关于身心和深度静息
作者: 唐一源 Posner / 11377次阅读 时间: 2010年3月20日
来源: http://chinese.eurekalert.org/ 标签: IBMT Posner 身心调节法 唐一源
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在俄勒冈大学进行分析的中国数据表明了一种训练技巧具有大脑和生理学的联系心理学空间8j~!Ua%t)j

SS@J9L0唐一源 中国大连理工大学的神经信息学教授兼俄勒冈大学访问学者心理学空间2Ih?g8qoVyj.^
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中国科学家破解了一种新兴的身心技巧的机制。仅仅训练5天,这种身心技巧就产生了可测量到的注意力和减少压力方面的变化。
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这种称为整体身心调节法(IBMT)的训练是20世纪90年代在中国根据中国传统医学改造而成的,在中国有许多人练习它。如今俄勒冈大学参与该方法研究的本科生正在学习它。
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2007年10月,由俄勒冈大学访问教授唐一源和该校心理学家Michael Posner领导的科学家在《美国科学院学报》(PNAS)上报告说,在一个心算测试前练习IBMT导致了中国学生体内的压力激素皮质醇处于低水平。实验 组也表现出了比一个放松对照组更低水平的焦虑抑郁、愤怒和疲劳。
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“此前的论文表明IBMT受试者表现出了对压力的响应降低。”唐一源说。“为什么在5天之后它见效如此迅速?”他说,新的发现指出了IBMT如何改变了大 脑血流以及电活动、呼吸质量甚至皮肤导电性,带来了一种“啊的状态,非常类似于早晨睁开你的眼睛,看着外面的草和阳光,你感到了放松、平静和振作,而没有 任何压力。这就是静息状态。”
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`#Y(X(cO&lQ3y:_0本周,在PNAS的网络提前出版的一篇论文中,唐一源和13位中国同事定义了IBMT引发的大脑和生理变化。用几种技术对86名大连理工大学的本科生参与的2个实验采集了数据。唐一源是该校的教授。在Posner和心理学教授Mary K. Rothbart的帮助下,在俄勒冈大学对这些数据进行了分析并为发表做了准备。Rothbart不是论文的共同作者。
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“我们能证明这种训练改善了中枢神经系统、前扣带皮层以及自主神经系统的副交感部分的连接,从而帮助人进入更整体的状态,”Posner说。“这些结果似乎表明了一种整合——大脑和身体的连通。”心理学空间c3g~/~8Ek? L4A
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在每项实验中,此前没有练习过放松或静息的参与者在5天时间里每天接受了20分钟的IBMT或一般放松指导。尽管两组都体验到了训练带来的一些收益,那些IBMT组的受试者在脑成像和生理测试中表现出了显著差异。心理学空间*~ @#K:Is2n&yN)Z
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单光子发射计算机断层成像(SPECT)——一种比功能磁共振成像(fMRI)较少分散注意力的扫描方法——显示了IBMT的受试者的右前扣带皮层的血流增加,这个区域与认知和情绪自我调节有关。心理学空间lRD Wd;e6v8h
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生理学测试也显示了显著的变化。与放松组相比,IBMT组的受试者有更低的心率和皮肤导电性响应,腹部呼吸幅度增加,胸呼吸率减少。这组作者写道,所有这些“反映了受试者运用了更少的努力,而且身体更放松,精神状态更平静。”
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,E`7qck~U)q0最后,这组科学家指出,IBMT的受试者比放松组的受试者拥有更高频率的心律变化,这表明了“成功地抑制了[自主神经系统的]交感神经紧张和副交感神经紧张的活化。”当遇到压力的时候,交感神经紧张变得更加活跃心理学空间Ij^o"BBN|

OLQ1mwS0Posner说,俄勒冈大学俄最近完成但尚未发表的一小群美国学生参与的研究的初步发现正在表明几乎相同的结果。俄勒冈大学的研究使用了fMRI而不是SPECT。俄勒冈大学的一个更大规模的研究正在进行中。
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IBMT避免努力控制思维,而是依靠一种平静的警觉状态,这样可以保持高度的身心意识,同时接受教练的指导,后者提供呼吸调节指导、心理意象和其他技巧, 同时播放令人舒畅的背景音乐。思维控制是逐渐通过姿势、放松、身心和谐以及平衡呼吸实现的。唐一源说,一个好的教练是关键。心理学空间#U3a [3n[

.I WSH,aH;p8aS)[0“生活充满了压力,而人需要学习处理压力并改善他们的表现的方法,”唐一源说。“有一些身体训练方法,但是我们希望研究一下精神训练。这种方法看上去对于快节奏的现代社会有好处。”心理学空间'Rp8jPobe^}
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c J"Jv MW_5r0中国的国家自然科学基金委员会、教育部以及美国的James S. Bower 基金会和John Templeton 基金会资助了这项研究。
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关于俄勒冈大学
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俄勒冈大学是一所世界级的教学科研机构,也是俄勒冈的主要公立大学。俄勒冈大学是北美大学协会(AAU)的成员,该协会是由美国和加拿大的62所顶级公立和私立研究机构组成的。俄勒冈大学是太平洋西北部仅有的两个AAU成员之一。
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Kw H$pG.R.L0来源: 唐一源,神经信息学教授(中国,大连理工大学)兼访问学者(俄勒冈大学), yiyuan@uoregon.edu; and 和Michael I. Posner,俄勒冈大学心理学荣誉退休教授,,541-346-4939, mposner@uoregon.edu

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