强迫症康复指南1 —接受糟糕的自己，放弃无意义的对抗

我根据我的康复经验以及对其他患者的研究，对强迫症进行了综合分析，其目的就是让患者全面、正确、深刻的认识强迫症，以便于能够更好的执行我所制定出的强迫症康复方法。接下来这段时间内，我就把我所掌握的强迫症康复和方法传授给大家，希望大家用心体会和实践！现在就开始指导大家进行强迫症康复的第一步——接受糟糕的自己，放弃无意义的抵抗和纠缠！

我们知道强迫症患者往往是对日常中的一些琐事小事或者几乎不可能发生的事情纠缠，纠缠的原因是因为担心，但心不好的结果出现，即使自己主观知道出现的几率很小，甚至没有，但是却控制不住，而且越控制越严重。其原因在于自己的担心，也就是自己的恐惧情绪，患者会在大脑里进行“灾难性的联想”，其结果是患者无法接受的！其实我想，如果正常人认为这样的结果会发生的话，也会和患者一样恐惧，只不过正常人认为这样的结果是不会发生的。这些强迫性的想法其本质我已经在前面说过主要来源于不安全感和错误的联想（安全感是在行动中建立起来的）。而且面对这样的担心患者的意识很清楚，认为这是多余的，是可笑的，不应该出现，继而患者会拼命的抵抗，尤其是当这样的担心影响到自己的生活的时候，更是拼命抵抗，进而纠缠到一个所谓的症状上不能自拔！

由之前的分析我我们可以知道，强迫症患者的潜意识缺乏安全感，这样让患者的心理的自我感觉是很渺小、很脆弱的，尤其是面对自己的强迫症状的时候，更是感觉自己很胆小，很脆弱！但是患者的意识是要求自己强大的大，所以否认自己的渺小和脆弱，由此意识和潜意识的对立面展开了，强迫症也就由此开始了！

    既然强迫是来源于自我的对抗，那么只要消除了对抗，我们也就康复了！但是如何消除这样的对抗呢？接下来我来做具体说明。

我们已经知道，潜意识的缺乏安全感是对抗的一主体，另一个主体是意识要求的自我强大。我们要调节这两个斗争的主体，消除他们的冲突和对立，就要深刻认识和了解他们，这样才能着手改变。我们都知道潜意识的不安全感是自己的性格加上长期的生活习惯形成的，形成的过程是患者漫长的成长过程，是在患者在成长过程中一步一步形成的，所以我们也能感觉到我们的担心，恐惧是随着时间越来越严重的。所以要想改变潜意识这个主体，让其获得安全感是不可能瞬间完成的，其改变的过程是逐步的生活实践，在实际生活中获得安全感，而且潜意识这个东西在说简单点，就是自己的情绪，而情绪的改变靠单纯的说理或者思考是没有什么太大效果的，只有通过不断的实践，在实践中才能改变这一情绪反应。比如你上台演讲很紧张，你告诉自己没有必要紧张，或者告诉自己紧张不会有任何好处，只会影响自己的发挥，这样做是解决不掉紧张的。只有自己通过反复的上台演讲锻炼，最终才能消除紧张。所以在短时间内想要改变潜意识，使其获得安全感是不太现实的，这个改变必须要经过一个相对漫长的时间。所以先从潜意识入手解决强迫，这样看来是不大可能的！这点患者一定要认识清楚！

那么我们在来看看另一个斗争的主体——意识要求的自我强大。意识这个东西我们知道是通过我们后天所受的教育和自己思考得来的，我们从小就接受到父母严格的教育，我们潜移默化的形成了完美主义的性格，对自己要求很苛刻，希望自己很强大，同时在成长的过程中，我们不断的反思自己，希望自己能够很强大，其实这点无可厚非！但是前面说过，我们把这些好的事情做过了，而且加上我们潜意识的脆弱，这样的话，这样的严格和苛刻的自我要求对我们这群人来说就不是件好事情了！但是我们可以看到，我们的意识是可以通过认识和一些道理在短时间内调整的，因为意识这个东西通俗的说就是停留在大脑里的信息，既然是信息，那么我们就可以有意识的增加一些新的信息，删除一些旧的信息！就好像我们很多时候，因为接受了新的观念或者通过别人的开导，我们会在短时间内改变自己的行为，虽然内在的情绪改变不大，但是我们能看到自己的改变，这样的经历我想大家都有。所以改变意识层面的东西要比改变潜意识层面的东相对要简单的多，时间上也相对较短！

