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定价 ¥38.00

从自我苛求中解放出来

严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!

从自我苛求中解放出来

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u;Z5A'^(V.Rq5h0作者:弗雷德里克·方热心理学书籍 psychspace.comS:xUh$[z

\K(v ? R"Fu.Y{9F0译者:周行心理学书籍 psychspace.com&b^W7D{

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出版:生活书店出版有限公司 2016-5心理学书籍 psychspace.com/T.nn]])A {j-v

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精装:32开168页心理学书籍 psychspace.comK(kF }o_x p

)R DKjn.L1U YG0ISBN:9787807681359

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\/|1\,F4Y8|;Q0定价:38.00

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丛书:知心书心理学书籍 psychspace.comE.P%vni!n.B

出版社推荐语

_ x G3S)y9WZ9E3i6c0专门针对“完美主义”、“自我苛求”心理和行为,比一般泛泛而谈的心理学大众读物,针对性强。心理学书籍 psychspace.com_?'L%O-x|p

K/O.?M$I8Z9@0“完美主义”“自我苛求”在今天已经成为一个非常普遍的公众心理问题,因此这本书有着非常可观的受众群体

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j0C$kmVW0“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……”“我必须不断超越,让别人高兴……”“我必须成功,才配得上我所在的位置……”……心理学书籍 psychspace.comldi4H.TvD4h

]x} F3Ee6N/P2|.s[0总有这样一个苛求的声音,对我们不断要求和勒索。心理学书籍 psychspace.comR0c2Z~7I5h

US'rt(GT:j8m0这个声音曾经保护和支持过我们的心灵,我们的生命受益于此,也受困于此。

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.M l9Uf;JCz/r!n*a0自我苛求是生命活力的囹圄,我们需要找出这个苛求声音的源头,在心理咨询师的指导下,直视它,与它对话,直到它从我们的心灵上松脱。心理学书籍 psychspace.com^-cN%X+lB

.`Y ZD'kB$rA0——是时候从自我苛求中解放出来了!心理学书籍 psychspace.comV$o@`(K|0b!Cg

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——今天的读者生活在竞争更加激烈、对成功要求更高的社会环境中,必须更优秀、更完美,所以,也更容易成为“自我苛求”的牺牲品,所以更迫切需要去除“自我苛求”的负面影响,以获得更好的生活质量,活得更加舒展、更具幸福感和尊严。

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每个细节倾注无限心血,对每次失败都耿耿于怀是什么让你陷入完美主义的自我消耗?心理学书籍 psychspace.comCqqb"@!X5HA&u6M

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“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……”“我必须不断超越,让别人高兴……”“我必须成功,才配得上我所在的位置……”……心理学书籍 psychspace.comXF6oo$sq(qA

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自我苛求是生命活力的囹圄,我们需要找出这个苛求声音的源头,在心理咨询师的指导下,直视它,与它对话,直到它从我们的心灵上松脱。

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内容简介

%^?t!q iY6x0i0严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?  这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!

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作者简介

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弗雷德里克·方热FrédéricFanget精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第一大学,著有《医治受伤的自信》(Oser.Thérapiedelaconfianceensoi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克·方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。心理学书籍 psychspace.com6^{F3fU4SzOg7n

目录

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第一章解放自己的方法心理学书籍 psychspace.com#g B J6s|``JQP1U{)L

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不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病5心理学书籍 psychspace.comqv5[4^ fM

I n(Qz5Ang4N0痛苦与美德8

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硬币的正反两面11

$G*h8G5TR(]P;qY0心理学书籍 psychspace.com#OS%|%VE*Q8b x

如何摆脱自己设定的人生准则14心理学书籍 psychspace.comnY}T:n(@\4s&c

心理学书籍 psychspace.com|9wy)wcq7X

驯服内心自我批评的声音14

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_} oY Y!Nz+m0第二章内心的声音:窥探精神世界的一扇窗

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内心的声音,我们的精神电台18

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内心自我批评的声音,令人喘不过气来26

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第三章我理解自己:如何完成认知概念化

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成为自己的同盟33

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过高的要求33

X'm[9h,f,z _`0心理学书籍 psychspace.com1pws7II_#z$s[

概念化43心理学书籍 psychspace.coma\R]'c:{ G9_(]c

wdG0`f1H0第四章摆脱自己的人生准则心理学书籍 psychspace.comdq[3^ a+l(x4s0V

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倾听内心自我批评的声音,意识到它的负面影响55

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害怕自己做不到56心理学书籍 psychspace.com,V&x7H'Ehp

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苛求,生命难以承受之重69

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第五章摆脱幼年的认知模式心理学书籍 psychspace.comwU8Z]5KR

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内心自我批评的声音源自幼年时的认知模式86

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冒牌货综合征:“要配得上自己的位置”87

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1QT'XO i4R%_5o|U0认知模式的根源:“我是个无能的人”99心理学书籍 psychspace.com] x4^G3~AR2Ul[

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第六章人人解放自我

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针对他人和社会的人生准则111

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D ]g\B1VR9f:suy0“应该跟别人一样”114心理学书籍 psychspace.com!T Rb`1?C.i

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“无论怎样,别人应该都喜欢我,欣赏我。”118

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“必须刚正不阿”121

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“必须直奔主题”125

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其他常见的人生准则127心理学书籍 psychspace.com%de^!i7a3e fp

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第七章教你几招,掌控内心自我批评的声音心理学书籍 psychspace.comzGk4M%D xD'h

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与其忍受,不如选择132

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[gXrK/{P)Qw0自我肯定疗法的益处136心理学书籍 psychspace.comY{:w"wT_8EX C

,X+e5z/S%U(p0Ye0面对内心自我批评的声音,学会自我肯定141心理学书籍 psychspace.com,YKV*?x6nS

心理学书籍 psychspace.com1V&f ZIs#Z:II*_

改变看待内心声音的视角146心理学书籍 psychspace.com1y;zo(SF j

+t k/]6u$yt_*W0结论159

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0~A0C[o#dTC l!fN \0致谢167心理学书籍 psychspace.com u siXaXLo!ux

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