很多对社交感到恐惧的朋友自信心不足,觉得自己一事无成,别人会瞧不起他,从而很害怕跟别人接触。但生活中总会有需要现身公众场所的时候,他可能会长时间戴上墨镜,借此拒绝与他人进行任何眼神接触,并尽量回避别人的目光。这时,他自己会想:“嗯,只要我不看着别人,他们就看不见我了!” 社交恐惧的朋友往往会错误地揣测别人的行为表现,却不自觉地巩固了自己先入为主的负面观念,甚至可以去留心别人的举手投足来证明自己的想法。
其实,那两位年轻女子不过是谈论昨晚看的电视节目、觉得无聊好笑罢了,压根不是在谈论她的衣着。
1. 王女士觉得自己衣着太土,别人见到肯定会对她评头论足,而且都是负面评价。 2. 因此,她在公共场合会特别留意其他人的反应,别人的举手投足她都会觉得跟自己有关,并且内容都会被诠释为一种批评或嘲弄。 3. 在这种情况下,她会产生很强烈的焦虑感。 4. 如此强烈的焦虑感,让她选择做出一些保护行为,借此掩饰自己的焦虑、并避免让别人看见自己的窘态。比如,王女士会围上头巾、遮挡住半边脸,以此来避开别人的目光。这些行为可能在那一刻会给她带来舒缓、减少焦虑和不安的感觉。 5. 可是,在别人眼里,这种保护行为就会显得很奇怪,这时候其他人的脸上很可能自然地流露出奇怪的表情:“这个人的行为好怪噢!” 6. 看到别人这种表情,她就会继续验证自己先入为主的观念:“唉,她们的表情不就是说明我衣着太土、太奇怪吗?这不是我自己想的,是他们的表情告诉我的!” 7. 这一连串的行为和思维过程,更是加固、加深了她最初的想法:“我衣着寒酸、打扮过时,没有一个社交场合会欢迎我的。”所以,最后她选择逃离现场。 8. 正因为这一次次逃离,她永远也没有机会直接面对问题、克服问题。这会更加巩固那些先入为主、不符合事实、贬低自己的想法!从此回避出席任何社交场合。久而久之,越是回避,焦虑越严重;焦虑越严重,就更加回避。
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