既然事实是“改变意识层面的东西比改变潜意识要容易的多”，那么我们解决强迫症的方法是不是就要首先指向意识呢？

其实很多患者在追求强迫症康复的道路上，其解决目标一直是指向潜意识的——希望自己迅速强大，迅速摆脱强迫症！然这个想法是好的，也不能说完全错，但是有很大的误区！前面说过强迫症是具有双向性的，是两个自我的对抗，那么单纯的通过消除其中一个对抗主体进而消除症状是狭隘的。最好的方法是让两者不起冲突，因为任何一个主体都是你的一部分，用其中的一个压制另一个，必然会造成被压迫者的反弹，内在的斗争是不可能消失的，就算斗争短暂的平息，过不了多久斗争会再次出现，因为“哪里有压迫，哪里有反抗”！所以很多患者用单纯的对抗或者逃避，刚开始感觉效果不错，但是坚持不了多久又陷入原来的状态去了，甚至比原来更严重，其原因也就在此！

所以我们的目标不是消除斗争的主体，这是个错误的方向！很多患者一直以来都是想消除症状，其实就是想消除潜意识弱小的自己，患者不断的努力，不断的和症状斗争，想消除症状，不断用意思层面的强大自我去压制自己的潜意识里的弱小，自然会遭到潜意识的反弹，症状必然严重！所以想要消除症状的所有行动都是徒劳的，必然越走越远！因为你一直想用理想的自我去消除潜意识的本我，那样战争是永远都不会平息的！所以我们不要企图消除症状，而是要学着接受症状，这样内心的斗争才会渐渐的平息！而接受症状，放弃对潜意识弱小的自己的压制，就要首先改变意识对自我强大苛求！因为只有意识先放手了，内心的战争才有平息的可能，否则一直在激烈的斗争中的话，战争是不可能平息的！所以在意识层面必须先放弃对自我的苛求，对症状的压制，放弃消除强迫的想法！当然很多患者会问，那我这么难受，难道就不改变了吗？当然不是，是要改变，但是强迫症这个东西很特殊，你越是想消除它，越是想马上改变，反而会更严重，其中的道理我已经说过了，而且我想患者扪心自问下，这么多年，你一直在努力消除症状，努力改变，但是你的情况改变了吗？你的症状消失了吗？是不是越来严重？这点我想大家心里会有答案的！既然事实摆在眼前，为什么还固执的坚持下去呢？错了就回来吧！别在美其名曰：“我在追求成长”！这完全是内心完美主义的鬼把戏，走出过强迫的人，回头看看都会认识到这一点的！

既然自己现在那么糟糕，为什么要接受自己？因为你改变不了！当强迫来的时候，你做的任何努力，任何选择都是徒劳的，无论你怎么做你都会难受！与其这样还不如接受糟糕的自己，接受糟糕的情绪，放弃意识对潜意识的压制，这样的话，就算自己很难受，就算自己在症状影响下做事情的效率不高，但是也心甘情愿接受，因为这就是现在的呢自己，只要你努力就很好了！

为什么你还不能接受自己？因为你还活在自己完美的幻想中，幻想找到一个方法或者一个理论，瞬间变成完美的自己，你一直抱着完美不松手啊！是不是？

接受了就是不改变吗？不是的！只有接受了，才能改变！拳头收回来是为了更好的发力；红军当年的长征是为了保存力量，进而绝地反击。所以接受糟糕的自己，是为了积蓄力量进而改变!试想下，你一直把自己内在斗争搞的那么尖锐，你的情绪一直都在焦虑、恐惧、压抑的状态下，谈何改变？所以只有先放手，才能缓和自己的情绪，才能积蓄力量去改变自己，否则一直在这样焦虑的情绪下，改变是无从谈起的！所以放下意识的要求吧，不要在想着去消除症状了，症状就症状吧，对他不做任何努力，不对他用力，一切以现实为中心，想强迫就强迫，不想强迫就不强迫，一些都不再努力，而是在接受自己强迫去努力生活！慢慢的你就会体味到自己的改变的！相信我！这是我的经验！

