尼采说：“没有音乐，生活就是一个错误。”尼采说的没错，音乐对我们特别重要。
无论是痛苦的分手后的悲伤音乐，还是毕业典礼中轻快的乐曲，在我们生活中最难忘的事件之中，音乐常常扮演着重要的角色。
音乐不仅与记忆有关，音乐也会影响我们的心理表现以及做事的能力。那么，音乐如何影响了我们的工作效率，我们又应该如何利用它为自己带来好处呢？
1、音乐能改善你的心情
当你听你喜欢的音乐时，大脑释放神经递质多巴胺，这使你感觉良好，并减轻压力和焦虑。
例如，发表在《认知科学趋势》杂志上的一项研究对400项研究进行荟萃分析，以了解音乐对手术患者的影响。
患者被随机分为了两组，研究人员让其中的一组听音乐，另一组服用抗焦虑药物，然后研究者追踪应激激素皮质醇的变化水平。
在研究结束时，研究人员发现：听音乐的患者比服用抗焦虑药物的患者焦虑和皮质醇水平降低。
音乐有能力改善我们的情绪，从而可以提高我们专注于手头任务的能力。
2、歌词会降低心理表现
并非所有的音乐的功效都是平等的。实验人员在研究了了工作环境中背景音乐后发现，带有歌词的音乐会降低我们工作中的心理表现，而器乐乐曲可以提高我们的工作效率。
此外，应用声学的研究表明，心理表现的性能随着语音清晰度的提高而降低。用外行的话说，我们工作时听到的声音越多（包括歌词）我们的工作效率就越低。
3、音乐能提高身体运动能力
在锻炼的同时听一些激励性的音乐可以帮助你减少无聊，提高锻炼的质量。
运动心理学家Costas Karageorghis领导的一项研究表明，音乐通过增加运动的时间和强度以及延缓疲劳来提高身体运动能力。
心理学家还发现，音乐有助于显著提高我的锻炼强度、速度和持续时间。
当我不想锻炼的时候，它会改变我的心情，并帮助我坚持每周锻炼五天的锻炼习惯。
4、音乐让重复性工作不再无聊
《这是你的音乐大脑》作者，神经科学家daniel levitin 说，音乐可以使重复性的任务变得更加愉快，并提高你对任务的专注度。
例如，一项研究发现，音乐可以提高那些承担重复的非外科实验室任务的外科医生的表现。
5、熟悉的音乐最能集中注意力
各种研究发现，当我们听熟悉的音乐而不是不熟悉的音乐时，大脑中某些（能够唤起强烈情绪和提高注意力的）区域更为活跃。
另外，当我们听一些不熟悉的音乐时，会分心，以适应这些新的声音，由此我们的注意力更容易丧失。
6、音乐对内向者和外向者有着不同的影响
一项发表在《应用认知心理学杂志》上的研究观察了音乐对内向者和外向者在各种认知任务中表现的注意力分散效应（ distracting effects）。
在这项研究中，10名内向和外向者分别接受了两项测试，一项记忆测试需要立即回复和延迟回复，另一项是阅读理解测试。要求参与者暴露于流行音乐时或在无声环境中完成测试。
在研究结束时，研究人员发现，在播放音乐时，两组人的记忆测试都会对即时回忆产生不利影响。
然而，在6分钟的间隔后，已经记住这些物体的内向者在回忆方面的表现明显比相同条件下的外向者差。
此外，在音乐播放时完成阅读理解任务的内向者的表现也明显比外向者差。
7、在两项任务之间听音乐可以提高工作效率
虽然工作时听音乐可能会产生有害影响，但在两项任务之间听音乐可以提高你的心理表现。
例如，一项发表在《音乐心理学》上的研究表明，任务之间的音乐可以提高学生的学习成绩以及长期专注于一项任务的能力。
如果你想两全其美，你可以安静地工作，定期离开去听音乐，然后再回去工作。
8、你应该听什么类型的音乐？
正如我们所讨论的，为了提高工作效率，您应该听哪种类型的音乐取决于以下几个因素：
–歌曲中有多少歌词。
–你对这首歌有多熟悉。
–你听音乐时，工作任务的重复程度。
–你是在进行心理活动还是体力活动。
例如，如果你要阅读一个冗长而全面的文档，你可能更适合听环境音乐或古典音乐，而不是摇滚或流行音乐。如果你要去跑步的话，反之亦然。
最终，你必须在不同的条件下尝试不同类型的音乐，以找到最适合你工作效率的音乐。
www.psychspace.com心理学空间网
