悲剧过后，幸存者如何应对
By Clare Ansberry / WSJ
mints 译
当一艘两栖游艇在暴风雨中沉没后，TIA COLEMAN失去了丈夫、他们的三个孩子和丈夫的五个家庭成员。在2018年7月19日的泰国沉船事故发生后的几天里，她不知道该怎么回家。她说，“我不知道我该做些什么。”
一个人怎么能在如此之大的丧失中幸存下来呢？
每个人都经历过丧失，但是死亡遵循的是自然的规则，是在漫长生命的结束。孟菲斯大学的教授Robert Neimeyer是专门从事悲伤研究的心理学家，他说：“当人们面临多重的、意料之外的丧失的时候。那些能够保护我们所爱的人的假设、公平和宗教信仰、上帝的仁慈都受到了质疑。”
他们的生活中，存在着可怕的有形损失，但也存在着安全感、正义感和控制感的无形损失。
Susan Burns
Susan Burns在2016年的一次车祸中失去了母亲、女儿和6个月大的孙女，父亲在这场车祸中受了重伤。Burns女士说，她的母亲Lois Burke曾住在离它19英里远的地方，是她最亲密的人。她的儿媳和孙女和她一起生活，而她的儿子在军队里。
灾难过后，她家乡社区赶来了很多人。当地的杂货店送来了一大堆纸质商品。她的父母带来了晚餐。这些是令人欣慰的。她的信仰也是如此。Burns女士说，她母亲总是告诉她，如果她死了，不要哭，因为她将会去她“想要去”的地方。
尽管如此，在接下来的几个月里，Burns还是变得沮丧和退行。父亲在80英里外的一个医院度过了35天。在那段35天里，她带着自己的另一个2岁的儿子去上学、开车去医院、接儿子放学、吃晚饭、上床睡觉，她感觉筋疲力尽，不想和任何人说话。
她丈夫是一位跑货运的卡车司机，他会打电话给她，问她是否想说什么。“不，我很好，”这是她标准的回答。她担心这会分散丈夫开车时的注意力，并背负自己的痛苦。她说：“他竭尽全力为我服务。我把他关在了自己的世界之外。”
最后，在情人节那天，从教堂开车回家的时候，他要求她跟他说说话。“我哭了，哭了，哭了，”她说，我把自己所有的感受都告诉了他。
她对别人的忠告是：“不要把关心你的人，以及爱你的人拒之门外。”
从丧失中复原
- 照顾好你自己。悲伤，尤其是多重丧失是精神、身体和情绪上的耗竭。
- 要保证充足的睡眠和良好的饮食。不要求助于药物或酒精来缓解疼痛。
- 寻求帮助并接受帮助。如果需要其他人帮忙接孩子，可以向他们需求帮助。
- 如果邻居要帮助你打理家务、购买物品，洗衣服的话，你可以同意。人们常常想帮忙，但不知道该怎么帮助你。
- 要多说说话。找一个你可以倾诉的朋友、伙伴、家庭成员、宗教、专业人士，和那些有耐心，愿意倾听你内心深处的感受的人交谈。
- 花时间思考自己和每个死去之人的特殊关系，哀悼他们每一位；分享他们的故事和照片；找到一个可以在某种程度上尊重他们生活的活动。
- 积极地和自己对话。一遍一遍的说，“我会走出来的，我能做到这一点。”
- 休息一下。可以通过散步，修剪花草，画画，骑自行车远离悲伤。
Neimeyer博士说，大约10%的丧亲者可能会经历长期的悲伤。
临床诊断描述了那些无法从亡故亲人丧失中走出来的患者，他们被困住了，这种状况让他们很难有正常的心理功能。然而，许多人意识到自己在经历了最坏情况后的内心力量。通常来说，他们会变得更善解人意，更聪明，更能深刻地理解生活中最重要的东西，尤其是周围的人。
心理富有弹性的人具有某些特征。精神病专家和神经生物学专家，Dennis Charney，耶鲁大学的精神病学教授Steven Southwick在他们的书《复原力：掌握人生最大挑战的科学》中找到了答案。其中包括：乐观、利他、灵性。接受无法改变的现实。
Deborah Derman
Deborah Derman和她16个月的儿子在当地机场等着迎接她的父母的时候，她父亲驾驶的一架小飞机在她面前坠毁了。她的父母和两名乘客丧生。她不记得当时她是怎么回家的。
四年后的1992年，她丈夫在橄榄球场上死于心脏病，留下年轻的寡妇和两个小孩，并怀上了她的第三个孩子。她记得当时很抑郁，躺在床上打电话给妹妹，妹妹告诉她，“会有那么一天，这些都会成为你的过去。”在那一刻，她说，她决定开始尝试思考生活的可能性。
她获得了博士学位，专门研究悲伤和丧失之痛。她再婚并抚养她的三个孩子。她是费城的悲伤顾问，她帮助那些在9/11失去亲人的家庭出版了一本名叫《丧失与愈合之色》的画册。每一幅画里都有一个词，比如“眼泪”和“决心”，这些帮助她度过了自己的困境。每幅画的下一页都是一个空白页，用来保存日记，这是丈夫去世后她所做的事情。
即便在悲剧和深切悲痛之中，似乎她内心也有一个重要的意义，她经常帮助那些经历过无法讲述丧失的人们。
Madonna Badger
Madonna Badger找到了拥有希望和爱的能力的重要意义。Badger女士是曼哈顿的广告执行官，在2011年圣诞节早晨的火灾中，她失去了三个女儿和她的父母。刚刚离婚的她，从火场中逃了出来。
医生告诉她，母亲和孩子之间的纽带是最强的，就像一个巨大的神经元。
她尝试过自杀，并且在小石城阿肯色医科大学精神病研究所接受治疗。在那里，她遇到了一位医生，医生帮助她了解了她的丧失有多深。这位医生告诉她，母亲和孩子之间的纽带是最强的，就像一个巨大的神经。她和母亲的链接被切断了三次。他说，她不需要进入精神病院。她需要时间。“这给了我一些我可以坚持的东西，”她说。“那是我整个旅程的开始。”
她拜访了僧侣、牧师和犹太教教士以及其他精神领袖，并意识到她并没有受到惩罚。火灾发生过后，她仍然是她三个女儿——莉莉，双胞胎格蕾丝和莎拉——的母亲，她依旧是洛默和Pauline Johnson的女儿。她们的爱没有消亡，她需要有目的地生活，以荣耀她们。
Badger女士回到了巴格尔和温特斯城之后，她发起了一场旨在阻止女性在广告和市场营销中被物化的活动。她说：“我想让女孩和女人在世界上有所作为。”
在丧失过去了七年后，Badger说她的疼痛从未消失，但她学会了应付，而不是让这些充斥着她的日子。她会远离满是孩子的公园。
长期以来，她因为害怕失去爱、害怕失去她们，而关闭了和人们的联系，现在她允许朋友和所爱的人回到了她的生活中。Badger女士四年前再婚了。
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