为了让大家理解我上述分析，我给大家举两个例子

一，假如正常的你一天工作十个小时，而此刻你得了重感冒，这时候你要这么做？是继续工作十小时，甚至是知道自己因为感冒工作效率不高，苛求自己工作20个小时？还是因为知道自己感冒了身体条件不好了，减少工作时间和工作压力，给自己休息的时间，同时坚持治疗，等感冒好了再恢复原来的工作强度？我想答案大家都是知道的！如果把强迫症当成心灵上的感冒的话，希望你能想对待生理上感冒那样去对待它！

二，假如你因为一场车祸失去一只胳膊，你是整天在那里抱怨命运的不公，幻想着自己还能像没有失去胳膊的时候那样发挥出色，因此不顾自己的自身条件，不正确看待自己失去胳膊的这一个事实，拼命的给自己增加压力，拼命努力的去长出这条失去的胳膊？还是接受自己已经失去了一条胳膊这个事实，承认自己残疾了，很多事情不能像以前正常人那样生活了，但是在这个事实上努力去实现自己梦想？我想答案大家同样知道！如果把强迫症当成生命中的一个磨难的话，我想从上面的例子里，你已经有答案了！

道理就先说到这里，希望大家用心去体会！学会爱自己吧，不要在苛求自己了，不要生活在消除强迫的幻想当中了，你只要你接受强迫的事实，用心生活，你会慢慢变的强大的，当你真的强大的时候，那些强迫会自动消失的！相反的话，你一直在这里幻想强大，整天和症状斗争，你永远成长不起来，永远强大不起来，症状只能严重，不可能消失！

我想很多患者读到这里会明白一些道理的，当然也会有一部分患者会问：那当症状来了，我该怎么做？以我个人的经验，我总结了一个方法，现在传授给大家一个现阶段处理症状的具体方法，但是这个仅供参考，因为每个人的症状不同，领悟能力不同，而且如果真的做到了接受糟糕的自己，接受了症状，放弃了无意义的抵抗的话，我想是不需要我告诉你什么方法的，但是毕竟我们面对的是强迫症，而在康复过程中最难做到的也就是这一步！因为这意味着让一直追求完美的强迫症患者放弃自己多年对完美自己的追求，这点确实很难，但是这一步必须做到！

具体方法：症状没有来的时候，不要去想解决症状，坚持正常的生活，把生活安排的充实点。当症状来的时候，意识到这是症状，马上放弃纠缠，不去分析，不去思考怎么解决症状，怎么做都可以！只要能让你以最快速度远离症状的纠缠就是最好的！（即使大脑里认定了那个是症状，只要能让你远离它就可以做，）再简单点就是，强迫也可以，反强迫也可以，只要能让你尽快远离症状的纠缠，就是最好的方法！ 然后马上做其他事情。

补充下，前面已经说过了，症状来的时候，其实怎么做都会很难受，这是个事实。所以即使你选择了自己尽快远离它，但是负面的情绪还是会有，这个时候就要勇敢的承受这个负面情绪！

最后请患者谨记：接受糟糕的自己，接受强迫，放弃无意义的对抗，努力的去生活是走出强迫的第一步！

强迫症康复指南2 —转移生活重心，一切量力而行

上一篇中我告诉患者要接受糟糕的自己，不做无意义的抵抗和纠缠，这点很重要，是强迫症康复过程中最为关键的一步。但是做起来也不是那么简单的，需要患者的悟性和时间。即使患者接受了这样的思想，但症状的力量还是很大，患者会不自觉的进入症状，这个时候，患者要坚持信念去生活，只有在生活的的过程中，才能将意识上的领悟转入潜意识，真正的从心理层面放弃抵抗，从而为自己的康复奠定最坚实的基础。

在理解第一步的的基础上，患者就要转移生活的重心，由原来的强迫症为生活的重心，转移到生活本身上来。因为既然接受了糟糕的自己，不再抵抗和纠缠了，那么剩下来的事情就是把强迫症放在一边，任其自生自灭，完全不于理会，一切都以生活为中心。强迫也好，反强迫也罢，一切随心，只要能把事情做好，把生活理顺就好。这一步是建立在理解和认识第一步基础上的，但是同时这也是与第一步相辅相成的，也可以说是第一步理论的外在行动化，或着说是建立在第一步理论上的具体行动指南！因为如果你仅仅是告诉自己去接受糟糕的自己，而不是具体的不去转移生活的重心，把精力转移到具体生活上的话，那么接纳只是句空话，而且会造成新的理论上的强迫。所以要接纳糟糕的自己，必须要把对症状的关注转移到生活上，这是接纳的必然结果，也是接纳的必然行动！很多患者说接纳难，原因也就是于此，没有行动的配合，接纳就是一句空话！整天在那想着怎么去解决你的强迫，而不去生活，这本身还是抱着症状不放，只是换了个口号和理由罢了！

