www.psychspace.com心理学空间网心理学空间6t@3d2c R一、做点家务：每天花点时间处理家中事务，你的疲劳会慢慢消失。心理学空间T)XJ
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zR\-Z7I0w'kK/_8}1\ E5^0二、学会说“不”：当你认为自己不想接受的其他工作或邀请时，不要勉强去答应。心理学空间 N&{E _"mc d
心理学空间 q9j1^Sl(y)m o ^三、把你的烦恼、忧虑感受反复写在纸上，你会感到心情轻松了许多。
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X6Ase Rbm7Zs^0四、每天早上提前15分钟起床外出散步。心理学空间+iP"gd-q"vH7N
心理学空间3H$yw&M g3QU*_五、学会自我放松：如在眼上敷一块湿润的毛巾或手帕静躺15分钟。
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心理学空间 AZ:~:|rZ六、伸出你的双手：如参加一些群体的义务工作，你会从助人中寻得乐趣。心理学空间*qH0D2J7p~*w
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z r七、做任何事都不要过于考虑成败得失，要尽力而为。
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心理学空间8g [ aZSt#zg八、保证充足睡眠：好的睡眠，可令你精力充沛，精神振奋。
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心理学空间*h5o0]$ez九、欢笑和呼喊：当你认为想发泄时，不妨在人少的公园或高山对天大笑、大叫。心理学空间K3B'z(]/uY'p'a5]
TL0g$V.r"C&Ga}0十、做深呼吸：紧张焦虑时，慢慢的呼气和吸气，能令你身心放松。心理学空间0j\b9?B?
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QZ+o Zo)u%?十一、把心中的郁结、牢骚对亲朋好友说出来，获得安慰与支持。心理学空间*|
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ys/|十二、在家中放一些芳香剂：如薰衣草类植物。心理学空间 }7p l{;\#c c
xe r!p p)[ U#SW%C&s6N0十三、切勿酗酒：酒精会刺激大脑神经，令你先兴奋后疲劳，使你愁上加愁。
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#_IHU'uPJ0十四、多参加运动：如打篮球、游戏、骑单车、跳健身舞、慢跑等。
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心理学空间s'R zl"tf/\4[十五、听音乐：欣赏你喜欢的乐曲会令你忘记了烦恼。
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~ Omg z1P f/a t J0十六、把自己打扮一下，令你充满自信，精神压力自然离去。心理学空间
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