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学习心理咨询需要真正的阅读 - 帅彪

shuaibiao2017-3-22 09:43
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从2007年走上心理咨询这条路(HeiChuan)到现在的2017年,不知觉10年过去了。一路上遇到过各种各样的提问,其中一类问题就是:帅老师,怎么样成为心理咨询师啊?


我一般会问你为什么想成为咨询师,澄清一下到底是想寻求自身心理成长还是想把心理咨询作为职业,这两码事没办法混为一谈。


如果是想解决自身心理困惑,或想寻求自身的心理成长,直接找靠谱咨询师进行心理咨询就好。


如果确定是想以心理咨询为职业,那么我认为成为靠谱的心理咨询师需要四个方面的准备:理论学习加技能学习加个人体验加案例督导。


个人体验(咨询师或准咨询师本人接受的心理咨询)的重要性基本上已经成为常识了,如果你自己认为心理咨询是一件好事,并且想以此为生,自己为什么不敢当来访者去体验呢?如果自身没有成长到一定程度就以咨询师身份去接待来访者,很可能给来访者带来伤害。但凡是靠谱的心理机构招聘咨询师,都会考察个人体验小时数,小时数多不一定代表自我成长的好,但是没有个人体验的话有较大可能会在工作中出现问题。所以,怎么办呢?在你接待来访者之前,先做来访者,找靠谱的咨询师,花钱花时间做自己的咨询。


案例督导也不用多讲。心理咨询发展了一百多年成为一个行业,是在大量成功和失败的咨询案例中发展出来的实践工作。从咨询师学员到新手咨询师,就是从阅读已经公开出版的案例书籍到旁听案例督导到接受督导。所以这一条怎么办呢?找靠谱的督导师(们),花钱接受督导,另外也可以参加朋辈督导。


理论和技能学习嘛,多说两句。

总不时听到有人说自己人生经验很丰富所以自己可以给人做心理咨询了。

打个比方,并不是每个会说话的人都会说相声,虽然,相声的主要表现形式是语言。

同样,也不是每个会说话的人都能从事心理咨询,心理咨询师的会谈是带有专业设置和伦理的,基于系统的心理理论的,受过咨询技能训练的会谈,这是心理咨询和拉家常的区别。


理论技能的学习,一方面需要参加培训,各种理论,各种疗法的培训有很多。但是,仅仅花(shao)钱还不够!


除了花钱参加培训,还需要花时间花心力做一件比培训更省钱,但却并不简单的事情——阅读。


当“课虫”容易。当“书虫”不容易。


成为靠谱咨询师,仅仅考证是不够的,之后的专业成长需要做的很多,有时候会遇到焦虑的学员在参加培训时有一种“求偏方”的心态,急于要学速成的高效的治疗技巧,而忽视了阅读。只要横向对比一下美国心理咨询心理治疗相关专业硕士研究生的课程安排,就会发现专业阅读的重要性。


如果说参加培训是“求人”,阅读就是“求己”。两者都需要。


阅读的范围


心理咨询的主要流派(精神分析、家庭治疗、人本-存在、认知-行为),咨询技术,咨询案例(经授权公开出版的),咨询职业伦理,精神医学和异常心理学,学院派心理学内容(基础心理学、发展心理学,社会心理学,测量心理学等),等


阅读的对象以书籍为主,对于以心理咨询/治疗为事业的人来说,写出来的专业书籍代表着个人对专业的思考深度,也代表着同行间的专业声誉,所以大多数的(目前来说主要是指翻译过来的)心理咨询专业书籍对于咨询师和准咨询师都有一定可读性。


其他形式,如论文文献,同行的专栏、博客、微信平台文章(对了,帅老师的微信平台你关注了没?),会议文稿,有声书等,作为补充。


有时候会听到有人说你们心理咨询师应该是“杂学家”,这个说法也不是完全没有道理。我个人觉得参考阅读的范围可以更大些。


东西方哲学(学习思辨精神,拓宽思想深度),散文小说等文学作品(培养对生活的敏感性),艺术作品(窃以为,艺术和心理咨询的相似之处是它们都可以让人流泪,因此都具有广义的心理治疗意义,看美剧什么的也算),人类学,社会学,性学(严肃认真的说),宗教,文化,翻译及专业原著(到一定程度可能需要读外文文献和专业原著,而且跨语言过程本身也会对思维带来启发)。


这些内容很多,不可能全部搞懂,有时候,其他学科提供的视角,可能会对已经习惯了心理治疗的话语体系的我们产生启发,专业之外的阅读也会增加咨询师的人文视野,拓深对人性的思考和感悟。


纯粹的阅读是一个人的探索


想要把一个话题,特别是心理咨询这一行,了解的全面系统,还是需要看书,看好书。需要投入一点书费,摸索选书的过程,独处的能力,暂时放弃(口头和身体)语言交流的习惯,暂时放弃对在场的实时交流的需要(延迟满足,延迟到什么时候呢?等下后面说),接受不确定性和复杂性,带着思考、感觉和想象去倾听长长的文字。


而且,还要承受自己的无知感和对作者(译者)的羡慕嫉妒恨。有时会发现自以为得意的创意、观点或者自己发明的“术语”早已被他人所写过,甚至说的比自己想的还深刻,这对个人的自恋是有一点小威胁的。


读书小组是共同的探索


心理圈有各种各样的小组,根据目的划分有成长小组,读书(学习)小组,督导小组等。


前面提到要一个人单独阅读,延迟满足对实时交流的需要。读书小组则是在个人阅读之外的可以进行高效交流的地方。


读书小组的作用:


1.专业书籍的阅读体验不会像小说那么顺畅,小组交流会带来更多书里书外的不同角度不同层次的思想碰撞和领悟。

2.良好的小组氛围的会为专业发展提供一些情感支持。

3.小组成员也可能会互相提供一些现实的行业内资源。


怎么样利用好小组,使自己收获更多?


