一、背景

我们每个人每天都在“自我分析”，但是不一定每个人都有很好的自我分析方法，很多人越分析，越难受！

我们总是想通过自己解决“问题”，但是实际上，很多问题不是我们自己可以解决的，需要我们合理的利用环境、时间资源！

很多“问题”本身不是问题，但是我们总是想尽各种办法去解决，有时候，换种视角，接纳它，我们同样可以过的幸福！

我们经常为没有人可以帮助自己而苦恼，实际上，我们是自己最好的帮助者，只是缺乏合适的方法！

二、自我分析简介

每个人遇到困扰或者问题，都会通过两种方式解决：一种是通过自己；一种是求助于他人。我们经常在“问题”的困扰中挣扎，因为：一、我们没有良好的自我解决问题的能力，或这种能力无法正常发挥；二、是缺乏求助的能力，或缺乏必要的求助资源。

自我分析的相关研究正是致力于在这两方面提升个人能力与成长水平。一是提升自我解决问题的能力，让我们在遇到困扰时，有良好的心理承受能力去应对，并有良好的自我分析方法去调节；二是提升求助的能力，合理认识环境对我们的影响，并在必要的时候向他人求助。如此，则没有解决不了的问题，没有度不过的难关。

自我分析核心理念（部分）：

  每个人都具有自我分析、自我成长的能力。

  必要的时候，我们都需要帮助。

  意识到自己的问题时，改变就已经开始了。

  自我成长是通向幸福生活的工具，不是目的。

  幸福是一种生活，痛苦未尝不是。

  成长需要一个过程，给自己一点时间。

  成长，是为了甩掉心灵的包袱，让我们得以轻装简行，成长之后，我们还有更多的价值需要去实现。

  当我们给对象一个评价时，同时让自己失去了选择的余地。

  将评价变成选择，心灵才会获得自由。

  “问题”本身也是问题，如果不把“问题”当问题，“问题”就不是问题。

三、课程目的

1、学习自我分析方法，并在课程过程中通过练习掌握它。

2、协助学员用自我分析方法分析、解决现实生活中面临的“困扰”。

3、探索问题背后的行为模式，分析形成、维持的原因并开始改变。

4、理解自我接纳的重要性，理解自我接纳发挥作用的原理，掌握提升自我接纳的方法。

5、理解自我价值的重要性，理解自我价值发挥作用的原理，掌握提升自我价值的方法。

6、了解环境对我们的影响，并学习如何充分利用环境。

四、导师简介

袁小华，男，心理学学士，教育学硕士，心理咨询师、督导，自我分析导师、培训师。

本科开始研究自我分析，学士、硕士论文均以自我分析为题，经过近7年的深入研究，目前已形成了系统的自我分析理论与方法体系，包括自我分析人格结构理论、自我分析病理学理论、个人自我分析方法体系、自我分析心理咨询模式，并且在个案咨询、EAP讲座、成长小组等实践中应用此模式，通过实践（主要包括三期“自我分析成长小组”、两期“自我分析心理咨询模式培训”、一期“心理咨询师自我分析成长小组”）证明，此模式可以为学员、来访者带来良好的效果。

五、对象、人数

对自我分析、自我成长感兴趣的朋友，限额20人。

六、时间、地点

时间：2014年11月30日  9：00-17：00（一天）

地址：深圳市福田区华强北上步工业区101栋5层516室（附近地铁：华新站（龙岗线）A2出口，附近公交：华新村、华强北）

主办：深圳阳光心理咨询中心

七、费用、报名方式

费用：场地费100元/人

报名电话：0755-83552088  QQ：83264480  QQ群：135669639

微信公众账号：阳光心理

八、部分成长小组学员反馈

学员一：对我来说，自我分析成长小组是每周一次的心灵排毒过程，是每天的自我照见，是常常在内心咀嚼的对自我的感知、觉察，是对自己行为模式形成由来的追溯、梳理和反省，是对最亲密伙伴自己所有突如其来情绪的接纳和悉心观察。圣贤说：吾日三省吾身。认识自己从来都是难的，悦纳自己更是难上加难。从第一次参加成长小组的瞬间泪崩，到逐渐的放开、放松，与小组伙伴们一起敞开心扉，相互帮助抽丝剥茧地分析，提出疑问，促使自己去寻找那些认知、情绪、行为背后藏着的因由，我能够感受到自己的成长。心量在慢慢地变宽，很多堆积的情绪结节逐渐释放。我发现遇到事的时候会更多地去看积极面和好的地方，会旁观情绪漂浮，不再一味压抑和填埋，自己乐观勇敢了很多。当我重新去审视自己和身边的亲密关系，我真的变宽容和理性了很多。这说明我内心在变强大，哈哈。特别感谢小华老师教给我一些方法，谢谢你每次课上给我的带有疑问的反馈和指点，促使我不再习惯性逃避问题，而是选择勇敢地面对。谢谢小伙伴们的耐心、细心、信任。在这个小组里，我感觉到安全、放心、舒服，相信老师，相信小伙伴，相信自己。我想以后我会继续运用自我分析的方法面对各种情绪烦扰，更好地做自己，更好地生活。更远一点的话，应该还可以帮助到别人哦！呵呵

学员二（香港）：最初来小组時是想尋回自己, 因為這是朋友提議, 自已其实也不明白這是什麽意思, 自己就站在這裏, 還要到那裏尋回? 再加上過去一年一直為身边事情所纠缠, 情绪起伏很大, 焦慮, 不忿, 逃避, 自我價值低下, 自信心全失, 徬惶, 孤独, 壓力, 一下子所有負面情绪洶湧地沖擊着我, 日子着实不好過. 但经过多次課堂之後, 一方面聽着别人的故事, 琢磨一下; 另一方面又將自己的故事説出来, 聽聽别人的意見, 再想一想, 又嘗試從另一角度或别人的立埸看事情, 事情就簡單了很多. 即如老师説一句, 你的事情对他們各人来説都不是困扰, 但為何对你来説是困扰. 回家想了一會兒, 是因為我在乎, 而他們並不在乎, 所以不困扰, 就這麽簡单. 現在我好像吸食毒品的人一樣, 開始慢慢介除毒瘾, 亦學會不在乎, 心情己較前平復. 而透過課堂对自我成長的分析, 己開始慢慢尋回自已, 從而認識自已, 改進自己, 揚長避短, 開展人生的另一段歷程.

