当然,我们都想感到快乐幸福。 但是寻求满足知足是一个更好的目标。快乐是一种情绪状态,不可避免地一闪而过,而知足是更可持续。 这里心理医生提供有一些关于如何找到它的方法。

我为满足的定义是能够住在当下,因为你有更大的画面感 — — 你能够欣赏一时的快感和摆脱压力和烦恼，因为你知道在那里，你想要在更大的程度上 （或者你可以想象自己去你想去的地方）

我知道，这听起来看似简单。有时候，最简单的事情是最难做的。 就像当别人告诉你“住在当下” - 你会变得更加自觉。

但是他们也变得容易与实践。 正念和赞赏，是每个人都可以学到的技巧。 他们比其他人来得更自然一些,但如果你坚持下去,你将会改善与提高。

1)当你的思绪连篇,轻轻的把它带回来到现在。

我说“轻轻的”，因为挫折是在当下的一个敌人。满足涉及到某种程度上你当前的焦点。所以如果你是在说，一家人外出旅游，你在想你要做的所有未洗的衣服，提醒你自己，你在哪里。你可能不得不多次提醒自己,这是好的。 这是所有的练习。

2)意识到,幸福快乐如沮丧或愤怒或生气是短暂的。

这实际上这是一个积极的实现你所想要的触发点，是因为我们有一种倾向,忘记所有的情感。 所以当我们在一个负面空间,我们需要停下来,深呼吸,让它去吧。 当我们快乐时,我们需要接受它,因为它是有限的。

3)持续满足。

这是因为有一个认知成分来达到满足。你在哪里,决定你所爱,你能改变什么,并且你需要接受是满足的关键。

如果你上面的列表重读,它将帮助整体的你。这将使1）和2）在这个名单上容易练习。你会有一些更大的计划。

自我同情和承认是生活的一个过程,不是一个结果,也将是有益的。 满足是培养一个心态,促进幸福。 然后你不需要追逐它,或者逃避负面情绪。

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