www.psychspace.com心理学空间网
每个星期天晚上,似乎是所有日子里面最难熬的时候,隔天就要上班上课,该准备的东西都还没弄好,好想再偷懒一下下,但眼看几小时之后要迎接千头万绪的一周,就算是打开电视或滑脸书,多少也惶惶不安。
好不容易早早躺上床,脑袋里却总是盘据着明天老板的肥脸、总是睡觉的学生、还有不甚满意的报告,只好翻来覆去,又是失眠。有没有一种可能是,在假期最后的尾巴,给自己一点宁静与安详?
研究「快乐」多年的加州大学心理学教授Sonja Lyubomirsky在新书<这一生的幸福计划>中提到了很多「量身订做」的快乐方法,我发现有两个特别适合在郁闷的周日晚上尝试,就是「想象最好的自己」(Best possible self,BPS)与「感谢身边的人」(Gratitude)。