"TPL+A3n;lX6M"g&Y$]0　　01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态心理学空间9T:?hZ\ \

　　02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等心理学空间"W(N2c'c `N,D(}

　　03.从记忆中寻找快乐

2w4k7TvRfg u0　　04.找朋友顷诉，加以发泄心理学空间N(t;\*tf0iKY

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T{!h%Y;WD0　　05.大哭一场，尽情的流泪心理学空间5\S"h8\
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r%^2B fP/D8WF9MLej0　　06.冷静的分析情况心理学空间a.N4L#rD@7vvAR ~;p

　　07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定心理学空间bo;[6?4C h5N&J

　　08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气心理学空间s1B4}t'@mT1b

　　09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受心理学空间lK:Y](c3^

　　10.直接的问清楚怀疑的事情

　　11.找些很乏味的事情做以分散注意力

ho)TeO'L z0　　12.放松自己，慢下脚步心理学空间$r0G3y`.wA

　　13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重心理学空间}xx D KQH)t7HQ%t

+Lo+R/ZT?/Fd0　　14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人心理学空间 YON-E(@6mp)~sp"Gz

qtrL"i}4]b(i&^0　　15.远离百货公司，避免不理性的购物

PV:|5uv%K6N[x|d0　　16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动心理学空间1Lk]$}2m \*O9|(j

　　17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁

　　18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

-r;hp M7wB!k0　　19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

　　20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

7GH o@']4|0　　21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

　　22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为心理学空间rw p6khX

　　23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处心理学空间:b0@ zH0C;{3Kk&Bg

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w0Z0B$au0　　24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

-k#}{3btz.WI0　　25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