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自我关怀的力量

s)UhRz.}c0自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。心理学书籍 psychspace.comO7b}`*[1U.wS9{4Mg

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人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。心理学书籍 psychspace.coma5U|Y"g+fn;pn7B D4Y6R

自我关怀的力量

心理学书籍 psychspace.com3]lvl9O$E a.q.D%|4`

作者:克里斯廷·内夫

0l-T#X_+Ps6i0心理学书籍 psychspace.comP9t(P+KO U u

译者:刘聪慧心理学书籍 psychspace.comAO0zB"r6U E-n

心理学书籍 psychspace.com;s`.V:oI%GCD

出版:中信出版集团股份有限公司 2017-7心理学书籍 psychspace.com4a9u6s%s!hz[zK

:v)h+y*bi{0平装:16开248页心理学书籍 psychspace.com)?*c)jBc1E

6^\7R+w/d&X0ISBN:9787508676166

B4t.@1X*x#A/|l0

`7d2L'R5| j^!H0定价:42.00心理学书籍 psychspace.comB?rU}M_#@J+Y{

内容简介

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自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。

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3V"zc5fU0人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。心理学书籍 psychspace.com^#v8suI|*s} mq

作者简介

心理学书籍 psychspace.com8t N AFR&H/D0{

克里斯廷·内夫(KristinNeff)心理学书籍 psychspace.comQ+GyO4T d,r"}(D o&SD

J$`/Rq Z-VE0得克萨斯大学人类发展学副教授。十几年前,她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向,并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程,她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。心理学书籍 psychspace.comZ#mmhyw'@!p

目录

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PART1为什么自我关怀

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r`DLd A01揭秘自我关怀心理学书籍 psychspace.com{v!V[1T:Y9H

(WW6C0z9t0Ok4}0哈哈镜

re kA}e@j-|0心理学书籍 psychspace.com5e|;R%moUPS4[7y

自我评判的代价

3H9R,f)L?,bmbbD0心理学书籍 psychspace.comD[%K9qvk;D1U(E

换种方式心理学书籍 psychspace.com1T/Vg R-th{S

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关怀他人

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z+Y4@%RNO+oc+o0关怀自己心理学书籍 psychspace.comD*| tG?4O

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练习一心理学书籍 psychspace.com*|IT MRKe#]

} Oz9G{0练习二

1X$st$F bsx0心理学书籍 psychspace.comEM5hj7G Z,L^

2终结疯狂的行为心理学书籍 psychspace.com9IZ p2a(p\/R%v

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更胜一筹的需要心理学书籍 psychspace.com V;EG$S*?\`/i:SG

C+qu GDR7H0练习一

;VK&Ky"Of/m5d6P C0心理学书籍 psychspace.com b7k]be1\F dX

停止过分责备自己为何如此之难心理学书籍 psychspace.com|P4^ F/Y5QU

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父母的角色心理学书籍 psychspace.com}KSRo8K"f[

#Hu!ZPw({@q0文化的角色

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到达终点的途径

d2^ v"{3vxi0心理学书籍 psychspace.com,b8i.F ub

自证预言心理学书籍 psychspace.comI}gCR[ B4Q(@m

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我的故事:被抛却与不可爱心理学书籍 psychspace.com}6Rpx-~J6N.m-ve {

O-n aF$K"v T+M1v0到底有多糟

Cfd8T7K+^o'b0?X xs0心理学书籍 psychspace.com)E]5q6ni'|&^Ro

出路心理学书籍 psychspace.comFALFp5W j$V|

4|!Mt9` m:z9l;v0练习二心理学书籍 psychspace.com$a2Epp0z;J

Z1E2mFF m'xUJ0Part2自我关怀的核心成分

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|'\~3y8dbc:F03善待自己

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善待自己的途径

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]"W _9C2e%i?g!t~0依恋和关爱系统

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关爱的化学成分心理学书籍 psychspace.com U;x EuT$m

Pu _Z^Tl0练习一

2~_r p$k0心理学书籍 psychspace.com4BA DdCzD{:Q~

轻抚的力量心理学书籍 psychspace.comf"g&oC*?

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4我们同舟共济心理学书籍 psychspace.comk[rc"k~4Q

bB0D'y)^4z0孤立无援心理学书籍 psychspace.com%p5\*Q5h4n W

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归属的需要心理学书籍 psychspace.com4w`Rrl6L0Z

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比较游戏

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5秉持静观

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!Ags0qC(a)gS#xU0停下脚步觉知痛苦

0d2xv_ @'s#Y G*F0心理学书籍 psychspace.comf;IZ.DOZ aN'?

逃离痛苦体验心理学书籍 psychspace.com0U)tDr {|j$J

@.N'j#}GA6x0觉察之觉察心理学书籍 psychspace.com)^Z-{_9J

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折磨=痛苦×对抗心理学书籍 psychspace.comk}e1t*Gu.f

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练习二心理学书籍 psychspace.com]Yx V+W

9jl dK^~M0理解无能为力

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%X&N#k/F`a kY0学会静观

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练习三

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三个入口心理学书籍 psychspace.comPoH8W imU?

