时间：2019年12月19日|1900次浏览
卡巴金教授在其第一本专著《多灾多难的人生》中所强调的正念的七种态度：
1.不评判（Non-Judgmental):
不对自己情绪、想法、身体感觉等现象做好或坏的价值评判，只是纯粹的觉察。
2.耐心(Patience)：
对自己的各种身心状况保持耐心，有耐性地与他们和平共处。
3.初学之心(Beginner’sMind):
常保持一个初学者之心，保持好奇，开放，以赤子之心面对每一个现象的发生。
4.信任(Trust)：
相信自然的安排，相信生命的智慧与能力能带来最适合的安排。
5.无为(Non-Doing)：
只是无为地觉察当下发生的一切身心现象；不强求(Non-Striving)：不强求想要的目的。
6.接受现状(Acceptance)：
愿意如实地观照当下的身心种种现象。
7.放下(Let it go)：
放下种种的好恶分别心，只是分分秒秒地觉察每个当下发生的身心现象。
标签： 正念练习，正念冥想
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