Ann Weiser Cornell 2010/3/23
無論你是初接觸生命自覺（Focusing），或是奉此練習多年，你可能仍會疑惑：生命自覺到底是甚麼？ 「生命自覺是甚麼？」──為何這問題難於解答！
「生命自覺是單純的事情：是開放地、不批判地專注某樣東西，雖是親身經歷，卻未能言喻。」──擇自《生命自覺：學生與同行者手冊》(The Focusing Student's and Companion's Manual, by Ann Weiser Cornell and Barbara McGavin) 「雖是親身經歷，卻未能言喻」？那是甚麼意思？
那便是我們說的「意感」（felt sense），是生命自覺的核心要點。
「意感」是當你停下來，嘗試更全面去領會一個問題或情況時所出現的感覺。它有別於你慣常的情緒或想法──不會卡住或令你思緒團團亂轉。相反地，「意感」突然而來，常帶有新資訊或新觀點。
人們不習慣停下來感受「意感」。若更多人嘗試這樣做，我相信世界會變得不一樣！
生命自覺，由那停下來開始……
為何要練習生命自覺？有更多關於生命自覺的嗎？
我們會被慣常而重複的想法和感受卡住。我們失去與自身的聯繫，在面對問題時自覺渺小，忘卻自身的資源。我們只看到整幅圖象的一部份。我們尋找方法去推開或掩飾自己的感受，因為感受叫我們受不了。
生命自覺中的「停下來」（pause）讓一切事物轉化。我們不再被驅策，無須再匆忙行事。藉著「停下來」和「意感」，我們可到達新境地。誠然，那不是我們全然知曉的地方──-就很多方面來說，那是一個新領域，但這有它的好處。
那麽，生命自覺是否比「停下來」和「意感」包含更多？ 既是……也非。實質上，生命自覺還有其他步驟：與你的感覺同在──感受它──描述它──感受那描述是否真確……
令人驚奇的是，這種不帶壓力、不需採取任何行動的接觸，往往比我們嘗試去整理自己、企圖游說自己、分析、解答或理解時，更能容許轉變發生。
那是因為我們生命的本質是趨向前。我們由生命而來，只需保持與自己輕柔的接觸，生命向前的下一步便會出現，無須刻意對自己做甚麼。
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