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自我关怀的力量

KY$p@nvWD9fFRLG0自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。心理学书籍 psychspace.com#f7G/e:k2R)d2]

Uw\R,uIa0人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

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自我关怀的力量

心理学书籍 psychspace.comVcio(cG

作者:克里斯廷·内夫

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译者:刘聪慧心理学书籍 psychspace.com!{:H ];v0H6pX j;V

心理学书籍 psychspace.com E)Lz/qN;s

出版:中信出版集团股份有限公司 2017-7

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Hqx'c2d%c\ W _m e7]R0平装:16开248页心理学书籍 psychspace.com&[1X)~'kDa!jRVl

I9T'e(EXox dV.|0ISBN:9787508676166

.f~Y7@u3IS0心理学书籍 psychspace.comdiKgdW/p`4nm

定价:42.00心理学书籍 psychspace.com7\-?"f.m,YU(oao

内容简介

心理学书籍 psychspace.comb&ut5Gmz Nx o5n

自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。

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h-c\{q6R+qWD0人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

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作者简介

|"f:Pv8Y-|:n0克里斯廷·内夫(KristinNeff)

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/u&| ky ~n&w Gl0得克萨斯大学人类发展学副教授。十几年前,她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向,并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程,她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。心理学书籍 psychspace.com!p2{g9z#c0ME

目录

'{dNe/i0PART1为什么自我关怀心理学书籍 psychspace.com!U*Cb {y Tb

d| _P1l01揭秘自我关怀心理学书籍 psychspace.com8M'` zi7R1T;\

B~-r1G#us&M.r)Z0哈哈镜心理学书籍 psychspace.com INoepFj

?+j_J1jn0自我评判的代价

L hB3jW @Uk0

d)~ f6w @%S!w$M)na#o0\0换种方式

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!m,p(jQ:K_-d H0关怀他人心理学书籍 psychspace.comh#v%StL-e$V

心理学书籍 psychspace.com%f3Y`w9W3I5UB

关怀自己心理学书籍 psychspace.comr+S ~+F}TT

心理学书籍 psychspace.comR8a6?s,T:A

练习一

xT%NM&}x/K J"\E {0心理学书籍 psychspace.coma9X6Vi`5E6E

练习二心理学书籍 psychspace.com0k}"ZvP!H!T+lg

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2终结疯狂的行为心理学书籍 psychspace.com/DieM$miv!Z'K

G7T7c2p Fo+H7Z WS9x0更胜一筹的需要

~*MP1k-l0NQ%t!r0

.@,I3D%}4A%Q0练习一

XoTY'`7|E8T$E-c0心理学书籍 psychspace.com hdk(Yp9m9P R

停止过分责备自己为何如此之难心理学书籍 psychspace.com%y#NR+m#Ir7G1Wq/E

心理学书籍 psychspace.comQ.W8x+Y$IPx

父母的角色心理学书籍 psychspace.comI&gS(Ld4pL T|#I

心理学书籍 psychspace.com k4u7k'V?q'| A+MvF

文化的角色心理学书籍 psychspace.com c,i"Z&J0W*x_)A xk

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到达终点的途径

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[:c,O,Y&q*}h_X|0自证预言

*V}8~W7~N-?,z0心理学书籍 psychspace.comZP~ S*?/YK

我的故事:被抛却与不可爱

6c*IH$SW/u}0心理学书籍 psychspace.com9i%x4w'H4T&CD

到底有多糟心理学书籍 psychspace.com,]A;vTu5r3w

D0L Kv"jS L0出路

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`!`:`:NS0练习二心理学书籍 psychspace.com1h0g4j;Ls

心理学书籍 psychspace.com\Z4c@8V3N7I[

Part2自我关怀的核心成分

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3善待自己

.FUJF@?)e0

2T,K*O6V.bO7W0善待自己的途径心理学书籍 psychspace.com.JFB%G.\i5nI5lX+ZS

1FKk%G/K0依恋和关爱系统

'@3x4l S5je#U/[0心理学书籍 psychspace.comN*C(a-r5g-?b}0I

关爱的化学成分

'j#Par M)Cs0

P`$Q PTD$qM0练习一心理学书籍 psychspace.com;r n?#TT+x*Y&IP,Pi

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轻抚的力量心理学书籍 psychspace.com.rXn6T+g6y-na/Dk(]

