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定价 ¥38.00

从自我苛求中解放出来

严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!

从自我苛求中解放出来

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作者:弗雷德里克·方热

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译者:周行心理学书籍 psychspace.com v#^/CO CV A

@n'\;y;n Vt:~&b0出版:生活书店出版有限公司 2016-5

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G8w7d1_/}8c-_0精装:32开168页心理学书籍 psychspace.comDiX WQ~?&C

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ISBN:9787807681359心理学书籍 psychspace.com3f@ V&Q`R

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定价:38.00心理学书籍 psychspace.com z'TY;p*Wik#Vd c

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丛书:知心书心理学书籍 psychspace.com@~&y~E}4g

出版社推荐语

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专门针对“完美主义”、“自我苛求”心理和行为,比一般泛泛而谈的心理学大众读物,针对性强。心理学书籍 psychspace.comvpuuf]

[Ux@QtX"~ p6`0“完美主义”“自我苛求”在今天已经成为一个非常普遍的公众心理问题,因此这本书有着非常可观的受众群体

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“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……”“我必须不断超越,让别人高兴……”“我必须成功,才配得上我所在的位置……”……心理学书籍 psychspace.comCf"k;\k @

5o D%eu2R"S,L N{'L0总有这样一个苛求的声音,对我们不断要求和勒索。

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dRt3TH|!b0这个声音曾经保护和支持过我们的心灵,我们的生命受益于此,也受困于此。

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自我苛求是生命活力的囹圄,我们需要找出这个苛求声音的源头,在心理咨询师的指导下,直视它,与它对话,直到它从我们的心灵上松脱。心理学书籍 psychspace.com_!c:Y6obV,Pi[4UmB

j(PG/hJur0——是时候从自我苛求中解放出来了!心理学书籍 psychspace.com.~C.c6u7@3\)v

-V*j+A%?n-B7AU-`0——今天的读者生活在竞争更加激烈、对成功要求更高的社会环境中,必须更优秀、更完美,所以,也更容易成为“自我苛求”的牺牲品,所以更迫切需要去除“自我苛求”的负面影响,以获得更好的生活质量,活得更加舒展、更具幸福感和尊严。

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每个细节倾注无限心血,对每次失败都耿耿于怀是什么让你陷入完美主义的自我消耗?心理学书籍 psychspace.combVV@H

P]&P n)nS!wJ0“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……”“我必须不断超越,让别人高兴……”“我必须成功,才配得上我所在的位置……”……

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总有这样一个苛求的声音,对我们不断要求和勒索。

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自我苛求是生命活力的囹圄,我们需要找出这个苛求声音的源头,在心理咨询师的指导下,直视它,与它对话,直到它从我们的心灵上松脱。心理学书籍 psychspace.comTJ/G ad}7m

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内容简介

\6kL:f3MIV1d0严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?  这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克?方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!心理学书籍 psychspace.com/y Z(?'j'Gvj

作者简介

1En y9]sN/HtU0弗雷德里克·方热FrédéricFanget精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第一大学,著有《医治受伤的自信》(Oser.Thérapiedelaconfianceensoi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克·方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。

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目录

~[,k6K1C;n-S:pC0第一章解放自己的方法

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不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病5心理学书籍 psychspace.com.K`2P9C nB R

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痛苦与美德8心理学书籍 psychspace.comy?m2@"I'crE;{

[&^%mu|;c"r|G-S0硬币的正反两面11心理学书籍 psychspace.comfeEst

m/J:\ _E:Z ^(E*gC_)a0如何摆脱自己设定的人生准则14心理学书籍 psychspace.com+H8b(~#j[}V'y

z6XO j1rWS6Z0驯服内心自我批评的声音14

XM"c5F$D Q0心理学书籍 psychspace.comy8E K yJ O1k

第二章内心的声音:窥探精神世界的一扇窗心理学书籍 psychspace.com;t,vp3x)S AU

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内心的声音,我们的精神电台18心理学书籍 psychspace.com:~cD5M(g*XdL

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内心自我批评的声音,令人喘不过气来26

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#{zz%Nn:x b0第三章我理解自己:如何完成认知概念化

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T"yW-pm0成为自己的同盟33

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_8VmuSA%K$X0过高的要求33

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k2@|so gMp:s0概念化43心理学书籍 psychspace.comuFT#x(KM

.j7\x3]%?0第四章摆脱自己的人生准则心理学书籍 psychspace.com4n-h J@+u2wr:r

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倾听内心自我批评的声音,意识到它的负面影响55心理学书籍 psychspace.comim1E-r*G w,D

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害怕自己做不到56

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$W o&vX D!@ Se0苛求,生命难以承受之重69心理学书籍 psychspace.com&U1d-J'YW5r

PY3O;d)^B2`7K0第五章摆脱幼年的认知模式心理学书籍 psychspace.com-I.R/zRM&o$?

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内心自我批评的声音源自幼年时的认知模式86

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9odi)U.O0冒牌货综合征:“要配得上自己的位置”87心理学书籍 psychspace.coms mAkp n

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认知模式的根源:“我是个无能的人”99心理学书籍 psychspace.com3s S1Dtr\/{(Tkl/^

u\SSL8k5E0第六章人人解放自我心理学书籍 psychspace.comVS"N~%v [Q

i0G4HJn-\i9C1D;s0针对他人和社会的人生准则111

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“应该跟别人一样”114

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.~Ft}2OJ4a]1B,O2~0“无论怎样,别人应该都喜欢我,欣赏我。”118心理学书籍 psychspace.com#? Sx;oG LN~0Zs*d

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“必须刚正不阿”121

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X@7^9Z*k:g0“必须直奔主题”125心理学书籍 psychspace.comY-@)z'W9n9^5[,EYG

ECS/@A0其他常见的人生准则127心理学书籍 psychspace.com(ec^/O?

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第七章教你几招,掌控内心自我批评的声音

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与其忍受,不如选择132心理学书籍 psychspace.com0Gu(B#R.j/quR

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自我肯定疗法的益处136

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面对内心自我批评的声音,学会自我肯定141心理学书籍 psychspace.com9hb$AG ^M6`

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改变看待内心声音的视角146心理学书籍 psychspace.com&@~S6@ktC]

^l}IKY0结论159

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C7AAAf0o0致谢167心理学书籍 psychspace.comM!P [$Rn2R%rvM

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