抗压性强好，还是将压力转换成脾气发泄出来较好？上述两种方式都不好，压力应适当地释放出去，在生活方面有很多抗压法，善加利用，就能健康长寿。心理学空间TGc{jc)@

;[]:n.g eir0　　压力源自“危险”，人遇到危险的本能反应是逃跑、反击或畏缩，身体必须将大量血液输送到四肢，以提供所需的能量。长期受压，人体内的血糖、血脂、血压长期升高，人体的修补机制会被抑制，蛋白质生产减慢，导致免疫力下降。

_ g(YD&Md0　　长期面对压力通常源于不健康的生活方式、人际关系和心态，以及人与工作的错配。有效的抗压法是着重于补充脑部营养，处理压力源头及改变思维模式。

!N$b0PY/m!F0　　人职相配心理学空间D;h0F*E;f1W] RSV_

/j'Nk+jn*RqA0　　——兴趣或能力跟工作相配，自然事半功倍。心理学空间)]zQ-B'k;Tw

"A vm~.dcP-D b0　　——尽量在工作中找寻意义。心理学空间W
o0s(Dq?'r6M

　　——先处理好自己的情绪问题，再处理工作问题。心理学空间vQ0J/?(w-CSc9Az

　　——找出工作压力的源头，分析清楚问题后尽力解决，实在无法解决时，才决定去留。心理学空间`;xL7R@)_Edi

&H5h`qH9I X0玩物壮志

　　——培养兴趣可分散压力，如果工作或人际关系不如意，至少还有其他方式可支撑情绪。

{2R4g5W
PjyO tbO5W0　　——兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松懈神经的活动，也可投入心力，可终身享受的活动，如跳舞、画画、种植、打太极等。

　　——每天花30分钟到一小时在兴趣上。心理学空间nhpo/?!\X0c?+R

　　运动抗压心理学空间
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　　——带氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解难能力。心理学空间wA-FSg7qy"@.o

　　——带氧运动有助排除体内废物。心理学空间kZe/jc sT(l

　　——运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。心理学空间7L.@I6G6jR

　　——建议每星期做三次至五次，每次30分钟至45分钟的带氧运动，如步行、游泳、跳绳等。心理学空间r:o0Fd/z+ri2us

食得其法心理学空间*L$@t.l{4F_

$J'fJ'gt'@5O0　　——尽量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐剂的食品。心理学空间(z ]b S4s:l*BZ]n

_:[&Q'CzMD1m0　　——每天吃5份不同的蔬菜和水果，多摄取不同的维生素。

Q4O3v-jW.? {p#T0　　——如果体质敏感，压力大时应戒掉喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。

　　——低盐食物可防止血压升高。

OK)R
Hq4}-WB0　　——早餐多摄取蛋白质以补充消耗，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。心理学空间\P)U9@ OW

*K1t7P*{ ?1PR0　　睡得其道

EW9m&e.dDm `{0　　——睡眠充足，情绪较好，记忆力和解难能力也会增强。

.SO3xmL(o0`J0　　——睡眠时间长短因人而异，一般为7小时至9小时，但也有人需要较短或较长的时间。心理学空间8D&A/EtV@g

　　——环境许可的话，每天应午睡15分钟至30分钟(最好在下午5时前小睡)。

　　——定时上床就寝。

{ \{*Z~GB0　　——压力大时需要更长的睡眠时间。