知己主义（微信公众号 zhijizy）出品

你可能听到过这样的话：

咦，怎么又按错键了。

又没起来，睡过头了，不好，又要迟到了。

怎么又交到此类渣男男友？！

我有拖延症。

我说话总不经大脑，说出伤人的话后，立马就后悔，我也不想这样呀。

Ta怎么总那么马虎，做事一点都不认真仔细，说多少次都改不了。

......

反复犯错也有理

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1. System 1当道。

生活中偶尔会犯一些无伤大雅的小错误，对自己和他人都没造成什么大影响，别人不计较，自己也不在意，觉得下次注意点就好了，然而下次再遇到类似情况，身体已经自动化地按照之前的错误方式行动了，等做完了，才反应过来。

这种情况让我想起《思考，快与慢》的作者丹尼尔·卡尼曼 的著名理论，他认为我们的大脑有快与慢两种决策的方式。常用的无意识的“System 1”：依赖情感、记忆和经验迅速作出判断，它见闻广博，使我们能够迅速对眼前的情况作出反应，但系统1也很容易上当，做出错误的选择。有意识的“System 2”：通过调动注意力来分析和解决问题，并作出决策，它比较慢，不容易出错，但它很懒惰，经常走捷径，直接采纳系统1的直觉型判断结果。所以很多时候对于让我们不舒服，但没那么痛的小错误，我们的大脑就会偷懒，听从System 1 的记忆，继续不自觉就又犯同样的错了，直到代价大了，不得不麻烦系统2，才真的有可能把它改掉。

2. “孩童大脑”来接管

在压力状态下，我们会回到孩童时期形成的情绪管理习惯。压力状态下，以及前额皮质（成年人脑）由于身体或精神上损耗过重时，就会采取习惯性应对。

孩童大脑（Toddler brain）是由感受控制的而不是事实分析。孩童大脑内的习惯形成就是被感受激发的，尤其是那些像警告似的消极感受，而不是那些对过往错误情况及后果的分析。当我们再次有那种感觉时，不知不觉地，过去行为冲动更加强烈，增加我们重复之前错误的可能性。

孩童有什么感受时，他们无法想象能换换感受或者觉得将来的感受会有所不同。在他们看来，这种感受是永久不变的。我们反复犯错误就是来自孩童大脑，将暂时的挫折看成是长久的损失，暂时的痛苦当做长期的痛苦了。（Steven Stosny, 2014）

3. 好了伤疤忘了疼

心理学研究告诉我们，人类的大脑有一个自我保护功能——遗忘痛苦。如果想了解一下你自己的大脑有没有这个功能，很好办：拿出纸笔来，罗列一下那些昨天曾使你觉得痛苦的事情；前天曾使你觉得痛苦的事情；上周曾使你觉得痛苦的事情；上个月曾使你觉得痛苦的事情；去年曾使你觉得痛苦的事情……你会发现，你能列出来的越来越少。如果不努力回忆的话，十年前的痛苦你是几乎想不起来的，最好玩的是，就算你想起来，弄不好自己都会觉得不好意思——因为你现在想不明白当初怎么就那么件小事就能痛苦到那个地步？

其实，我们的大脑需要遗忘痛苦，如果你的大脑不具备这个功能，你可以想象一下你的生活将会多么凄惨！

你现在知道你为什么总那么没记性了吧？因为在你遇到挫折或者面对那些你曾经的错误决定最终带来的惩罚的时候，你太痛苦了。而这样的痛苦，必然被你的大脑自动列入遗忘的序列，终究在你大脑里彻底消失。并且，要知道，大脑的这种自我保护功能在每个人身上强度不同，而强度高的人有个很明显的特征：轻易原谅自己的错误。（李笑来，2009）

4. 潜意识与意识之战

有人意识层面渴望成功，也马上就要成功了，却经常自己亲手让一切功亏一篑。看似矛盾，其实不过是潜意识在保护他免受之前所受过的痛苦，如果失败是自己造成的，这种痛苦是自己熟悉的，至少还在可控范围。

人们经常说他们是由于懒惰才拖延，实际很多时候不过是害怕。潜意识推迟做任务是因为害怕自己不够好，无法胜任，或者担心自己即使做了，内心还是觉得空虚，不去做的话，至少对未来还抱有希望。

