福之道(第9版)

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本书堪称压力管理的经典权威之作,历经近30年,如今已经更新至第九版。它将教会你正视并理性地看待和应对外界的压力,在变化中保持内心的平衡。心理学书籍 psychspace.com8v1hy/gaU:F

压力管理策略:健康和幸福之道(第9版)

5["I-j.Y+w0作者:(美)布赖恩·卢克·西沃德(Brian Luke Seaward)著;心理学书籍 psychspace.com0_J1g)H2zg-C \s

4Q^e'}fKd0译者:许燕等心理学书籍 psychspace.comH*M#i hM7c|_

*h ?`"U{ EEV+s}0出版:中国轻工业出版社 2020-8

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qNqI1sviM0平装:16开454页心理学书籍 psychspace.com[cRZ.|C}9a)s2}!w6Z

心理学书籍 psychspace.comT K^!M.]n'^

ISBN:9787518428823心理学书籍 psychspace.comn A |&RZ^-{

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当你感到沮丧时,我推荐你阅读这本书;

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当你遭遇不公时,我推荐你阅读这本书;心理学书籍 psychspace.com$@9KEOP

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当你反思自我时,我推荐你阅读这本书;心理学书籍 psychspace.com+p9u/A.| b

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当你阅览人生时,我推荐你阅读这本书;

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y|4frX C0当你追求卓越时,我推荐你阅读这本书。心理学书籍 psychspace.comK)TLG.Z0@vw(s#A

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——许燕 北京师范大学心理学部教授

m+@ K ^D*^"v\0

N$X)T8N`|z0西沃德博士对压力管理领域相当熟悉,他不但教授这门课程,且以此作为毕生的志向和事业。他为压力管理的每一个步骤都提供了科学的证据……作为一位一直呼吁只有精神和身体统一整合方能达到真正理想的健康状态的医生,我十分高兴且荣幸来推荐这本书。对于压力管理领域,本书做出了卓有意义的贡献,它可以为任何想要追求生命和谐的人提供有效的指导服务。心理学书籍 psychspace.com5o9G.\bn_N

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——拉里·多西(Larry Dossey),医学博士 《探索:科学和治疗杂志》(Explore: The Journal of Science and Healing)执行主编 《健康和医学的替代性疗法》(Alternative Therapies in Health and Medicine)前执行主编心理学书籍 psychspace.com4t1G;dW+eH G(\A%L|

内容简介

M,D\^9o?9q5S[0在我们的人生之路上,从少年到老年,无处不在的压力令我们无法逃避。在这个喧嚣的数字化时代,文化革新、新型病毒、无处不在的网络与社交媒体以及超时工作制……纷纷赋予了压力新的外延。

g| ZVi#L/X0

1AC'p/D1ua"jC0在承受压力时,我们往往会失眠、愤怒、恐惧或抑郁,各种疾病也接踵而至。如何有效地应对压力是我们健康和幸福生活的需要。心理学书籍 psychspace.com&N%u1W8u._.H.`

gCU2p |} C0本书堪称压力管理的经典权威之作,历经近30年,如今已经更新至第九版。它将教会你正视并理性地看待和应对外界的压力,在变化中保持内心的平衡。本书作者以广博的知识基础道出了压力的本质内涵,他吸收东西方文明的精华,提出了15种应对策略和12种放松技术,帮助你更有效地管理你的压力,减轻和消除压力症状,从而减缓现代生活给人们带来的心理冲击。

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%hp@gZ,U7V0将压力转化为动力以促进身心的和谐统一,这是贯穿于我们一生的必修课。

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作者简介

yX;v}.lM0布赖恩·卢克·西沃德(Brian Luke Seaward)心理学书籍 psychspace.com)] ~1?1h5V w;nn

心理学书籍 psychspace.com{.BaY#c0?&b6l

国际知名的压力管理和企业健康促进领域专家。他曾在伊利诺伊大学、马里兰大学、美利坚大学、科罗拉多大学和北科罗拉多大学为数千名学生教授压力管理,还曾为美国国家安全委员会授课,向美国白宫职员、奥运会运动员、百老汇的演员传授心理放松技术,为惠普公司、宝洁公司、康菲石油公司等众多世界500强公司以及美国陆军、空军等提供压力管理咨询服务。本书是其代表作,畅销全美。心理学书籍 psychspace.com2zE;DO Q.Z0lY

KK\1K ?cA0心理学书籍 psychspace.com)qE xnh5SP-lR

 

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主译者介绍心理学书籍 psychspace.comwN%{6s-hx4O

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许 燕心理学书籍 psychspace.comv2I C3S-U3xA/ltb&B

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北京师范大学心理学部教授,博士生导师;中国社会心理学会前任会长。主要研究方向:人格与社会心理学、心理咨询与心理测评、工作压力与心理枯竭、领导者的心理特征及其测评、心理绑架与腐败心理、价值观、善恶人格与道德心理、儿童青少年健康人格及其教育等。

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目录

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译者序

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推荐序心理学书籍 psychspace.comMC7i N Go?

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前言心理学书籍 psychspace.com\7` u)IrHs!`4?

