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定价 ¥16.80

自我催眠完全手册

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布鲁斯·戈德堡,临床催眠师,是从事临床催眠治疗的专家。著有畅销书多种,其著作《过去和未来的生活》、《心灵疗法》、《看上去年轻且活的长寿》、《流行自我催眠》等等,在国际上很畅销。他还经常在CNN等多种媒体和许多电视节目中露面。

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C W Z w'Tn0心理学书籍 psychspace.com@F5P:f SH0a4b

作 者:(美)布鲁斯·戈德堡
C L!x _1y+`,pk^0出版社:哈尔滨出版社2006-12心理学书籍 psychspace.com,g!m~j0w,F|
ISBN:7806998330心理学书籍 psychspace.com$@r.yB*p)lqEMO
定 价:16.80
_'M.d!n3])?B%N;U t0self hypnosis心理学书籍 psychspace.com{].f5oKI,^

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目录

心理学书籍 psychspace.comwg|1L#vaNv r#e1R

第一章 什么是自我催眠
{\j ESuX0催眠公式
,ww:R`.~ P+A:e0催眠的主要特征心理学书籍 psychspace.comm e9tTHj
历史上自我催眠的应用
G FTC"G*Y0自我催眠的原理
T.U] xII;g1X0自我催眠对人体有害吗?
,hl$l4e!`R4a3}5I0心理学书籍 psychspace.comfc`.bO1i*i'S9M
第二章 改正不必要的习惯心理学书籍 psychspace.comk$s+kH.EU
形成暗示的原则心理学书籍 psychspace.comAp}&W)s:?
自我催眠的环境心理学书籍 psychspace.com1I4@G$D:g7l
克服做事拖杳的习惯心理学书籍 psychspace.comIgZ6m r n
可视想象心理学书籍 psychspace.com4@@%u@2Yl(e{r&\
治疗失眠的练习
]c5X(~-N8_u0减轻体重心理学书籍 psychspace.comV{ q&c x7N
诱发过度饮食的方面
C&n~ud2e)k0吸烟心理学书籍 psychspace.comCLD-fw6E xl
酗酒
O/Y Xpnf@7L&n0难以摆脱的强迫症心理学书籍 psychspace.com6b-xe7v2Y9E| Y HI{
咬手指
mg?Y,{7qg0磨牙心理学书籍 psychspace.como4m;KEo.\Z3Xe
增加体重
TgQg_g-X| W6j0最后的思考心理学书籍 psychspace.com;n%L/cO k
心理学书籍 psychspace.com,v8a%kyhVwV!kV
第三章 自我催眠法消除恐惧症心理学书籍 psychspace.com8m/O[/QA0v#a
恐惧症的类型心理学书籍 psychspace.com9Zy5xDc
树立自我形象
w ?l7Xt3\0恐惧的级别心理学书籍 psychspace.com(i4c(g @2A"i
治牙恐惧症心理学书籍 psychspace.comZV5mC@
催眠减轻视觉想象的练习心理学书籍 psychspace.com,TPb)l p?*?

ga-bQ f/MJ*S0第四章 延缓衰老
/m3k+~qJ[ly J0惧怕衰老的特征
;^1zUC#s Ve L;O-Pt0变年轻的技巧心理学书籍 psychspace.com5qG0y | ` c e