有人反复重复过去，总找像父亲那样冷漠，拒人千里的男人约会，其实潜意识里是希望可以征服痛苦，写出新的结局。如果能赢得 Mr. Wrong青睐，会让自己觉得有价值，有力量，被认可。

意识里觉得是个错误，或者说外界声音说这是个错误，但是其实潜意识并不觉得自己的做法有什么不对或者有其他愿景。或者意识里觉得自己是对的，其实潜意识认为自己是错的。这样就好像内部有一场战要打，如果大脑意识时刻在岗监控，就会随着意识走，否则大部分情况会被潜意识牵引，所以这个所谓的错误会反复，这种情况的人通常一开始并不知道理由，一旦明白自己为什么这样，基本也就知道该怎么办了。

如何面对错误才是问题

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如果你说：错误不是问题，解决就好了，还能从错误中得到智慧。那么恭喜你，已经知道如何应对了。但如果你反复犯错误，这对生活造成了很大影响，感觉很痛苦却无能为力，很可能你是对“错误”这个词本身理解有误了。

在他们的观念里“错误”是个极度消极的词汇，出现了就是不好的，必须全盘否定掉，对待它如洪水猛兽，避之唯恐不及。

这个观念是什么时候、从哪里来的，可能早已忘记，也许是第一次或者某一次我们犯错时失去了什么，被骂了一顿被打了一顿，或者只是一个斥责的眼神，让小小的单纯脆弱的我们很受伤，我们意识到原来犯错是不好的，不应该的，是会痛的，是会失去的，以后可要躲得远远的。同时小小的我们也无法分辨到底是犯错的这个行为不好，还是犯错的我们本身不好，而一旦犯错与自己不好这点被联系在一起，危害更会是毁灭性的。这个观念从此种在了脑里，一点一点生根发芽，开枝散叶，弥漫在你世界的角角落落，体现在行为的方方面面。

本来谁都会犯错，没什么大不了，只要直面、反省、领悟基本就不会构成问题。但在他们那里却难如登天。因为不曾有人教过他们正确应对错误的方法，甚至还有了错误的认知，觉得承认了错误就是在承认自己不好，怕得只想逃跑，遗忘。然而福祸相依，不去面对祸便也发现不了福。如果你每一次犯的错都只是单纯的折磨，根本得不到智慧的升华，下次再遇到还是原来那个你，所以还是会一败涂地。而多次犯同样的错误也会降低他们的自我价值感，觉得是自己不行才会那样，压力重重，渐渐便不相信自己能改变了。

错误是生活给的礼物

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Karina Schumann 和 Carol Dweck在2014年发表的论文中的研究表明：一个人对改变的信念会影响其是否对自身行为负责任的倾向。当你相信行为可以改变时，可能会更愿意承担责任。能承认错误的一个重大原因是：你意识到一旦承认自己做错了，就可以通过行为让情况有所好转，这样就不会被承认错误吓倒。

其实根据我的经验，只要转换换一下观念就会有神奇效果哦。错误并不可怕，他不过是生活给的礼物，目的是让我们有所领悟，有所看清，遇到时，迎上前去，虔诚收下就好，你不但不会受伤，还会收获良多。

为大家提供一个简单却又非常有效的办法：记录错误

每天找个固定的时间回忆自己当天犯的错误，尽量以心平气和的态度客观地把你所犯的错误记录下来并把领悟写出来，最好可以把每次的都统一记在一起。

记录是非常有意义的。因为这样你就有时间去分析思考自己的错误，背后是什么原因，以后怎么做才能避免此类错误。它会提醒你，这是你曾经遇到过的错误。如果不记下来，极有可能会忘的。

然后还要养成一个习惯，定期回顾一下。这个习惯往往会使你很有成就感的，因为你已经开始勇敢面对错误了，你甚至可以清楚地看到自己已经有进步了，那个本子里记录过的很多错误你是不可能再犯了。

知己主义观点

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生命中的许多冒险和创造，是需要我们允许自己犯错的。

你是不是也跟某个不死的“错误”抗争多年未果呢？别孤军奋战，来知己主义公众号（zhijizhuyi）大家一起交流吧。

标签： 心理学  犯错  改变  性格