self一词译自西方心理学，与ego（自我）意义不同，在台版的精神分析词汇中没有列出条目，但是在林崇德等主编《心理学大辞典》下册第1763页有详细的对比解说，在这里我无意从渊源或者考究的角度，而更想从一个体会的角度来感受何为“SELF”，而这份体会源自于刚刚结束的全身聚焦第一阶工作坊。

 

全身聚焦及心理疗法，是人本主义聚焦疗法最新的发展。由著名美国心理学家简德林和凯文等创立。全身聚焦是一种唤起生命力和身体智能的体验性身心练习方式。在过去的5天中，凯伦教授带来了她和凯文30年共同工作的经验和一些基本的观念，其中很重要的一点是：当某一部分的我感知到被关注，它将会唤醒它的自我疗愈，让我们在整体中，在更大的空间中与我们自己相遇，它强调的是一种身体意识的特质,和聚焦的伙伴来分享一个全身真诚的谈话，以我们双方相互分离而又临在的状态下，从一个共通的体验中，无论是聚焦者还是倾听者都可以去获得各自的对自身的接纳和些许领悟。

 

 作为聚焦者而言：

 

 那是一个完整的生命体的体验，是self的体验，自体也许在这里可以分解为“自我”和“身体”，成年人意识的自我ego和有自身智慧的身体body的完美结合和运作，身体会有它自己的智慧和独有的方式来告知我们那成年人的意识，到底它需要的是什么，它在遭受着什么，它又期待一个怎样的觉醒。

只要用我的ego不带评判地退后三尺地去观察，而不是处理，邀请，说“yes”，“welcome”，而不是选择，更多的身体的感受会出来，能量就好像蒸包子一样，从身体的某一部位蒸腾而上，却不用担心，会有凉风袭来，不用逼迫它，欢迎所有的感受，我的身体就会从内部觉醒，帮助那些曾经遭到伤害的部分进入意识的层面来进行一个整理。

或者是什么也没有，身体只是选择了一个放松，它需要更多的邀请，和平静，都说“ok”,”yes”,感受到自己在一种全身的方式里，我的双脚，甚至有时候身体会选择球型的蜷缩，就好像曾经以胎儿的方式在母体的子宫中，或者匍匐在地板上，因为大地母亲在给我们更多的接触和支持，那些感觉柔和了，它知道它被关注到了，所以它可以释放，可以平静。

 而我成年人的自我ego只需要作为一个中立的观察者存在，这听上去有点分裂，但是，放下控制，去体会自己，关注自己有智慧的身体，信任它会处理自己的需要，信任它的智慧，信任那些上百万年进化而来的动物性身体本来的成长的能量，放下失去控制的恐惧，只需要观察，而且在自己的内部观察。同时智慧的身体也会信任成年人的成熟的自我，会为身体的探索结界，那是一个安全的探索，虽然似乎触摸到了意识和边界的边缘，它们可以完美地平衡与协作。

在一个共享的中间中，意识退开来到前面去观察，观察自身，观察陪伴者，观察空间中的其他，人、物、景，感受那些在身体里引起的微妙的变化，到身后三尺来观察，可以吗？甚至可以从头上来观察么，可以从脚底往上来观察么？我想都可以吧，以一种自由漂浮的注意，默默地支持和邀请身体展现和述说我们忽略了很久的信息，那些它们被压抑太多的述说。

 

    而作为一个倾听陪伴者：

 我用身体的感受去倾听，和关注聚焦伙伴，但保持一个觉察，那是对自己身体的觉察，同时允许它被空间中的任何东西吸引，因为，我知道那是一个整体，是一个为聚焦者提供支持和临在的更大的自我的场，而我在这个场中，无论是聚焦者还是场中的其他，我们都是共享那些能量和支持的。

 所以，我可以安心地听从身体的感受而自由地去调整与聚焦者的感受之间的距离，当扑面而来的情绪和能量到达我的时候，我学习去分辨我身体升起了什么，有什么是外部进来的，有什么是在我们双方之间交互移动的，观察到之后，可能我的成年人的意识会有一个渴望，一个身体动作的渴望，但是我也通过密集的练习发现：如果我足够信任身体的语言，我就会发现它有自己的打算，有时候它会靠近，以一种更紧密的同频的链接传递微妙的支持，有时候它甚至会后退，而其结果奇妙在，当它退开了的时候，有时候，反而为聚焦者创造出了空间，支持她们得以跟从她们自己的身体智慧来处理那些体验。

 

那是能量和信息存在的另一种方式的体验和感受，却给我的咨询实践带来很多领悟：

我作为一个以自体心理学为导向的咨询师，怎么用在全身聚焦的体验中深化对自体的感受，帮助来访者去凝聚他们的核心自体？

有时候我们是不是一定要执着于了解来访者身上到底发生了什么，他们激烈而痛苦的诉求的背后到底要表达什么，对有些来访者来说，重提他们已经处理过多年而未愈的伤痛，无疑是把伤口再次撕开，可不可以不要再言语表达，在治疗中整合入这样一种方式，引导他们以关注和邀请自己的身体自发进入疗愈的进程，以一种匿名技术来处理，而我作为治疗师能不能放下好奇和窥视欲望，信任和允许自己能够听从身体的智慧，即便不用什么过多累赘的言语的诠释和共情，也能够从我的生命内部传递给来到面前的人以一种生机勃勃的能量，一种自由成长的力量，一种同时给予空间和支持的临在的倾听和陪伴。self将是一种成熟的自我对身体智慧的觉察后带来的一种全新的平衡的生命自体，更具能量和疗愈能力的蓬勃的自己。

 

    对自身身体智慧的好奇，让我更加期盼接下来的练习和学习中有推进的领悟，势必会修正我今日之粗浅体会，但无论如何，对今天稚嫩落下笔触的我自己说，加油，继续。