心理学书籍 psychspace.comS#\ s9yYV3g)]

练习二

A,F+Z;pSh0心理学书籍 psychspace.com4u3aRi7Oe

我的故事:人无完人心理学书籍 psychspace.com6I6c'A[6M p

k2FC S"jEg0一件珍贵的礼物心理学书籍 psychspace.com| k e4@O'}

心理学书籍 psychspace.com]1Ma({4u%H {{

4我们同舟共济心理学书籍 psychspace.com^U)K ]&|)n;F

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孤立无援心理学书籍 psychspace.com(|qN!H"G:Av

W.d'jf5j*rU1Ru0归属的需要

{ o4lA"Jsg0心理学书籍 psychspace.comy,I%S(R!o

比较游戏

p/A@hi#Q5n0心理学书籍 psychspace.com7nQ!CS'R-@'?6Y&l

我们与他们的对立

r ~'| uW8R;t0

/ob/~QK0完美错觉

"Fym*h7TVa0

7OB|8|4G"N2mH0同命相连心理学书籍 psychspace.com v:|!J%d ~$i+@@

心理学书籍 psychspace.com8wF L2E"w,Bu$k

练习一

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s gM$^]w0我的故事:到底什么才是正常的

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5秉持静观心理学书籍 psychspace.comR/k,G(st r*T;b*}

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停下脚步觉知痛苦

BO}R(Zp$c:}9x_7f0

I"Puvr"V0逃离痛苦体验心理学书籍 psychspace.com7]h/S3AS"FC7B3^ \

b O1H*lp!D0觉察之觉察心理学书籍 psychspace.com.j;@:gWYJ#}m S

Xpp(ZvW9FF*a0沐浴意识之光心理学书籍 psychspace.com"a4D!^v#]5oJAI

:|*JKlO0练习一

~1Yt&b xlC9n0心理学书籍 psychspace.coms H$Z3n Q

反应而非反抗

0j KQ ]-V:o0心理学书籍 psychspace.comY'[-U1pb8XW

折磨=痛苦×对抗

Y*X b]9tq9hGd!ZN_0

9_5jPL ZfW0练习二

]e*oY _0m2gg0

:?\2d/L[-?2Z2t$^0理解无能为力心理学书籍 psychspace.com8Y&Jk C|VH#w

0Vm9bO|$O0学会静观心理学书籍 psychspace.com_"g.R*t\U

fs7M~7l7[O H \iq0练习三心理学书籍 psychspace.com5B6w&P8@mH

0wup^o/_(A0三个入口

R0l o7D{2WL0

G$o3t*B#q"t:q0练习四

]t-kf,I b |#fg0心理学书籍 psychspace.com4a3jB1Xw5UNZ

我的故事:穿越阴霾

,]#Y2eK8Y x7p0心理学书籍 psychspace.comP ZYg,XrC,D

PART3自我关怀的益处

Ix!Tr hQ`0

P{P,@:]6}06情感弹性

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g_8j)rh&A0自我关怀与消极情绪心理学书籍 psychspace.com!H @h7m8F!dV0b

4g4@GL(t$H#~0摆脱束缚心理学书籍 psychspace.comTQ#hZ"P Q5x;k7uQ"r

心理学书籍 psychspace.com}cCv3tk

练习一心理学书籍 psychspace.com4X8y+elyGe5_w

+@ MH6@pR!~.U#H0感受一切

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Qf+|!}&h$As0通向完整的旅程心理学书籍 psychspace.com1x$S4P,n0t4^G

