前言：冥思，体验美丽的优雅 
1  冥思之前
  关于本书
  什么是冥思
  为什么要冥思
  准备工作
  需要的用品
  坚持练习
  专用空间
  冥思的姿势
  冥思指南
2  保持平静的心
  引子
  呼吸冥思
  思想的云朵
  广阔的思维
  被分散的精神
  九转呼吸
  跳动的火焰
  静听流淌的水声
  思想定位
  诵读经文
  格里高利圣咏
  西藏老唱钵疗法
  仰望浩瀚星空
  情绪化的思想
  重归大地怀抱
  迎接快乐的新一天
  西藏落日
  鲜花的力量
  集中祈祷
  平息情绪的风暴
3  专注于生活
  引子
  半满的玻璃杯
  猴子般的思维
  所思何物
  在意身体的感觉
  何种态度
  拾起一片秋叶
  有意识的聆听
  美味的冥思
  成熟的果实
  美丽的心跳
  情绪警觉
  购物能换来快乐吗
  仁慈的消费
  生活在此时
  每次只做一件事
  我的眼中有你
  信息是帮助还是伤害
  太空见习生
  人生如白驹过隙
4  治疗身体、心灵和精神
  引子
  净化之火
  49天
  甜蜜的梦境
  敲打疗法
  喂养你的恶魔
  容纳对立面
  以甘露洗涤心灵
  ……
5  在运动中冥思
6  爱的力量
7  解决问题
8  实现你的梦想
9  与神相连
术语表