!\6Z~#L?.EM0练习四

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我的故事:穿越阴霾心理学书籍 psychspace.com T6^1yO*n

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PART3自我关怀的益处

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nr"J%mb5yKU4a06情感弹性

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\U AL0ZjQ-b#^0自我关怀与消极情绪心理学书籍 psychspace.com3II xk9QO4ao\9i

+^$b5u&lO)|#eC|Z0摆脱束缚

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练习一心理学书籍 psychspace.comY-M v7o!?ui

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感受一切心理学书籍 psychspace.com-M AA5w3H+C*v0p

/tR(pO.T1nG0通向完整的旅程心理学书籍 psychspace.com(g-W4q;H&~}olp

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Dl5e![+bn0自我关怀与情绪智力心理学书籍 psychspace.com1I;_j2~;gh

i2Sp6R"R0自我关怀的治疗能力心理学书籍 psychspace.com9b0Yw\/TPLB

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关怀之心的训练

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练习三

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静观与自我关怀心理学书籍 psychspace.com_*F{~c9\.e"aiW A

%Py0_z lk(q3\3E0练习四

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J1T o#I*O07跳出自尊的游戏心理学书籍 psychspace.com]OUGF`nT

!BlM2n/h$tYYu d0皇帝的新衣

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究竟什么是自尊

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魔镜,魔镜在墙上心理学书籍 psychspace.comO*gg K1C#r c h;~

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自恋之池

J.s6Ime0

Y M4GsT+K7a0不加区分的赞美

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视情况而异的自我价值心理学书籍 psychspace.comIW w5vG:@6K5GPl _

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混乱的版图

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HU _+E+E0自我关怀与自尊心理学书籍 psychspace.comV(L`q3W2r*`z v

)R,Cln q J0练习一

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摆脱自我心理学书籍 psychspace.com/sK(I&Sa!Yh0R

Gu5`$D q6@mP;O I08动机与个人成长

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令人沮丧的鞭打心理学书籍 psychspace.com n`}5zLhY4f6k

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练习一心理学书籍 psychspace.com zE7N^6J#cvO F

3c:oZVDr7Z&BQ0自我关怀、学习与个人成长心理学书籍 psychspace.com9D6iEz_&P

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练习二

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寻找真正的快乐

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oO)@T b*?+f;g#k{3P0自我关怀与身体心理学书籍 psychspace.comC|+s'S{

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练习三

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7g$OQ+d^s$ZC0自我澄清与自我提升

xSF1Y K+od&a0心理学书籍 psychspace.com1ZYjK*j4|

我的故事:多年后的继续努心理学书籍 psychspace.comdZo2V+oi!d}

F|[9K2|2j}0PART4人际关系中的自我关怀

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9关怀他人

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全面看待事物关怀疲劳心理学书籍 psychspace.com f*X9e sxM+Z Yq

2[5dpZ`uG0练习一

m^ ~5yhn4M(G0心理学书籍 psychspace.com9v]u w Q

自我关怀和宽恕我的故事:宽恕是神圣的

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练习二心理学书籍 psychspace.com9q I-^'e0r A mv!dh;Sn

W1oLJ!bf8v!F9F0培养善心心理学书籍 psychspace.comGbY%@1D Qf#P d

!lm'B8Wr0练习三

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10自我关怀的培养

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关怀我们不完美的养育

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LLt!z!m3I~0练习一

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%f*CK(Zvf0矫正孩子的行为,鼓励他们自我关怀

lD'Sx-O0心理学书籍 psychspace.comg ] R$W'uk/MhY

哺育年幼的孩子心理学书籍 psychspace.com+Q y+]RMJz^,L

NV#J`,|7w0练习二心理学书籍 psychspace.com]rS v,w_e

W{nU(m.`t0养育青少年

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我的故事:养育罗文心理学书籍 psychspace.comWk:s"~a|Aa

(e)B!{o t011性与爱

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D8}2m-CN2v _0爱的传奇心理学书籍 psychspace.comx5f"uu eE

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练习一心理学书籍 psychspace.coml7o%t@/m&G7\7qFdK&K

vwbp1_-M!C0关系动力学自我关怀对关系的益处

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zJ] M:Rs0我的故事:我答应帮助你关怀自己

_Fo9]8L ?0心理学书籍 psychspace.com[,U4Z|Zj

练习二心理学书籍 psychspace.comdB[y;kr!tGt

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两性中的自我关怀

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'K3^C\.a2mptJIV2D0练习三心理学书籍 psychspace.comP;F"r,g)@SQt&p

9OSZ:`:P|0我的故事:性治疗心理学书籍 psychspace.com\'gK.m9V2Net

2d?1J4X~I IP5a0PART5自我关怀之喜悦心理学书籍 psychspace.comBVb:A'yv

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12化蛹成蝶

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敞开心胸

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练习一

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1D%j{x,[] K&n$]0敞开心扉心理学书籍 psychspace.com){Sa_DX

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^ k0U-dF'O&u0自我关怀和积极心理学

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赞美人类的体验

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8x+m8_*zK0我的故事:《远山远处》/《马背男孩》

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j_G;R!s0t#t a0练习三心理学书籍 psychspace.comSS!r!cw

,]2K$dI? h` xe*h L013自我欣赏

`/m;u_U&|m y!}0心理学书籍 psychspace.com J N4T(h'V@

欣赏自己的优点心理学书籍 psychspace.comIK5S#xN$m.[z

&^ZIce@Q0关怀之喜悦

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自我欣赏的根源

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D_l/e&IsY/u:MW0练习一心理学书籍 psychspace.com VY9v`[}T|

!c!H(cQ-{5oj0自我欣赏与自尊

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Tm8Jo*cc0练习二练习三

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S;sU2R)D I4FV"m*`0继续赐福心理学书籍 psychspace.comZ(KHw};I

iK^7}TW4y+d0结语心理学书籍 psychspace.comx`*nXj zh#F"R

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