心理学书籍 psychspace.comzu frvJpV

练习二

3IKy3Xx&M0心理学书籍 psychspace.comT;^WZ V

自我关怀与情绪智力心理学书籍 psychspace.com(s5KH\[ U2x

心理学书籍 psychspace.comls:z2q"N7T5d

自我关怀的治疗能力

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:j Z2Z\@-dQJ#p E0关怀之心的训练

b5ti"[6?a t rL.qg0心理学书籍 psychspace.com KV%c&U_ @.Mg

练习三心理学书籍 psychspace.comSU ~:V8o#p*t

心理学书籍 psychspace.com"U*VAg @

静观与自我关怀心理学书籍 psychspace.comCw H){]B

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练习四

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7跳出自尊的游戏

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,?D1mk"H0皇帝的新衣心理学书籍 psychspace.com+H1M9S[G8W"I2M

3JqJK!d;O'[5K0究竟什么是自尊

)i%Q5BllZ Hth0心理学书籍 psychspace.com2RASU#E4B C R%gu

魔镜,魔镜在墙上心理学书籍 psychspace.comi4vZF/zb

*z,]9a)j V9T*J0自恋之池

L `X*JcTS.wY4p0心理学书籍 psychspace.comDFu`3V[#qnz

不加区分的赞美

0Mz,Q&^(]/L2d0

`0X8v8V;g+e7@0视情况而异的自我价值心理学书籍 psychspace.com3B;]W2p2p%Q,F

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混乱的版图

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%Gw4e4sm fj PMb0自我关怀与自尊心理学书籍 psychspace.com^J9ZY:~ n

心理学书籍 psychspace.com k i5q4lgy"F

练习一心理学书籍 psychspace.com+D)}(MOR/zQ5[1T3Gdaa"F

心理学书籍 psychspace.com3jh5FJ3Y:B]hb

摆脱自我

)@m/R.G,heyk{0心理学书籍 psychspace.comU*I$Tn!f/[X i P+S

8动机与个人成长

t9HFPhXo9ld0心理学书籍 psychspace.com2yS+u z3h(l%@C @R

令人沮丧的鞭打心理学书籍 psychspace.com5Q/R0u^ fOI0e Y

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因为你关心心理学书籍 psychspace.com|+I\E"G\

心理学书籍 psychspace.comu/K K'Y9U1fd

练习一

+MU'n b:n0

!R D1^4|L7cO0自我关怀、学习与个人成长

R:L(N3~3s Hvi0心理学书籍 psychspace.com&}2p^-y#x!K V M LN'm

练习二心理学书籍 psychspace.com#q)E2t A6i"{s

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寻找真正的快乐

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)vEN]b ?;t0自我关怀与身体

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;AAKd Y{0练习三心理学书籍 psychspace.com%g2K~]X"ed

1DNXrW0自我澄清与自我提升心理学书籍 psychspace.com|+y6PpW3]9@

心理学书籍 psychspace.com1t0\N:FzRki1H6u SG

我的故事:多年后的继续努心理学书籍 psychspace.comV R3v xW@

心理学书籍 psychspace.com5OD x:Rl,V/K*@N;}

PART4人际关系中的自我关怀心理学书籍 psychspace.comQ[*g*r Yp

心理学书籍 psychspace.com/P1V1|L.E3~%M*{*}3x

9关怀他人心理学书籍 psychspace.coml E1B ^&d!K#jE ^

k*|B }'b"V0全面看待事物关怀疲劳

s {D6`9Q,H0心理学书籍 psychspace.com1a`)l ?5w3f,v;h

练习一

:r(W,J0zx6^{0心理学书籍 psychspace.compx9k gu!Qig U%]

