要认真看电视节目和正规媒体关于“非典”的报道,不轻信传言。在“非典”的报道越来越多的情况下,不要因为报道的频繁就认为这个病有多么可怕。我们的报道无论说多少遍,它的实际严重程度都不会因为报道的频繁而加重,频繁的报道能引起我们的重视,但没有必要因报道的频繁而产生恐慌心理。
2、 采取积极有效的预防措施
由于病毒是微小的,肉眼是看不见的,感染病毒者是谁,也是我们用肉眼无法分辨的。这使得大家在如何躲避危险方面有很多担心,也使躲避“非典”感到困难,这更增加人们的恐惧感。我们的对策是,认真做好防护,就可以避免“非典”。只要我们认真做好防护了,我们就不必再有更多的担心,而客观有效的防护措施是戴口罩,少去人多的地方,吃饭前要洗手,不要用手乱抓口鼻眼,这些只要做到了,就几乎不会被传染。该上班就上班,该怎样生活就怎样生活,而有的人,不敢去超市,不敢去市场买菜,在家泡方便面,这样太多的逃避,这种不适窃的行为,会导致我们吃不好,睡不好,使身体抵抗力的下降,对身体是不利的。
3、 有症状及时就医
只要出现咳嗽、发热等症状,无论是否染上“非典”,都要积极到医院就医,因为,目前医院都是经过严格消毒处理的,不会因为去医院看病而增加感染
“非典”的机会。相反,如果讳疾忌医,不去看病,就可能失去早期发现、早期治疗的机会,更可能传染给身边的人,特别是家人。
4、 若确定与“非典”病人有过接触,一定要注意隔离和防护
如果你身边的朋友和亲人被确诊为“非典”,别管你现在是否能够确定已经染上“非典”与否,不要存侥幸心理,你一定要先戴上口罩,注意与其他人隔离。一旦发现自己出现症状,应该及时到医院就诊。
5、 接纳恐惧、紧张、焦虑情绪
面对“非典”,当出现恐惧、紧张、焦虑情绪的时候,我们经常会认为自己是软弱的、意志不坚强,认为这些情绪是不应该出现的,对自己的情绪进行克制和压抑,这样是不利于心理健康的。我们要学会接纳自己的这些情绪反应,并当出现这些情绪反应时,要注意多与他人交流,能够把这些情绪表达出来,看别人是否也有同样的情绪反应,这样做能使这些情绪反应很快减弱下来。