我是个内向性格,平时不大爱说话,总想一个人呆着,并时常回顾一些往事,对那些不快之事,尤其是对自己入伍4年来有些自定目标未能如愿,越想越觉得心里堵得慌,好像被什么东西塞得满满的,有一种想说说不出、想喊喊不出的感觉。请问,我该怎么办?