www.psychspace.com心理学空间网|#_&x?]1mf0心理学空间&g G^7h Z7GO当你看到另一个人哭的时候,你会想象、感受到一些糟糕的情况,但这不是全部。
i"kx-_^'p0心理学空间8e`Qfc事实是,哭泣不仅可以表达怀旧、悲伤、哀痛、痛苦或愤怒,还可以表达幸福或快乐。许多研究提供了证据支持哭泣对人的身体和情绪健康的益处。心理学空间EB1X(BKhG1]d
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tAM1ud2Y/t0绝大多数人认为哭泣往往是在表达一些消极的感受。
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F.gdj!AJ!q我们也知道,哭是一种天然的情绪——所以,哭泣也是好事。如果我们不哭,我们就不会变得更强大,心情和精神状况也会变得不稳定。
"M%S+i5x yra'[+B0心理学空间Gwf6T;KX]事实上,哭泣有很多好处,以下总结了哭泣的7个(并非所有人都知道的)好处。
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sb%w"Q"j{!q3PrsL0并非所有的眼泪都一样
1_,_ d%V7F%T0`)G&iYO:]pE3C0人们会产生三种眼泪。每一种都有不同的组成,这取决于它的功能和来源。心理学空间7v7h\)@!Mb!Vmd3u
XFi9k/W@lB!d(i0基底泪主要由蛋白质组成,每次眨眼后,基底泪都能够保持眼睛湿润。心理学空间"M:ss9d_
:W5kHe7p~nk"R0反射性眼泪是对某些外部因素的反应,如烟雾或风。它们可以保护你的眼睛免受刺激。
h#o|(_3D6W1{Vm0f0Z^iN*_D/{0情绪或心理眼泪是对情绪的反应,当我们说“我们在落泪”时,所指的就是这类眼泪。情绪的泪水含有很多神经调节成分(催乳素、促肾上腺皮质激素和亮脑啡肽),可作为天然止痛药。
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dn+h3v0~哭是平静心理学空间0?wt/j.|ZSO F
3^kbJOZ\y,G0哭泣有助于舒缓情绪、释放怒火。它也能让你的情绪发生改变,并有助于解决更深层的潜在问题:痛苦。
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s0[7L[M0心理学空间9?Rbm:B:S哭对你是有好处的。为什么这么说呢?
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x;Z因为哭泣会激活你的副交感神经系统(parasympathetic nervous system, PNS),在您付出一定努力后,PNS能够维持或促进身体的放松和休息。激活PNS会触发你体内的反应,帮助你应对压力并参与代谢调节。心理学空间;Xfl
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S0哭是止痛药、是情绪助推器、睡眠促进剂心理学空间{gwZ"j2vG
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cg3VC\ e&x8Qhn2014年的一项研究发现,情绪化的泪水会释放两种让人感觉良好的物质:催产素和内啡肽。能够缓解身体和情绪上的不良体验,因为这些激素会产生愉悦感和深刻的幸福感。心理学空间@~h#c1@+^*F B
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a"{,c#C有时候,我们在哭完之后也会笑。心理学空间l*Mg*WX.V
N1DNZ7^z0上一秒,留着泪在哭泣,
(o%~2OR!g2j kxkj0+B+l6I"t/vL#i0下一秒,就能转身笑。
lw(RpLZ(@:n0O0心理学空间p}7f[m:YQ^6e这并不反常,因为催产素和内啡肽可以改善你的情绪。它可以舒缓情绪、提升和缓解疼痛,也能帮助你更快入睡、睡得更好。
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"UF6W8Z5m0V$xff0心理学空间5br@n,Q3y%^眼泪保护你免受细菌感染心理学空间9o!W)Ej#KI.|d
心理学空间[H&|SD溶菌酶(Lysozyme)是眼泪中的一种酶,溶菌酶能够改变并破坏细菌细胞壁,起到了到抑菌屏障的作用,在保护眼睛免受感染方面起着至关重要的作用。
,Cz^*mRB04eU0eZ8wFS0因此,在身体层面,眼泪是一种非常有效和自然地保持眼睛安全和清洁的物质。心理学空间9T[*Gm9K/\]1R
{)_w#I2Xw"]0事实上,研究表明,眼泪甚至有助于保护你免受炭疽等物质的侵害,而且能够克服细菌对抗生素产生的耐药性。
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I!UfaU0哭是一种减压方式
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r:|\\0这是哭的最大的一个好处。心理学空间
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r;H)YqlmB当你因压力而哭泣时,你的眼泪会释放一些化学物质,这种化学物质与最初引起压力的化学物质相同。例如,心理学空间w0|B!`"`9`
心理学空间!Zq(~0K)` y$\:E*b)h当你哭泣时,体内的锰含量会下降。锰是一种与焦虑、神经和攻击状态密切相关的矿物质。心理学空间3G8|@3GZq'A&\
R:C*O7_?H0哭泣还会降低肾上腺素和去甲肾上腺素,这些物质在压力或危险情况下会分泌更多。心理学空间-qQ6f1LNu&jGE1r
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{8M$p GCYz;r} E0nQ[V)u1sh7Q0哭是共情心理学空间su1Ir!R8B
(@X5saW-v1e0通常,当你看到另一个人哭泣时,你会共情他们,并伸出你的肩膀,相拥而泣。心理学空间J"|u\2Pr^A#O
G/_"Tb^7vol7Bfh4@0你知道发生了一些可怕的事情,并且感到他们需要帮助。哭泣的声音传达了他们的伤害或痛苦。心理学空间i8nie{-V#sm
心理学空间}+[ k/]!wi|无论如何,任何哭声都会吸引我们的关注。心理学空间g1GB6s/s6~m8C;EN
心理学空间1Is@'T)w#~F%d哭泣是从我们周围的人那里获得安慰和支持的一种方式。哭泣也是一种依恋行为。从这个角度来看,哭泣是一种寻求帮助或人际利益的方式。心理学空间6a*`k1li{:Z#X8i
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Rj,J,U"u.~.?v2J0哭可以帮助你更好地了解自己
:Z6xAX5@}j.u]0/`3|oGs0一些作者(例如Michael Trimble)声称需要一门完整的“哭的科学”。“哭泣科学”可以解释为什么有些人比其他人更容易哭。其他专家,如Ad Vingerhoets表示,人们哭泣的次数取决于两个特定的人格特征:同理心和神经质。
+PC3a?:[7Ea0心理学空间9@7S+^pt/wP无论是哪种情况,更好地了解自己是哭的最大好处之一。
d ?)eW2F7x'a0ef K:F%EU;|xh0有时哭泣会被看是软弱的一种表现,而实际上它是情感力量的表现。眼泪向我么诉说了很多内容,它让我们洞察自己的弱点,何时、多么需要他人,以及影响我们的因素。
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Qm0k(|,v(X7^x0结语
nNW,cT6D0S|2[4tbj0以上就是哭的好处。忍住眼泪会阻碍您的情绪净化过程。因此,没有必要觉得哭泣是一件羞耻的事情。想哭,就哭出来吧!心理学空间7LT2U,l3t0[+Z.?qabf
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