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关键语:
1、觉知不是围绕症状纠缠,纠缠是你头脑喜欢做的事情
2、觉知是活在当下的智慧,觉知症状只是活在当下的手段之一,任何出现在你身上的感受,任何思维都是觉知对象,强迫思维和别的思维都可以觉知,强迫不强迫是你自己加上去的。
3、不要执著于任何心理咨询师给你的模式,也包括我这个过来人,你只需要去练习觉知,它始终与你不离不弃。转变只有你自己知道。
最常见的误区就是靠转移注意力来逃避强迫,好比鸵鸟把头埋在沙堆里。
关键语:
1、觉知不是围绕症状纠缠,纠缠是你头脑喜欢做的事情
2、觉知是活在当下的智慧,觉知症状只是活在当下的手段之一,任何出现在你身上的感受,任何思维都是觉知对象,强迫思维和别的思维都可以觉知,强迫不强迫是你自己加上去的。
3、不要执著于任何心理咨询师给你的模式,也包括我这个过来人,你只需要去练习觉知,它始终与你不离不弃。转变只有你自己知道。
最常见的误区就是靠转移注意力来逃避强迫,好比鸵鸟把头埋在沙堆里。