自我关怀和宽恕我的故事:宽恕是神圣的心理学书籍 psychspace.com`LDDs%R*E

r`E3d7f&]rG-F0练习二心理学书籍 psychspace.com9K`y0FO

@7@){(Md6p5U1a0培养善心

H-j.\)dfqK&mDM;m"c0心理学书籍 psychspace.comCn u S:H+[7y n7g"D

练习三心理学书籍 psychspace.com({FD} B t$`w4^

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10自我关怀的培养

9MuA.qV b)U#D0

:m5}^jzZ6E;|0关怀我们不完美的养育

4]5Euo/IO0

m1} H1|*Cf%U B0o&e0练习一

sW(\FZ*lmC0

s|b~Dz0oA g0矫正孩子的行为,鼓励他们自我关怀

La-j'd*gW0心理学书籍 psychspace.comDw$C~"C `&\P O

哺育年幼的孩子

@[Ao^&@n)KYP0

l.fy,ckiQ]5gO0练习二

/r];M f8p;m4zW:Q0心理学书籍 psychspace.com u{]rcLQd

养育青少年心理学书籍 psychspace.comGr\2B'tB$R GM

心理学书籍 psychspace.comV ?9a9k G J!\#p

我的故事:养育罗文

7NN9K~X@&x0

t6PD(V,A2\)F2L011性与爱心理学书籍 psychspace.com#Ml!W{"\'A

rz*E]AT m.Q:p0爱的传奇心理学书籍 psychspace.com` nb8bkro0r:S

心理学书籍 psychspace.com%@\M8[BPe

练习一

.^ Glj7U&\u'J0

&nS d N8?%j0关系动力学自我关怀对关系的益处

-p:}{[f_0

/[ hG(aN6I0我的故事:我答应帮助你关怀自己心理学书籍 psychspace.comjw!O^cy ~)j

0jA&K7V2Z(c(L0练习二

?'srO|-g8e w Cl0

4c:G"doZ%v`0两性中的自我关怀

1?S{&dUI0

/k w5J#X-yO iB0练习三

8H {5} y"f8Y0心理学书籍 psychspace.comU[2kZ~ ["_/Z

我的故事:性治疗心理学书籍 psychspace.com il$psq"R

cM#mY ma @)I0PART5自我关怀之喜悦

W5`1O ?(F%Zk0心理学书籍 psychspace.com:bu vn6X+Yu1a\

12化蛹成蝶心理学书籍 psychspace.comB,z4\\a^&p

&Tb+K [$v5F D HM0敞开心胸

'Wo!iVi9x0

.Zi3d,|B:gd0练习一心理学书籍 psychspace.comBy'E]`8ud-t I

心理学书籍 psychspace.comF7B#I:zH1J6A

敞开心扉

/tcO,n ^K nm:{$u6t0心理学书籍 psychspace.com|"d/w:a_&^b

练习二

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自我关怀和积极心理学

p(L&lTlNO!s0

0M4e t0Or LI;}v0赞美人类的体验

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9Kcv!z!`MQ~(IV0我的故事:《远山远处》/《马背男孩》心理学书籍 psychspace.com4@fKz%E,EQ5G"S

4dJD4La8wH:t&v3?0练习三心理学书籍 psychspace.com0?9o2K7eEV

5_ n#U7~Da"sb013自我欣赏

w2Qd)XG[m0心理学书籍 psychspace.com1H#~H'u$p;`

欣赏自己的优点心理学书籍 psychspace.comg.R,d/lzI1lP.o$_

9Br i an&J:Gh} P+E0关怀之喜悦

5Q/x8L]\g0

-r)?/bmV h"k'z?0自我欣赏的根源心理学书籍 psychspace.com*z'S U}S

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练习一

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j4G%^hM^#A0自我欣赏与自尊心理学书籍 psychspace.com%Ja*N0oM:i

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欣赏生活中的精彩

lx:C+f*h9~/v0心理学书籍 psychspace.com+Oz1{*hk V

感恩与品鉴心理学书籍 psychspace.com2p |I n,QU\

心理学书籍 psychspace.com*\l$t&[/U j%tJ

练习二练习三心理学书籍 psychspace.comIh+T5c5Y+h w{[j

*fMTPWg0继续赐福心理学书籍 psychspace.com4i!UJ#Eu^ H/f%d-I6p

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结语心理学书籍 psychspace.comyHW5U Q7Pz

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