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定价 ¥32.00

远离愤怒的深渊

为什么我们会愤怒?

孩子会如何看待生气的父母?

压抑愤怒对健康有害,所以一定要发泄出来吗?

美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。

远离愤怒的深渊 : 用科学的知识驾驭负能量

作者:  [英] 罗伯特·艾伦

译者:  杨立华

出版: 中国电力出版社 2014-8

装帧: 精装193页

ISBN: 9787512359864

定价: 32.00

原作名: Getting control of your anger

内容简介  

为什么我们会愤怒?

孩子会如何看待生气的父母?

压抑愤怒对健康有害,所以一定要发泄出来吗?

美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。

本书帮助你:

了解愤怒产生的根源。

识别对愤怒的迷思与误解。

警惕家庭中的愤怒,避免让孩子模仿。

掌握控制愤怒的五个规则、三个步骤。

作者简介  

罗伯特·艾伦(Robert Allan)是愤怒管理方面的顶尖专家,尤其擅长通过愤怒管理来降低冠状动脉心脏病的罹患率。在纽约—长老会医院/康奈尔大学威尔医学中心担任心理学临床助理教授,在过去15年期间经常就愤怒与压力等议题向媒体发表观点。2002年获临床健康心理学界的大奖——提摩西杰弗瑞奖(Timothy A. Jeffrey Award)。

目录  

前言

第一部分 愤怒的起源和影响

第1章 愤怒的起源

什么是愤怒

当人失去体内平衡时

愤怒的生物学基础

成长环境如何影响愤怒的表达

健康的家庭也存在愤怒

第2章 对愤怒的迷思与误解

古代文献中的愤怒

精神分析理论中的愤怒和攻击性

关于愤怒的不同观点

科学:各种理论的黏合剂

关于愤怒的迷思:你的想法能够对你造成伤害

我的妻女同样不了解愤怒

第3章 警惕家庭中的愤怒

愤怒和认同/模仿过程

孩子会如何看待生气的父母

愤怒的家长从不觉得自己才是错误的一方

惩罚的悖论

我们怎么会不知道自己是在愤怒

愤怒的童年如何影响一生的健康

有效地控制愤怒

第二部分 打破恶性循环

第4章 艾伦博士的制怒处方

愤怒控制的一个有效起点

规则一:愤怒时只需回应,无须回击

规则二:不要相信“不表达愤怒就会气炸”这样的传言

规则三:控制愤怒并不容易,它会有所起伏

规则四:打破家庭愤怒循环要从父母开始

规则五:切勿在生气的时候威胁着要离开或者抛弃对方

第5章 第一步:识别诱饵

搞清楚什么会让你上钩

两个以“不”开头的诱饵:不公平和不够格

学会识别勾起愤怒的事情

诱饵记录本的价值

找出小的诱饵

找出大的诱饵

你确实上钩了怎么办

第6章 第二步:识别需求

尊重和理解

领地的问题

第7章 第三步:满足需求

回顾每一次事件

如何直接处理需求

自私与合理的利己主义的区别

一个有用的小技巧:镜映

经常回顾你的需求

第8章 控制愤怒的其他关键

抛开旧的诱饵,建立新的规则

暂停的价值

隔离的艺术

否认:该如何判断

置换愤怒的危险

是否应该和别人谈论你的愤怒

期望是否实际

控制愤怒中的 “三不要”

第9章 新的开始:“最佳愤怒”家庭

最佳改变:再次回到一个愤怒的家庭

灵活应变体系:愤怒控制指南

最佳策略:公开讨论的好处

一个常见的家庭地盘之争:隔代养育方式

愤怒控制的最后阶段:该放下时就放下

离婚之后将愤怒的可能性降到最低

面对压力的“三种方案”

后记

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远离愤怒的深渊

作者:罗伯特·艾伦