%m\%V0K7_fc0第五章 具有更大创造力心理学书籍 psychspace.com$rw RncU
创造过程的步骤
P,|h L5f0通过做梦提高创造力心理学书籍 psychspace.com zbs6_7^W YK*r
创造力的障碍心理学书籍 psychspace.com @&u d0|tYL
其他提高创造力的自我催眠法
L-VT\Jq9AU0心理学书籍 psychspace.comp&| ]W|'[
第六章 提高你的注意力和记忆力心理学书籍 psychspace.com.Y@~3]w9A?\
大脑的工作
1q0g#L5p"mo?B0提高脑力
w_ y:a@zeD$e0时间分配方法
!E9l7{Lcj W{Y0早上作的练习心理学书籍 psychspace.com'_0[u,Yv
心理学书籍 psychspace.com FEL iD0Q"d"zS
第七章 减轻慢性疼痛
Cj6etM3j$g+d0自我催眠减轻疼痛心理学书籍 psychspace.com#f*@ ~7rE3l$Rt
手套麻醉心理学书籍 psychspace.com4sDF/~Z,_ ? F
疼痛象征心理学书籍 psychspace.comngzk8]W
建立减轻疼痛的目标和色彩心理学书籍 psychspace.comGf\v"o$m?$u
创建一个“幽静之地”
'r)o8E_6n'H0用黑板方法
2{)K\#e5O;S:HO0让年龄倒退
{Z#t L'aEEc_6\8}-t0
!kce0Y2F'a2Z g0第八章 使性生活达到最佳境界
Qv gjp0性快感心理学书籍 psychspace.comK4b%tq7tl+Z3o:R1h,y
实现性快感的准备过程
C:\T,@T2u3]&_0使你的思想对性快感有准备
ehs"Ut \|]s0回忆最满意的性生活
`~e1\,^j0获取性快感的呼吸练习
9s r/YA{{7H0性快感意识
yz1]9YzX&](W;@0驱除性快感的障碍心理学书籍 psychspace.com?K9T,J ^'c
承认和相信性快感心理学书籍 psychspace.com$J B d-gv*K*L{'W
重新树立性观念
:s1JEZ.C.m0克服性功能紊乱
-ZQJr g7R,Z^F0应对阳痿和早泄的方法
6Fj/lRBv @,Z0系统地减少敏感
P2wQ.L]{T3\o#J0女性的性功能紊乱心理学书籍 psychspace.com&S5aXA'cm,S'eI0p
通过催眠练习达到性快感
HdNrk3h0心理学书籍 psychspace.com_ |f0V \
第九章 与孩子一起进行自我催眠
2[5}#?fm0儿童催眠的要求和目的
?*Ky/[!U0注意力集中,学习成绩提高
6[Si2m:Q#g]0提高记忆力,准备考试
2q6?8nl1w.?)Xi7r2v |0吮手指
{(f4q M'J2i@0遗尿症心理学书籍 psychspace.com"L$q!J]%@2H
不听话

N*k T,N0@0L_? k0

书摘

心理学书籍 psychspace.comD-yI;A K&QV

注意力集中,学习成绩提高心理学书籍 psychspace.com$o&nA$G5X"Q1Nq
心理学书籍 psychspace.comH1i XA3K(@
自我催眠练习
;b D"yr)a0任何儿童都可以通过持续三个星期的,每天二十分钟的简单心算来训练心理学书籍 psychspace.com1Y9VL'[g
注意力集中。试着作下面简单练习:
,g.V5l:O|YIi}I0深呼吸,使胸腔充气饱满,坚持,等到我让你放松时为止。我准备从一心理学书籍 psychspace.com S-y[ R x(mmgNN
慢慢数到五,在我数数时,你将作五个深呼吸。你每作一次深吸气,每呼出
H:bo;S U%VM@/c9Wb0气一次,你都觉得更深一层地放松自己,你的催眠程度也越来越深。
`S W!_4k+x?Q r0数一,深吸气,越来越放松,越放松催眠程度越深。数二,更深吸气,
b.IF$B7jQ E0更加放松,进入更深一层催眠。数三,更深地吸气,更深度地放松自己,越心理学书籍 psychspace.com_v[h#@5kc P
来越深地放松。数四,更深更深地放松,更深更深地进行自我催眠。数五,
D,nY6o8E'P8j0\0非常非常深地吸气,更深更深地放松,放松的程度愈加深人。心理学书籍 psychspace.com h y8e R8P7Y| K o
重新开始,我让你再深呼吸一次,吸足气,屏住气直到我让你放开。之
5Kz_"t4T:g0后,让自己尽快地吸气呼气,同时让自己轻松地坐在椅子中,你会比刚才多
z;S6{Y'P{2o5?y0两倍地放松,多两倍地轻松。现在再次深吸气,让气充满胸腔。屏住气息(
z T#u-{LUIk0十秒钟),再屏住气(十秒钟),屏住气(十秒钟),然后放松。
:A!}JW4S+hF0现在,在脑海中背诵加法运算口诀,从一加一等于二,按顺序一直背到
_;mi,W!_5c&R+FJ0一加九等于十。然后,背诵二加一等于三,一直下去,直到你背诵完九加九心理学书籍 psychspace.comjH0]eWK"a
等于十八。把你的注意力集中到背诵口诀表上,什么时候溜号了,从头开始
Hyw"HGu0背诵。当背诵加法口诀的练习结束后,转到背诵乘法口诀表。心理学书籍 psychspace.com2K%_UZ;f9vf:H8q"d
像平时一样停止自我催眠或睁开眼睛结束自我催眠。
C? l BHX0关于训练儿童专心致志的更高级方法,可以让儿童保持催眠状态,允许
v5? [-h9z1[*n0思想溜号,注意力不集中时可以想任何事情,时间大约为一分钟。之后,让心理学书籍 psychspace.com:|/R)qX~
儿童去想一项家庭作业,仔细想你要求他或她做的作业的答案和做完作业后
8jx O#z.V1mh0的收获。
8N{x+O N6z?6w!xI3b0现在选择一项作业的有意义的几个方面,让这些内容吸引儿童的注意力
9Od}.^ Q,?z0,以便使儿童做作业时更加专心。慢慢地儿童的注意力就全部集中到这一个
"lM#h1FSW0作业题目上来。再回到你指定的作业的开始部分,让孩子把注意力放到他或
Y nX$dUo6V Y0她的正在做的题目上。留意孩子的进步,如果此时注意力分散了,让他或她
_gJ(f2Q*g:Ik ZA7sQl0再从头开始练习本方法。
LqVTQ-@8h0心理学书籍 psychspace.com(\n+z'@,d
提高记忆力,准备考试心理学书籍 psychspace.com \}*k]:?g