理解了上面所说的，患者就应该放弃对症状的纠缠去生活了！但是我说过，在患者改变的初期，强迫力量还是很大，患者会不自觉的陷入症状，而且情绪一点都不比原来好到什么地方去！确实是这样，以我的经验和对强迫症的研究，这是个正常的反应。所有的习惯都不可能一下子改变，而且在改变的初期都会有很大的不适应，从而出现情绪的反弹。这是个正常的现象，其中的道理不需我多解释，大家都明白。强迫症是你多年养成的心理习惯，所以改变起来也必然会有这样的反应。所以患者不要因为自己急切想康复的心理，遇到这样的情况就开始怀疑“我这样做对吗？怎么还没有好呢？”，于是又开始分析，判断，纠缠了。当然患者的心情可以理解，但是如果这样做的话，就会重新进入症状，因为你又在纠结你的症状了。所以正确的做法，就是接受这样的一个反应，不在关注它。一切静观其变，适时的调整自己就好了，如果已经在咨询的患者，只要及时的把你的心理情况反馈给心理医生就可以，不必把这个情绪反应放在心上，反复琢磨！

当然即使这样做了，症状还是会影响到我们，这点是事实，患者要承认并接受它。接受了要怎么做？患者经常会这样问我。接受了症状在一段时间里还会对自己有影响，那么就要宽容的对待症状，对待自己。既然影响是个事实，那么我就允许自己会因为症状很难受，允许自己因为症状的干扰不能高效率的做事情，允许因为症状的干扰我们做事情的结果不是很好，甚至出现坏的结果。所有因为症状干扰带来的负面影响我们都允许和接受。因为这是事实，你能做的只有宽容的对待它，一切量力而行！能做到什么样就做到什么样，不再因为症状去自责，去悔恨，去埋怨！因为只要你努力了就很好了，你努力了你就要认可自己，你努力了你就不后悔。因为现实中很多事情不是我们主观能决定的，强迫症也是如此。我们能做的只有努力，无论结果如何，只要我们努力了，我们就不后悔！不是吗？所以无论是对自己，还是对症状，一切量力而行就好，不要在苛求自己，给自己平添多余的烦恼了！接受事实，宽容的对待自己，对待症状，一切以生活为重心，一切量力而行，慢慢的你会感觉到自己的变化的！相反的如果你还是按照过去的方式去生活的话，只会越走越远。一切改变都取决于你的行动，而不是幻想和口号！

强迫症康复指南3—接受症状的反复，随时从零开始

很多患者在接受我帮助的初期感受到了效果，但是好景不长，症状很快又卷土重来了，而且一点也不比原来的症状痛苦感小！为什么呢？难道我们真的错了？其实事实并不是这样，反而是有反复就说明我们在前进，下面我们就深入分析下其中的缘由。

就我个人康复的经历来看，我也有相当长的一段时间内反反复复，今天感觉很好，但是到了明天有感觉这样做不对，因为感觉自己做的不对所以不由自主的去分析、思考症状，于是很快就陷入了症状。还有很多时候，我抱着不去理会的态度，但是坚持下来确实很困难，因为心里没有想明白，所以总会感觉空落落的，感觉没有底，感觉很恐惧、很难受，因而又陷入了症状。有时候虽然坚持了一段时间，但是由于内心很难受，最后还是没有坚持住，再度陷入了症状。这样的情况我持续了很长时间，刚开始我觉得很不能理解，所以有时候也很苦恼，但是后来我改变了对反复的认识后，再加上我的主线一直没有改变，所以反复的情况越来越少，直至最后完全走出强迫！

