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自我关怀的力量

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自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。

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人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。心理学书籍 psychspace.comrK!au t'q3@

自我关怀的力量

NaL$t.ra%Q2D0作者:克里斯廷·内夫心理学书籍 psychspace.comS3X;|8M!b-b

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译者:刘聪慧心理学书籍 psychspace.comrT7]8X d9E5UfW%s

0?tGj K0出版:中信出版集团股份有限公司 2017-7心理学书籍 psychspace.com&AoU'BF9^:xRzXug

'g;PT_*kM W!l0平装:16开248页心理学书籍 psychspace.com9C6Vb)q'v1UT

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ISBN:9787508676166心理学书籍 psychspace.combY,g#X.K

S4Z!Y2Xu v.AF0定价:42.00

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内容简介

RK)J#\:b*P7r.@0自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。心理学书籍 psychspace.com v@k&GV&y3k3G6O

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人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

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作者简介

心理学书籍 psychspace.com)s6kl C"p

克里斯廷·内夫(KristinNeff)

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得克萨斯大学人类发展学副教授。十几年前,她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向,并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程,她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。心理学书籍 psychspace.com;w%rz,zsm5d

目录

9|5Rw;o,E:?M9i,r [0PART1为什么自我关怀

`"Jd#d|^e0心理学书籍 psychspace.com*DC1VEv2eC

1揭秘自我关怀

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n'p(E#ub@0哈哈镜心理学书籍 psychspace.com'{v S,_s;M B%z

心理学书籍 psychspace.comAmM C/`*WY!n"S

自我评判的代价心理学书籍 psychspace.com T)a*sz8q uBas\:U

]0wlr I u;ZF0换种方式心理学书籍 psychspace.comP0?&m3] Js

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关怀他人心理学书籍 psychspace.com6iGCUw'X6L

'KlNJb;q%f%j|;q Q0关怀自己

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3S to+R1I8hz%h0练习一心理学书籍 psychspace.comh,K.QM] jR

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练习二心理学书籍 psychspace.comb,W|G1E ?L*M

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2终结疯狂的行为心理学书籍 psychspace.com2b$X&cw9pn+Z a_

9h Oz j)^,J8X2{x0更胜一筹的需要

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'm b&oS9c:_k0练习一

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8T*H(i.f}'F9KMW;N} a0停止过分责备自己为何如此之难心理学书籍 psychspace.com&c*l$ci Yl(L

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父母的角色

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w)A3MSz ^l8_0文化的角色心理学书籍 psychspace.com*p3FT#R"C/K$j]$X

T2Ff,r R*P[%P0到达终点的途径

7`` j6WS H B0心理学书籍 psychspace.com)s DL |9fYw

自证预言心理学书籍 psychspace.comzDrE,SA"Rs3h q:R

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我的故事:被抛却与不可爱心理学书籍 psychspace.com pR-Uy1d E-GsX"?c

k8wBTdS6I |0到底有多糟

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出路心理学书籍 psychspace.comcv:I$KV9a+Eq,C

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练习二

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Part2自我关怀的核心成分

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3善待自己

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善待自己的途径

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依恋和关爱系统心理学书籍 psychspace.com6F [FcZ'CR;H

4jFK K~C4]0关爱的化学成分心理学书籍 psychspace.com'|5P)o'V s3}

wt.z C$^0练习一心理学书籍 psychspace.com-zb0cw lD1G3d

"O[2K%C kFw0轻抚的力量心理学书籍 psychspace.comI+^J+wp

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练习二

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我的故事:人无完人心理学书籍 psychspace.com8n%~urz

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一件珍贵的礼物

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3J:J@I!Y9i&{G9E04我们同舟共济

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孤立无援

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9V-Gy \kXc0归属的需要

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eoZ%GNjx0比较游戏心理学书籍 psychspace.comi{*O*C-?_m]

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我们与他们的对立心理学书籍 psychspace.comS"I!NOf$Q2@

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完美错觉

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同命相连心理学书籍 psychspace.com2^*v$Q(x{'Y7[

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练习一心理学书籍 psychspace.com.ro\bm*Ld%Z9V

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我的故事:到底什么才是正常的心理学书籍 psychspace.com VS;v;B-G;U Md

!a m7t-t7j05秉持静观

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Xw:_+n0Y0I.wD0停下脚步觉知痛苦

dSb-I&w x0心理学书籍 psychspace.com!r2Y!UEKe8p\V^J

逃离痛苦体验心理学书籍 psychspace.com6Y"K4D}]"d'p"A`

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觉察之觉察

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_4^9GX@3g Kp*zs%z0沐浴意识之光心理学书籍 psychspace.com2XM"E0fc9y

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练习一

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D^ q|h e0反应而非反抗心理学书籍 psychspace.com v%Hu7AT+{.Y#qk

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折磨=痛苦×对抗

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&f&i.T,J8Nr q]HdF0练习二心理学书籍 psychspace.comMV&@aO:th$ALZ

