每个人都希望收获快乐和幸福

快乐和幸福从哪里来呢

从自己的内心

当培育了一颗纯正的正念之心

他可以引导你冲破心理波动

在短时间内便平息内心的伤痕

当负面情绪汹涌而来时

只需要静静地看着它

让它自己流逝

你只需要专注于自己的当下就可以了

那如何才能看着它，却不干涉它呢

接纳它，觉察它

可以通过对自身感官的知道来达成

观看电影时可以了知自己正在看

聆听音乐时可以了知自己正在听

玩转魔方时可以了知手部与魔方的接触（触觉）

闲暇小憩时可以感受树荫下

清风拂面时的触感

小河边捧起一朵水花

流淌落下，归于流水的柔和

在不深不浅的小河里赤足漫步

脚底与石头的接触

流水包裹着皮肤的清凉

不用害怕情绪何时来扰

只需在知道它们生起后

提起对自身感官的了知

即使分心了也没关系

再次提起对自身感官的了知

反复反复

干涉更多地转化为觉察

细致且敏锐的觉察

让负面心理自然地流淌

最终消散在这流动中

而在它消失的那一刻

你只需要知道

哦，它消失了

你曾看过流动的水吗？你曾看过静止的水吗？如果你的心是平静的， 它会犹如静止的流水。

你曾经看过静止的流水吗？你看！你只见过流动的水和静止的水，对不对？可是，你从未见过静止的流水。它就在那儿，就在你的思想无法带你到达的地方；即使心是平静的，你仍然可以增长智慧。你的心将如流动的水，但却是静止的。心几乎完全静止，不过却依然在流动。因此，我称它做「静止的流水」。智慧可由此生起。

标签： 内观  岳耀