那么我们就来分析下我们为什么会反复？首先，我们最直观的去看待症状的反复，就会发现在改变的过程中反复是必然的！

强迫症无论起源在哪里，但是最终的表现形式都可以归纳为一种不良的思维习惯，这点我想法大家都会认同。作为一个习惯的话，那么它就有很大的惯性，习惯的时间越长，那么改变起来就相对越困难，而且在改变的过程中原有的习惯会经常的不由自主的冒出来，打乱新形成的习惯，这就是习惯的本质！而我们在强迫症康复的过程中其实就是建立起新的良性的习惯来取代旧有的强迫习惯，在这个过程中，旧有的习惯出来干扰新习惯的形成，也就理所当然了。所以遇到反复患者不要被突如其来的痛苦蒙蔽了双眼，而是要学会正确看待这个反复。客观说，有反复确实要比没有反复要好，因为反复了说明你在建立新的习惯，如果没有反复的话，说明你还没有试着去改变原有的强迫习惯，充其量也只是症里绕圈子！所以我们要学着接受反复，即使反复会让自己很难受，但是这恰恰证明我们在前进，我们需要的是对自己、对症状宽容点，多给自己点时间，同时继续坚持我们的道路，勇敢的去面对今后的生活！

其次，我们再从症状本身去看待反复，我们就会发现反复是正常的现象！

强迫症说到底是两股力量的斗争，我们一直用我们的毅力、努力去消除这样的斗争，但是我们的努力不但没有消除症状，反而使症状更严重了。原因在于由于我们一直的努力、关注、纠缠，其实是在给自己内心的两股力量增加能量，所以它们的的战争对我们的影响才越来越大，我们才越来越痛苦。其实面对内心的这两股力量我们一直想通过自己主观的努力掌控它们，这样我们才能感觉到安全，才能满足自己的掌控感，才能达到自己内心的完美，但是事实上这是个错误的反向。我们要学会放弃这样的掌控感，也就是我所说的，不要对症状用力，不去纠缠它。但是由于你一直都习惯于对症状用力了，习惯于去掌控，一下不去掌控这两股力量的话，你就会感觉到很恐慌，会感觉到失控感，由于这样的心理状态，所以很容易继续关注症状，继续纠缠症状，所以就会出现所谓的反复！所以说出现反复是正常的，我们认识到其正常性后，要做的事情就是接受这样一个反复，然后继续我们之前的道路，就可以了！

如何面对反复呢？

根据我个人的经历以及对一部分患者的研究发现，勾起患者反复的的途径有以下两个“声音”

一是，“你不能在这样逃避症状了”！很多患者在开始的时候，已经基本上能接纳自己的强迫了，不去纠缠自己的症状了，但是坚持了一段时间，虽然有所进步，但是感觉自己还是在强迫里，于是开始审视自己身上还有哪些症状？一数数，还真的不少！而且一想到这样的情况就会感觉到很压抑，感觉自己前途无望，感觉自己太被动了，不能就这样下去，于是就陷入新一轮的对抗、分析、思考当中了，也就是出现看所谓的反复！

二是，“这样做太痛苦了，我坚持不住了，我是不是又在和症状对抗了呢？”很多患者在坚持接纳自我，接纳症状的基础上，敢于去做些自己想做的事情，但是担心确实一直还存在，会对我们的工作生活造成影响。客观的说，这个时候做事情不是很舒服的，有时候甚至有点痛苦，但是只要患者不去纠缠所谓的症状，那么这个阶段很快会过去。可是问题是，当患者心情很急躁，很想快点走出强迫的时候，就会关注这样一个情绪反应，而且会很排斥这样一个情绪反应，于是把这个反应无限的放大，最终会否认自己的做法，在心里出现上面的声音，于是症状反复了！

所以我们要认清楚症状是用什么方式让我们反复的，这样我们才能心里有底啊，才能尽量避免反复。同时当出现反复的时候，我们要正确的对待！所以无论自己出现什么样的反复，我们都不要去纠缠它，要继续按照我以前告诉大家的方法坚持去做，就是不纠缠，就是不理会，就是不分析等等。即使自己陷入了反复，也还是要坚持不纠缠的方针！反正就是不和症状纠缠，无论症状发展到什么地步，好也罢，坏也罢，都坚决不予理会！