{ ` KKrR.T;W0理解无能为力心理学书籍 psychspace.com `v@ H#z |2U?1L

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学会静观

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8g+T3^8V9}d0练习三心理学书籍 psychspace.com;X"]N7BH,O&m ]3U

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三个入口心理学书籍 psychspace.com P-n3jt n2JoS

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练习四

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我的故事:穿越阴霾心理学书籍 psychspace.com2PU$J/?9z

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PART3自我关怀的益处

&C{;|G"_X0心理学书籍 psychspace.com;S}+w SGb%^

6情感弹性

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'p@9tC0B$J0自我关怀与消极情绪

KKHYr9OtK(R/Ar0心理学书籍 psychspace.com'`p Me;@,i-g7F

摆脱束缚

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9YUy9Kf:pi tb0练习一心理学书籍 psychspace.com |Q q;F+x:NI+s%ME

G6QQ(m \/i0感受一切心理学书籍 psychspace.com+rv1F+x2i

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通向完整的旅程

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练习二心理学书籍 psychspace.comrB,r{@)pA{p

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自我关怀与情绪智力

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自我关怀的治疗能力

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(]Ka"dv"G&|0关怀之心的训练心理学书籍 psychspace.comc:\t`X#@/P

:d Z&]Tz9p+O0练习三心理学书籍 psychspace.com_^#W4FR

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静观与自我关怀心理学书籍 psychspace.com3m]:h5UXYg

+N(x/vw(?BHw? F0练习四心理学书籍 psychspace.comv+GW-Uk?Ig2_

oom'_/EU(QV07跳出自尊的游戏

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&o$Iu@+qc?#x0皇帝的新衣心理学书籍 psychspace.com qz4u9~xcP9@? BJ

*u&S)X z"\%Y X%^6Y0究竟什么是自尊心理学书籍 psychspace.com+yxc&] cv5A@

心理学书籍 psychspace.com.]&q?/w R"lPf!C;F

魔镜,魔镜在墙上

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KJ;g,h6jr'K)u4Y0自恋之池心理学书籍 psychspace.comb;S*mJM U7S

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不加区分的赞美

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视情况而异的自我价值

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`HLb`0混乱的版图心理学书籍 psychspace.com`E6oDI.ub

"[@_Wr.Zn g0自我关怀与自尊心理学书籍 psychspace.com E[2H }Lm

|-S.N*d4j.B3k:w0练习一

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~%{BWPR%_1y6B0摆脱自我

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^ uH? B G2NE?08动机与个人成长

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~r.Orz U0令人沮丧的鞭打

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因为你关心心理学书籍 psychspace.com"B,N]+c4avVP

/J0} Z#l3c3r5Vf$Bv D0练习一心理学书籍 psychspace.com @ \Ma4l[l:I

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自我关怀、学习与个人成长心理学书籍 psychspace.com(K l]9QU-w

}2{8^t+AZq0练习二心理学书籍 psychspace.com[:?ReG

t$E P,`v^A0寻找真正的快乐

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自我关怀与身体心理学书籍 psychspace.comZ Jhrgu#s;v

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练习三

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P5xfL:w+nSq&\0自我澄清与自我提升

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n:c6qHE$q0我的故事:多年后的继续努心理学书籍 psychspace.com.mxI7y9YA C?9U-K

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PART4人际关系中的自我关怀心理学书籍 psychspace.come`J J!?7v}M^

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9关怀他人心理学书籍 psychspace.comEA8{9A,Bt0g8Y1wM

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全面看待事物关怀疲劳心理学书籍 psychspace.comy2{#OG0SHr

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+pP*g.r0@M_X0培养善心

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练习一

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E tL\t(i+Vf0矫正孩子的行为,鼓励他们自我关怀心理学书籍 psychspace.comD{e.O9Z caBq

#Q/n-PG"Qq;Ho iS0哺育年幼的孩子

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a?mtj0我的故事:我答应帮助你关怀自己

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练习二心理学书籍 psychspace.com#jMubk9m ]^NW

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;vs{j:OL?:X%_0我的故事:性治疗

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PART5自我关怀之喜悦

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0Tg~&\f'L012化蛹成蝶心理学书籍 psychspace.com'iC3HD8`&v!TRq

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9Ox/T#Qs6H/g9l3\5z0练习二心理学书籍 psychspace.com8cG(_ j:L0k#[

5m X/[3F R0自我关怀和积极心理学

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#v] N^+A V7Az \0赞美人类的体验心理学书籍 psychspace.comE7b$a"kY%`

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练习三

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13自我欣赏心理学书籍 psychspace.comEz+E%x0a0f3R8Y:z

;Zh:s8HbS0~5@b#K'yM0欣赏自己的优点

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关怀之喜悦

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自我欣赏的根源心理学书籍 psychspace.com/~(?`O]De&i

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自我欣赏与自尊

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欣赏生活中的精彩心理学书籍 psychspace.com8Q){/{/W8NHu

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感恩与品鉴

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练习二练习三

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继续赐福心理学书籍 psychspace.com0^z.]:L3o f!F-q

{j[ ml+Oe0结语

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