_6R(v#C?9T~0儿童天生就有丰富的想象力,我们可利用这一天赋帮助他们提高记忆力
Mj^ V H:YW i0
]M.WI/g ]:FE b/xzV0自我催眠练习
,s#U2AH f uS0下面一段用于提高记忆力。心理学书籍 psychspace.com#|?bT*f-NI9T_O
你的记忆力极好,你准备用它让你在考试中取胜。当你作现在的自我催心理学书籍 psychspace.com~ds aelgo
眠练习时,你的记忆力每天都在稳步提高。你能够轻松回想起你所学过的学
,cY\ H.a0习内容。心理学书籍 psychspace.com\eH,D$m3[!N o
你自信、轻松、平静地走进考场。当你阅读试题时,你的记忆力立即活心理学书籍 psychspace.com!j h.NW4A B a9z
跃起来,大脑中装满信息,这些信息使你把问题回答得准确。心理学书籍 psychspace.coms K2b J~"[
通过对自己说二十,二十,二十,你就会迅速让自己进入深度催眠状态
c q [ EQ s"Sb$@"j0,你可以直接问你的潜意识任何问题的答案。接着,你获得答案并轻松解答心理学书籍 psychspace.com't?j+a+o9K7a5o'J|C+G
出问题。你还会觉得相当难的试题的答案也会很容易地出现在大脑中。过了心理学书籍 psychspace.come }vts(D^u9g
一会儿,你看见自己又在教室里,取回自己的试卷。你得了一个A。老师说心理学书籍 psychspace.comMle3^I gq+U%[
,他(或她)为你取得的进步和成绩感到高兴。另外,集中去想你作了充分准
~D[\g ^/J1J0备之后考出好成绩的愉快感觉。现在练习。
'qpDi'Zaj"U+c0放三分钟流行音乐。
zeuYz~,Wa+n ~0像平时一样结束催眠。
c8L1XC}Q0头顶上有小孔的方法心理学书籍 psychspace.com ?R&x5Q|1r `&J)E
这是另外一种适合儿童使用的简便有趣的想象方法。
,wjb?1OXk9z0让你的孩子假设他的头顶有一个小孔,当他向上看时,能够看得见屋子
t#?V%s9^0的顶棚,或者站在外面时能看见天空。心理学书籍 psychspace.com*SM7^;gA7puDx
接下去,告诉孩子透过这个头顶上的小孔看天棚,再告诉他眼睑现在被
3bvP)N9]:b P qD``0粘住,睁不开。当他通过自己的头顶上的想象力小孔努力向上看天棚时,他
:c @!\*FUT0发现他根本就不能睁开眼睛。心理学书籍 psychspace.com dZ Ic0R V6hI3q
因为当眼球向上看时,眼睛无法睁开。这一方法导致合作的进一步,同
I&r(Yu-h|8[k4mR!o0时减少了与催眠的抵触。心理学书籍 psychspace.com0D6s?(F&?m~