.]J#_b4n!b8_Y?0致谢

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书评

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u\%A,{6}%{WPN0导言

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.fvx1E5@nc4|0

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9rH`6L4Y_)|mW0第一部分 压力的概述

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第1章 压力的本质心理学书籍 psychspace.com7H5x!x!T[6a

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变化和不确定的时代心理学书籍 psychspace.com(Ul Sx @C&Y7Y!d

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应激反应心理学书籍 psychspace.com/I%aDH@hY+]

+[a#Y \#bB0关心和友好

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从21世纪看:美国的社会压力

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压力与失眠

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压力管理的整体论取向心理学书籍 psychspace.comBv\9_ C2GR V

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0^ |UA$L0第2章 压力社会学心理学书籍 psychspace.com ec7IOoL|5Oi o

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技术压力疾病心理学书籍 psychspace.com4@Nz-o\E_*T

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文明衰退

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第3章 压力生理学心理学书籍 psychspace.com/L8}bC o ZkT

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心理生理学的寓言

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A@*^%~'qS"I{7cL0第4章 压力和疾病

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%d#Q]mn L!g6c9D0理论模型心理学书籍 psychspace.comc.b9b&U9mJ"}

-b;t)?|[#d0K6b2l0靶器官及其失调

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第二部分 心智和精神

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)^ qv U9r1w d0iy0第5章 从心理学角度看压力

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弗洛伊德和鸡蛋心理学书籍 psychspace.com2XL@_vf

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理论上的共通点心理学书籍 psychspace.comc9P5I9DQ%Y

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)g$P;WXy;OsQ0第6章 压力情绪:愤怒、恐惧与欢乐心理学书籍 psychspace.com H0Y;qLt5F4kO7WMg

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愤怒的解析心理学书籍 psychspace.com+u9l'Jp9Sij

#l+c O?H-\0恐惧解析

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&g O U q0?E NN0抑郁:它是愤怒和恐惧的副产品吗?

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5Q@S]t*u{%w0快乐、正性压力和幸福的艺术

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第7章 压力易感性与压力耐受性人格心理学书籍 psychspace.com.DR2asNQ

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幸存者人格特质

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第8章 压力和人类灵性心理学书籍 psychspace.comZ,u I+v ^~T

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灵性饥渴

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['[ U2q"X dOz0意识领域内的观点转变

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人类灵性的理论心理学书籍 psychspace.com4o4S2c_xj;B V

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人类灵性的普遍联系心理学书籍 psychspace.comg.P7X!_\m.`5iG

7f \!FO n n!d]Gf0压力管理的灵性模型

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第三部分 应对策略

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引言心理学书籍 psychspace.com Q3L:v S]G

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第9章 认知重构:重建心理学书籍 psychspace.com ^-B p&~rcw

Ho k6E;Z6Q-i8W0一个思维过程模型

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两种思维优于一种思维心理学书籍 psychspace.com2y[7V+[:_ \'e&v#`

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幽默理论

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冥想和慢性疼痛治疗心理学书籍 psychspace.com r ^(l|&s$a0}I

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冥想的步骤

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d n(K~#r x0冥想的最佳应用

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第20章 哈他瑜伽心理学书籍 psychspace.com&gh }*T KM}

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生理和心理效果心理学书籍 psychspace.comW5Y G ] lVtM$}

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瑜伽与慢性疼痛

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V,];X2]H#G*qA1N[0哈他瑜伽的入门步骤

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瑜伽的其他注意事项

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第21章 心理意象和可视化

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色彩疗法

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bQ'C6r5r1T4K0心理意象和慢性疼痛心理学书籍 psychspace.com8bB%G(~xO3J4kf]T*?

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心理意象的步骤心理学书籍 psychspace.com5t]j1Y/@Li8js Q

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第22章 音乐治疗心理学书籍 psychspace.comD'v3?WA-|

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Ka%J5I,U0声音-噪声-音乐

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第23章 按摩疗法

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对心理和生理的益处

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按摩疗法与慢性疼痛心理学书籍 psychspace.com#S'o'sM2S

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按摩疗法的最佳应用

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第24章 太极拳

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太极拳哲学心理学书籍 psychspace.com P7LEQ"ES2V`$T+q

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太极拳与慢性疼痛

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太极拳是一种放松技巧

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$]A h'K;d5to0太极拳的招式

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L1O'n^.L0对太极拳的其他评论心理学书籍 psychspace.come+N)VT^4s Y+pi I

3O[%V}m8xhQ9NP0太极拳的最佳应用心理学书籍 psychspace.comy1d'r Je+]$K

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第25章 渐进式肌肉放松法心理学书籍 psychspace.com3c&Xns"u[

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Y2TBJ|(J6o0渐进式肌肉放松法的练习步骤心理学书籍 psychspace.com5v v E.cK*\'K at&L

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渐进式肌肉放松法的最佳应用

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第26章 自律训练和临床生物反馈心理学书籍 psychspace.comy*~)Rv~O'G

SP\-dc:k{!]0自律训练

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S FwAd R l ])a5B ^0临床生物反馈

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T#t0Hv'U3I0第27章 体育锻炼、营养与压力心理学书籍 psychspace.com$LN5JP&n(g["GL

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体育锻炼与压力

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I\Fl }0营养与压力心理学书籍 psychspace.com wWyVb0W3EzE C!d

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第28章 生态疗法

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(|JI!GMHL$jc [.E0自然缺失症

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生态疗法的生理效应心理学书籍 psychspace.com:VAhb^H {Q_3Wv

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夹带:自然节奏中的交响曲

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昼夜(生物)节律与身体健康心理学书籍 psychspace.com+K0w#I9C%Cah

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生态疗法的心理效应

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自然和独处的艺术心理学书籍 psychspace.com!mMR|H,Uf3Y|

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vlr HS0生态疗法的最佳应用

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*v)`ic @)I&j0后记

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