这里我再交给大家一个技巧，是我在症状反复过程中用到的很有效果的技巧，希望对大家有用。那就是“随时随地从零开始”。我在反复的初期也很无奈——怎么明明好点了，为什么又来了呢？心里很是排斥这样的反复，即使我后来懂得了其中的道理，但是心里还是会本能的排斥。于是在刚开始的一个阶段里，每次反复后我都会拼命的思考、分析，“为什么会这样？是不是我走错?错在哪里？”等等，但是这些分析不但没有让我进步更快，反而使我再度陷入了症状中，停滞不前！所以后来每当反复，或者一个症状结束后，我就马上把自己归零，并告诉自己“从现在开始我又站在新的起点了！”这个方法对我还真管用，慢慢的我就放弃了对症状，对反复的纠结，以至于后来养成了不去纠结的习惯！所以在这里我把这个方法推荐给大家，当然这个方法并不是万能的，对于有些患者效果也许会很好，但是也许对有些患者没有什么效果，大家可以选择使用！

不管怎么样，反复不是件坏事情，因为有反复才说明我们在改变不是吗？我们要做的就是接受反复，继续向前！

强迫症剖析——从生理方面看待强迫症

头脑重重的，感觉被什么东西压着；思维很混沌，反应很迟钝；整天都在焦虑和恐惧，心理难受的要死；对外界感受能力降低，感觉自己像梦游一样浑浑噩噩的，对什么都提不起兴趣........这些情况想必多少患者都在经历！抛弃所有的心理因素，单从生理角度去看待我们强迫患者，我们不得不承认，我们的大脑确实在长期的心理压力下，生理上出现了病态！所以要想解决强迫症的话，就必须要充分考虑到这一点！

在强迫症生理方面的研究中提到最多的是5-羟色胺，由于大脑5-羟色胺的失衡导致了强迫症的产生，所以治疗强迫症的药物都是5-羟色胺再摄取抑制剂。我不是脑外科医生，我没有能力去判断这个说法是否正确。但是有一点是肯定的，由于长期的心理问题，我们的大脑是过渡疲劳的，超负荷运作的！记得的我在南京脑科医院就诊时，做脑电图就发现，我大脑活动比较频繁，尤其是右脑！其实大脑长期超负荷的运作，必然会导致大脑某些区域的神经会一直处于亢奋的状态，很难抑制下去。大脑的活动本身就是兴奋与抑制相结合，如果大脑的某个区域光是处于兴奋状态，而没有抑制的话，我们的大脑的运作自然就会紊乱了！自然就会出问题！

我们如果对我们的大脑做全方位的检查的话，我们确实可以看到很多不正常的兴奋区域！这些确实和强迫有着直接的关系。谁是因，谁是果？是因为我们的大脑出现了上诉生理变化，导致我们得了强迫症？还是我们得了强迫症以后，才出现了上诉的生理变化？关于这个问题，我们暂时不需要去讨论它，我们现在只要知道，这个大脑生理性的变化和我们的强迫症有着密切的关系的！其实无论我们用什么样的方法，只要我们使大脑恢复正常的状态，我们的症状也就好了。所以脑外科手术治疗强迫症的原理也就在这里，所以从现有治疗强迫症的技术来看，这个是最立竿见影的治疗方法。不过由于手术的风险和其他各方面原因这个技术还没有得到充分的认可和普及！当然这项技术到底适不适合普及，医学界还没有确定的说法，但是这项技术的出现，确实让我们重新从生理角度看待强迫症，这对强迫症的研究绝对是有贡献的。

虽然单纯的解决强迫症患者大脑生理层面的问题，进而治疗强迫症，很难保证根治强迫症，因为患者的性格和内在品质没有根本的改变，很难保证以后不复发！但是有了这个理论基础，我们就可以多角度攻破强迫症！所以在改变患者内在品质的同时，如何在合理的范围内降低患者大脑某些区域的兴奋度，确实是我们要考虑和解决的问题！

所以我们在治疗强迫症的同时，必须要降低患者的负面情绪，因为只有负面情绪降低了，患者的大脑才能恢复原有的状态，理智好认识才能得以提升。否则在原有的情绪反应下，一方面患者很难在心理层面上改变认识，另一方面会加重大脑的兴奋程度，形成恶性循环！所以无论什么方法，如果让患者长期保持焦虑状态的话，那么治疗只能是一句空话！

所以我们在康复的过程中，要学会认识自己的客观的情况，不要因为要尽快的治疗好强迫症，而急于求成，这样反而适得其反！适当的给予减少压力，无论从心理层面，还是生理层面对于我们康复有是有好处的！

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