www.psychspace.com心理学空间网 贝克认知疗法近年来有两件事情比较引人瞩目,一是新的研究结果明其治疗抑郁障碍的效果超过了抗抑郁药物。一是此疗法的祖师爷贝克与佛教界对话,并写了几篇比较佛学和认知疗法的文章,似乎提示着认知疗法的新方向。
贝克认为,佛学和认知疗法存在以下几个方面的类似点:
1.目标:安详,心的平静,苦恼的解除。
2.价值观:
(1)接纳、关爱、觉知、理解的重要性;
(2)利他主义而不是自我中心;
(3)普救主义而不是团体主义:“我们都是人类的一份子。”
(4)科学而不是迷信;
(5)自我负责。
3.苦恼的原因
(1)自我中心的偏倚倾向导致了过度的、不恰当的愤怒、嫉妒、渴求等(即佛学所言三毒或五毒)和错误的信念(执着妄想)。
(2)潜在的自我挫败的信念强化了这些偏倚。
(3)对事件赋予负性的意义。
4.方法
(1)注重当下(此时此地)。
(2)通过以下方法聚焦处理偏倚的想法:(a)内省:(b)反思;(c)选择观点;(d)识别有“毒”的信念;(e)远离;(f)建构体验;(g)培育“积极信念”。
贝克认为,佛学和认知疗法存在以下几个方面的类似点:
1.目标:安详,心的平静,苦恼的解除。
2.价值观:
(1)接纳、关爱、觉知、理解的重要性;
(2)利他主义而不是自我中心;
(3)普救主义而不是团体主义:“我们都是人类的一份子。”
(4)科学而不是迷信;
(5)自我负责。
3.苦恼的原因
(1)自我中心的偏倚倾向导致了过度的、不恰当的愤怒、嫉妒、渴求等(即佛学所言三毒或五毒)和错误的信念(执着妄想)。
(2)潜在的自我挫败的信念强化了这些偏倚。
(3)对事件赋予负性的意义。
4.方法
(1)注重当下(此时此地)。
(2)通过以下方法聚焦处理偏倚的想法:(a)内省:(b)反思;(c)选择观点;(d)识别有“毒”的信念;(e)远离;(f)建构体验;(g)培育“积极信念”。