独自进入你个人的房间，放松，一直到你的心智利用催眠宁静下来，停止饶舌。进入安静之中，当你准备好了，把手放在耳朵上，大声对你自己朗诵以下的建议公式：

我知道我的心智有五种主要的功能，我深切知道这些心智运作中心：一是正确知识的中心；二是错误知识的中心；三是想象力的中心；四是睡觉的中心；五是记忆的中心。

我从正确知识的中心使用心智催眠，禁止我的心智催眠使用错误知识的中心。我优雅地用正确知识的中心，全然胜过错误知识的中心。我建设性地使用我想象力的中心，来创造美妙和美丽的事情。我用睡觉的中心来更新我的心智和身体。我完全精确使用我的记忆中心，完美的回想。

事实上，只有现在才是真实的，只有一种方法来活着，就是感受你的人生,你生活在当下（HereandNow)；体会你就是奇迹，现在！

请用以下的名言：“过去，只是不会再度发生的记忆，而将来也可能根本不会发生，只有当下才是真的。”本规则对于催眠控制你的心智很有帮助。

手还放在耳朵上，继续对自己大声朗诵：

我从过去所得到的有用知识和经验，来帮助我现在活得更圆满、更完美。我全然体会到，这些记忆只是属于过去的事件，也不会再发生。我全然体会到，我想象的将来的事件，可能根本不会发生，我在当下活出我全然的人生，就是现在，就是在这里。这就是我的路，它让我完全用催眠控制我的心智。

再一次，现在停止大声朗诵。让你的手从耳朵上放下去，闭上眼睛，放松，让那些你已经给自己的建议沉入潜意识，当你准备好了，再做一次。

睁开眼睛，把手放在耳朵上，大声对自己朗诵……

我知道我的心智有五种主要的功能，我深切知道这些心智运作中心：一是正确知识的中心。二是错误知识的中心。三是想象力的中心。四是睡觉的中心。五是记忆的中心。

我从正确知识的中心用催眠正确使用心智，禁止催眠我的心智使用错误知识的中心。我优雅地用正确知识的中心，全然胜过错误知识的中心；我建设性地使用我想象力的中心，来创造美妙和美丽的事情。我用睡觉的中心来更新我的心智和身体。我完全精确使用我的记忆中心，完美的回想。我从过去所得到的有用知识和经验，来帮助我现在活得更圆满、更完美；我全然体会到，这些记忆只是属于过去的事件，也不会再发生；我全然体会到，我想象的将来的事件，可能根本不会发生，我在当下活出我全然的人生，就是现在，就是在这里。这就是我的路，它让我完全用催眠控制我的心智。

现在停止大声朗诵，让你的手从耳朵上掉下去，闭上眼睛，放松，让那些你已经给予自己的建议沉入潜意识。当准备好了，再做一次。

睁开眼睛，把手放在耳朵上，大声对自己朗诵……

我知道我的心智有五种主要的功能，我深切知道这些心智运作中心：一是正确知识的中心。二是错误知识的中心。三是想象力的中心。四是睡觉的中心。五是记忆的中心。

我从正确知识的中心使用催眠控制心智，禁止催眠我的心智使用错误知识的中心。我优雅地用正确知识的中心，全然胜过错误知识的中心。我建设性地使用我想象力的中心，来创造美妙和美丽的事情。我用睡觉的中心来更新我的心智和身体。我完全精确使用我的记忆中心，完美的回想。我从过去所得到的有用知识和经验，来帮助我现在活得更圆满、更完美；我全然体会到，这些记忆只是属于过去的事件，也不会再发生。我全然体会到，我想象的将来的事件，可能根本不会发生，我在当下活出我全然的人生，就是现在，就是在这里。这就是我的路，它让我完全控制我的心智。

心智催眠喜欢以三为一群来做事情，它变成一种精神习惯，在此你运用这个催眠规律，总共做三次。现在爬起来，走你的路去做你的事情，不要再想它。你已经成功地以此全新的程式武装你的头脑，你把它完全转成自己的了。