学员三：第一次参加成长小组，有老师和同学的带领、倾听，感觉这个小组很温暖。在这里，我们的情感都是被接纳的，我们可以在别人身上看见自己的影子，从而更多地去理解和体谅别人。其实最大的收获是小华老师教给我们的觉察能力，有觉察，才会有接纳，接纳自己和别人的不足。如同小华老师所说，我们没有办法改变别人，只能改变自己，也许这个过程很痛苦，但是只有当改变发生的时候，我们才不会重复过往的模式。对于小华老师以及小组，我内心深表感激。

学员四：在本次的小组活动当中，焦虑感降低了很多，也接纳了自己一些负面的情绪。原来总是担心跟别人打交道，现在虽然也会有顾虑和担心，但已经开始慢慢去碰触。很感谢小华的细心回馈，那些精彩回馈和提示让我在成长中反思，也更让我有种渴望成长的动力。

学员五：我参加这次成长小组收获很大，感觉自己确实成长了。最主要有两个收获，一是了解并实践自己对于负面情绪的不关注、不作为。二是在工作和生活中给自己一定的空间和时间，允许自己休息和不作为。在小组活动中，大家气氛融洽、彼此信任，充分的倾诉、交流也给我流下了深刻的印象。

学员六：通过短短六周的成长小组，我对照参加小组成长之前的心态，有以下收获：

1.    对于自己的接纳程度增加，以前会从所谓的标准上去要求自己，现在可以做到如果自己内心没有真正接受，那么就先尊重自己的感受，再等等，给自己充分的机会来改变。

2.    对于那种还没有做好心理准备的改变，与其改变让自己不适的话，学会在不变中寻找到乐趣。

3.    在跟老公的分离模式中，我找到了这种模式给自己带来的好处，也找到了想改变这种模式的动力，但虽然有动力了，还需要具体的准备，就像想好了一个赚钱的目标，但目标不是一蹴而就，而是又先积累，然后才能感果。

学员七：小华老师的“自我分析心理咨询模式”先是自我这一块得到非常大的提升，在面对现实生活中的一些特定情境可以找到一个自己背后的原因，可以比较快的得到解决。心理咨询短期咨询模式及自我成长咨询模式实战性非常强，可以很快地运用到咨询中去。非常感谢小华老师的辛苦付出！

学员八：小华的自我分析课上：首先学会了用这种方法分析自己的问题，运用纯熟后分析来访者的问题；然后学到了短期咨询如何开展工作，工作程序是怎样的，并在课上互动练习了；接着列举了最具代表性的四种成长模式，每个学员在课上都练习并学会运用；最后学习了长期咨询的步骤和方法。自我分析课程特点 教大家如何咨询方面，实践性强，系统性条理性好，深入浅出，易于掌握。收获：会咨询了！

学员九：非常感谢小华老师这三个月的辛勤付出。小华老师这位非常具有亲和力，智慧，有魅力的老师。把自己的知识是不胜余力的教给我们。课程设计的也十分合理周到。把许多深层次的理论知识用通俗易懂的方式教学。每堂课都是理论与实践相结合。当天所学当天就能掌握。教学方式很科学。 在这三个月我的收获是非常多的。自我觉察练习思维变得敏锐，思路更清晰。情境、认知、情绪、行为、自我在每件事中的相互作用。人格结果理论、病理学理论知识。自己的所思，行为都有很多模式在里面发挥着作用。人的五种模式：自我提升模式、自我保护模式，人际关系模式、意志力模式、意志力表达模式。等等的理论知识。小华老师是我的恩师。通过他的课程心灵得到了新的整合。那些在生命中未完成的十年的心结得以解决。那些生命中不敢去碰触的伤口终于可以坦然面对。内心变得勇敢、坚强。在面对挫折时淡定从容了很多。能够很坦诚的面对自己的缺点。自我接纳那些人生中的不完美、遗憾。视野宽阔了。对待事情可以从多角度去看待，去思考。变得更理智了。对自己的目标更清晰。理智理性的生活。心中的感激无语言表。在我的人生中能够认识认识同学们，小华老师真的是件非常幸运的事。非常感谢！

学员十：小华老师基于多年自我分析导师和培训师的丰富经验之上，将其研究多年的自我分析理论以知识点讲解，方法示范，小组练习，案列分析，现场咨询，个案督导的授课形式与我们分享，我们在这几十个学时当中，比较清晰的掌握了系统的自我分析理论与方法体系，也了解了短期问题解决模式以及长期自我成长模式，在解决来访者的问题时也能够有很明确的方向与主线，通过自我分析的心理咨询模式使咨询进程得以顺利的进行，达到满意的咨询效果。小华老师是一个理论体系架构很严谨的心理学研究者，也是一个专于授业的心理学培训师，更是一个颇具人格魅力的自我分析领导者，相信他能够在心理学这条道路上越走越宽，能够让更多处于心理亚健康的人重回健康之路。

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