尽快从离婚的阴郁中走出来

相对于结婚来说，离婚无疑又是人生一个重大事件。男女双方离婚以后，总是至少会有一方沉浸在离婚的痛苦中，他们往往沮丧、自卑、忧郁等负面情绪。同时，离婚也不得不使得他们将面对更多的外界压力。

对于心思紧密、敏感多虑的女性来说，这种挫败感给心理健康造成的伤害更甚。很多离婚女性都对周围交头接耳、背后指指点点弄得精力憔悴，使得她们对前途、对人生充满了悲观和绝望，于是抑郁、失眠、焦虑等心理问题纷纷找上门。

离婚后的心理调试：

1．转移注意。

短时间内可以将主要精力用于工作和学习中去，暂时遗忘眼前的不愉快，使心情趋于好转。

2．更换环境。

如果周围的人文环境，对自己的离婚事件表示出的“好奇”让自己很不舒服，或者现在居住的房子里有太多伤心的回忆，不妨尝试让自己远离这些伤心和是非之地。

3．寻求情感支持。

周围的同事和朋友，也要主动热情去关心心情糟糕透了的离婚者，帮助他们摆脱苦闷的心理环境。而亲人是离婚人士诉说内心痛苦的最好倾听者。

4．心理咨询。

如果通过自我努力始终无法消除离异带来的伤痛，为了保持住心理健康状态，避免产生抑郁症、焦虑症、失眠症等心理问题，最好尽快向心理医生求助，进行心理干预。

较快的从离婚后的阴郁中走出来，对于我们的身心健康是有大有裨益的，同时也能够是我较快的积极的开始一段新的生活。

深圳燕园博思心理咨询中心

　　燕园博思是专业的心理咨询机构，2004年入驻北大科技园孵化器，专注于婚姻情感、职场压力、情绪疏导、青少年学习、孩子心理咨询，全国十佳心理学机构之一。燕园博思致力于打造专业、有效的心理咨询平台。

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