t ?Pa*zMJSOE0吮手指
Gi3I&[-qYP0心理学书籍 psychspace.comq.u{$E-yC1Y
大多数儿童在四岁以后,吮手指的习惯渐渐没有了。有些儿童在疲劳、
-zbuN[$H0I0困倦、无聊或饥饿时原来已经不再有的吮手指动作又出现了,此时吮手指只
o.j)q e:r|0起到一种心理上的安慰作用。
~*\,x{,GO0自我催眠练习心理学书籍 psychspace.comU6l%@.v}v-R
让儿童试着作下面擦黑板的练习,用以消除吮手指的习惯。心理学书籍 psychspace.com5{8T C1_}'m:y\)d
想象你在教室里擦黑板,你看见黑板上写着:
$X8l7T!K t5d0我是一个吮手指的人。
L8l r|joD4B0现在,你拿起一个黑板擦,擦掉那一行字。从现在起,你不再吮手指。心理学书籍 psychspace.com7DG NE%Xl/n
你永远不再吮手指了。心理学书籍 psychspace.com[-x%l(Z)Zi;iKa
下面是不再吮手指的另一个练习。心理学书籍 psychspace.com L#n+?Ah
我知道你父母不让你吮手指,可是那不公平,对不对?我想我们都应该心理学书籍 psychspace.com/``%~3[X-K j
做事情公平才行,是不是?心理学书籍 psychspace.comZ;mV%j@6|
在我看来,只要你公平做事,你没有理由停止吮手指。你同意吗?公平
~]ye)G;t3_6A0地说,如果你要吮大拇指,那你就应该吮每一个手指,这样才是公平的。对
Z.NA@x w2Dei0不?心理学书籍 psychspace.come-SR i2k;?9}
从现在起,你每次吮手指时,就应该吮每一个手指,吮的时间要和吮拇心理学书籍 psychspace.com7|+M7ZERek;L Q
指的时间一样长才行。如果你不这么做,你就不要吮拇指,因为这样做你是心理学书籍 psychspace.comV.N{)]+M3~
不公平的。对不对?心理学书籍 psychspace.comuiN Rm

}BxA*V0遗尿症
,\)c,O5Ym;| Y I0
G3m)dU(A0遗尿常常是儿童紧张的信号。自我催眠可以迅速使儿童摆脱遗尿这一令心理学书籍 psychspace.com)H })lZ1~-r;E
人烦恼的习惯。
D:_TH d7[0自我催眠练习心理学书籍 psychspace.comJ:gn av Q sy
下面一段内容能够帮助儿童治疗遗尿症。
6WD*Q n#J/x0我让你假装在家里观看你喜爱的电视节目。拿起遥控器,把频道调到正心理学书籍 psychspace.com1v8J/h2L!A)g
在播放的你主演的节目上。
g2Z |&i4je6c!E0电视中上演的是你一整天的活动内容:吃早餐,去上学,与同学玩耍,
/U:zf*Y'q U:u0同家人吃饭,等等。想象你自己的快乐和自信。心理学书籍 psychspace.com8r ca&jwDNi%V
记住你晚间上床睡觉前不喝任何饮料,你总能记住在睡前去一趟洗手间
+N ?mA Z] z/`1N0。你不用担心第二天早上你的床铺是不是干爽。
l4rO:YT0你看见自己半夜想去厕所时醒来,上完厕所,回来后继续睡觉。现在,心理学书籍 psychspace.comPP{ sD9Q
你看到自己早晨醒来后床铺干干的,父母亲因为你的良好表现还给你奖励。心理学书籍 psychspace.com'|-WkyY0U _"S"c H7EL
现在就练习。
#sy0zH^0放三分种流行音乐。心理学书籍 psychspace.com"W%?0QM:nF Jg K;T
像平时那样结束催眠。心理学书籍 psychspace.comWS2D#~ f^t@
P195-200

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