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定价 ¥38.00

从自我苛求中解放出来

严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!

从自我苛求中解放出来

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1w;}2Q.cV$w2F"g u0作者:弗雷德里克·方热心理学书籍 psychspace.comig{NuW5XUX

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译者:周行心理学书籍 psychspace.comVyMq?O]

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出版:生活书店出版有限公司 2016-5心理学书籍 psychspace.com iw!g5gf

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精装:32开168页

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ISBN:9787807681359心理学书籍 psychspace.comMg5h,Ud

v @hbYv0定价:38.00

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丛书:知心书心理学书籍 psychspace.comY#@8W$ZtDI

出版社推荐语

.}PDy%mM0专门针对“完美主义”、“自我苛求”心理和行为,比一般泛泛而谈的心理学大众读物,针对性强。心理学书籍 psychspace.com4MgjeMG

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“完美主义”“自我苛求”在今天已经成为一个非常普遍的公众心理问题,因此这本书有着非常可观的受众群体心理学书籍 psychspace.com+H!?;KzYD8C)c$tk[ oU6k

3FX"Yl$W'i)~0“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……”“我必须不断超越,让别人高兴……”“我必须成功,才配得上我所在的位置……”……

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e&G/yk0XF!SM H0总有这样一个苛求的声音,对我们不断要求和勒索。

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这个声音曾经保护和支持过我们的心灵,我们的生命受益于此,也受困于此。心理学书籍 psychspace.comv1d$]r9g9dYp3p

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自我苛求是生命活力的囹圄,我们需要找出这个苛求声音的源头,在心理咨询师的指导下,直视它,与它对话,直到它从我们的心灵上松脱。心理学书籍 psychspace.comLD0k |^2Y|

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——是时候从自我苛求中解放出来了!心理学书籍 psychspace.comHR fGv]3E

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——今天的读者生活在竞争更加激烈、对成功要求更高的社会环境中,必须更优秀、更完美,所以,也更容易成为“自我苛求”的牺牲品,所以更迫切需要去除“自我苛求”的负面影响,以获得更好的生活质量,活得更加舒展、更具幸福感和尊严。心理学书籍 psychspace.com^ M9EA\

J;e}sg5G7U,l,NQB0每个细节倾注无限心血,对每次失败都耿耿于怀是什么让你陷入完美主义的自我消耗?

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总有这样一个苛求的声音,对我们不断要求和勒索。心理学书籍 psychspace.comsl\(x.{D

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这个声音曾经保护和支持过我们的心灵,我们的生命受益于此,也受困于此。心理学书籍 psychspace.com+i8e&U3]:T

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自我苛求是生命活力的囹圄,我们需要找出这个苛求声音的源头,在心理咨询师的指导下,直视它,与它对话,直到它从我们的心灵上松脱。心理学书籍 psychspace.com%l0_5GW dH*d

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——是时候从自我苛求中解放出来了!

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——今天的读者生活在竞争更加激烈、对成功要求更高的社会环境中,必须更优秀、更完美,所以,也更容易成为“自我苛求”的牺牲品,所以更迫切需要去除“自我苛求”的负面影响,以获得更好的生活质量,活得更加舒展、更具幸福感和尊严。

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内容简介

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严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?  这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!

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作者简介

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弗雷德里克·方热FrédéricFanget精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第一大学,著有《医治受伤的自信》(Oser.Thérapiedelaconfianceensoi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克·方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。心理学书籍 psychspace.com*De.zI#~0yK/i%O)]

目录

g|+ya*z~K1ur[0第一章解放自己的方法

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I4qNm:iL9E i@0不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病5

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痛苦与美德8心理学书籍 psychspace.comB k ~ {"Sj

H8z-SCFU;Vt0硬币的正反两面11心理学书籍 psychspace.com{_+de|5XA&?/x:w6|

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如何摆脱自己设定的人生准则14心理学书籍 psychspace.come:M3a:n(?2Ug-Q Z5|j

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驯服内心自我批评的声音14

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第二章内心的声音:窥探精神世界的一扇窗

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ko ]A |A,`0内心的声音,我们的精神电台18心理学书籍 psychspace.com~ n-K.dy#s {

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内心自我批评的声音,令人喘不过气来26心理学书籍 psychspace.comw'Zs)f:@#l

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第三章我理解自己:如何完成认知概念化心理学书籍 psychspace.com7Eo9@jF&yh

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成为自己的同盟33心理学书籍 psychspace.comMn]$O"y

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过高的要求33

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概念化43

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第四章摆脱自己的人生准则

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倾听内心自我批评的声音,意识到它的负面影响55心理学书籍 psychspace.com9t:S D'|%So_

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害怕自己做不到56

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^P PeScD?0苛求,生命难以承受之重69

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-xH7{ @h&^"u"^0第五章摆脱幼年的认知模式心理学书籍 psychspace.com_5[[AwP

j+D1^_b\ C"VN t0内心自我批评的声音源自幼年时的认知模式86心理学书籍 psychspace.comdk/z2]'mijt

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冒牌货综合征:“要配得上自己的位置”87心理学书籍 psychspace.com1JR2l2ET%l:Ma0XZ

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认知模式的根源:“我是个无能的人”99心理学书籍 psychspace.com+JoQd#cg8pYp

[&sj4}H9\e0第六章人人解放自我心理学书籍 psychspace.comm4E TBDR6C\

lN%YZA3C0针对他人和社会的人生准则111

ZK D-N{ h0心理学书籍 psychspace.com0BV4qI^'v [} _:k*|

“应该跟别人一样”114

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V4G c xt$AV7h3O [0“无论怎样,别人应该都喜欢我,欣赏我。”118心理学书籍 psychspace.com7L$I*d9}*L)aecK-G

4pfA:m%MmA0“必须刚正不阿”121心理学书籍 psychspace.comf4~kc/x-_

心理学书籍 psychspace.com.A_%T-y G2e,t5k.e g'e

“必须直奔主题”125心理学书籍 psychspace.comCj0CR _!Z[

q3L/g7k&fH^a5~0其他常见的人生准则127

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WG+C? @$vu&h2j6YX0第七章教你几招,掌控内心自我批评的声音

f+m`,J NmZ0心理学书籍 psychspace.comS X%W)y8W7t

与其忍受,不如选择132心理学书籍 psychspace.com"\ e iC z3R2}T

*x8g(d["t@0自我肯定疗法的益处136心理学书籍 psychspace.com ?/i,\"? Y[ a}

心理学书籍 psychspace.com2C dX7CK&D&Dh5t$P Z

面对内心自我批评的声音,学会自我肯定141

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vV jq7j.u%?0改变看待内心声音的视角146心理学书籍 psychspace.com0E Kr#]?D$i

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结论159

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致谢167心理学书籍 psychspace.com{m8a|B5M

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作者:弗雷德里克·方热