在小组成立前,明确小组规则:

小组目的——读书,而不是别的,避免后期“变味”

是否设置带领者,小组成员是否可变。

小组活动频率、时间、场地、费用等。

小组设置不随易变动。


在小组进程中,促进形成良好的小组文化:假设小组有7个人,你就是小组七分之一的力量,有一份属于你的权利,有一份属于你的责任。


主动参与营造舒适的小组氛围,平等尊重,多元包容,学习用话语表达支持(这也是一项职业素养修炼),避免野蛮分析等非建设性的行为。一个心理咨询师的成长过程中可能会经历种种艰难,除了督导之外,运行良好的同行小组也会带来支撑。


真诚表达。讨论是非常重要的学习方式,尊重他人的时间,表达力求言之有物(仍然是职业素养修炼),避免为了表达而表达,发言带着自己的思考和真诚的交流态度。


善于提问,提问是基于思考的提问,而非是依赖式的索取,也不是为了难住他人,对自己提出的问题能够持续思考总结,并反馈给小组。


独立思考。对他人观点不盲目轻信,也不盲目怀疑,通过持续的查阅文献和讨论交流形成自己的判断取舍。


小组讨论并非学习的全部,不能替代独立阅读,小组活动前的阅读、思考、延伸查阅等是基础,讨论主要是思想的碰撞和答疑。小组活动后,继续思考总结,完成读书笔记等。


营造开放的乐于分享的小组文化,例如,分享各自的读书笔记或者学习笔记到群里等。


阅读收获


随着阅读积累对专业框架的逐步建构,逐步形成比较完整的理论认识,对各个概念或现象理解的更通透,较少出现顾名思义。


随着对治疗技术的深入学习,逐步跳出对单一治疗技术的理想化,对技术之下的理论、思想有更多感悟。在寻找技术提升的学习过程中,选择也更加理性。


随着对治疗过程的阅读体悟,对职业的认识,对专业的认识,对“大师”的认识都会形成自己的眼光。考虑自我体验的人选时,会更审慎。面对来访者时,会更细腻。


让阅读更高效(ZiNue)


1.代入式阅读(另一种“共情”


不只是站在读者的角度。

也可以考虑站在作者的角度阅读。思考作者按照什么样的框架编排章节,文章中的一些细节是基于什么样的考虑,等。

在阅读案例类书籍时,可以思考,如果自己是该个案中的咨询师,在某个提问上是否会像该咨询师一样处理,读完个案后如何用简练的语言向同行陈述汇报该个案情况(个案概念化),总结咨询思路和过程等。


2.提炼式阅读


读一本书和向别人介绍一本书的主要内容是不同的体验。读完一本书或者一个章节,尝试用简练的语言向别人介绍主要内容,这对于理论类书籍基本上很难实现,理论类书籍本身就是各种术语互相推导,但这个尝试的过程,能够起到思维训练和阅读总结的作用。


3.延伸式阅读


阅读中遇到的难点,疑点,基础知识点,自行尝试寻找相关内容,而非只等着讨论时别人的答案。


阅读工具:


1.熟练使用互联网工具查找资料。掌握搜索引擎和电子资料库(例如PEP)使用方法,熟知垂直行业网站,善用靠谱的专业网站(例如心理空间网,明叔没有给我付广告费,哈哈)


2.熟练使用Kindle或其他电子书阅读器,掌握常见格式的电子书阅读方法。


3.了解稀缺书籍的购买渠道,知道一两家便宜的打印店。很多我认识的同行,家里都有一堆书,包括打印的稀缺书和阅读材料。


常见问题


1.帅老师,我平时生活工作很忙,没时间啊怎么办?

思考自身阅读的动力,生活是个人自己的,阅读也是个人自己的。


2.买书如山倒,读书如抽丝,怎么办?

生活中也拖延么?和书的关系怎么样?


另外嘛,

马克吐温说过,戒烟这事很容易嘛他都戒了好多回了。

彪哥说过,看书这事不难嘛我都看了好多本书的第一章了。


说了这些我个人的感悟,如果你没有动摇,仍然以成为靠谱的专业人士为追求,


那么,“好学型人格障碍”的路上,咱们又吸收了一个“病友”,你不是一个人在努力。


那么,


开始吧


动手!



作者:帅彪    精神分析取向心理咨询师


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(感谢我曾经参加的小组和如今带领的小组,本文缘于和你们的相遇)



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