晚上八点，中国的很多内地城市，店铺都已打烊，在乡村很多人家已经关门闭户准备休息了。

　　晚上十点，中国的很多城市，很多人都打算入睡，当然也有一些苦读的学生、深夜加班的白领还在奋战。

　　晚上十一点，中国的大多是城市，很多人都已经入睡了，却还有一些人，正处于一天之中最兴奋的时刻。

　　都市晚睡人，习惯改不了

　　小A就是如此，每晚此时，他都以很大的热情和精力投入到夜生活中，打游戏、上网、看书、看电影、吃宵夜、聚会等成了他的习惯。据了解，许多都市青年都患上了“晚睡强迫症”。

　　“早点睡总觉得划不来，就好像是浪费了时间。”小A反复说着自己的这一看法。尽管晚睡已经给他的工作和生活带来了很多问题，家人也劝过他很多次，他依然我行我素。小A大学毕业后，在省城一家私营企业工作了两个年头。平日里工作繁忙，压力很大，于是他便在晚上下班后开始上网、看电影，很快，他就养成了晚睡的习惯。

　　尽管如此，小A也也渐渐意识到这样下去不好，他在白天经常会出现头疼、记忆力差的状况，但一到晚上很精神，睡不着觉，每天都强迫自己熬夜到凌晨一两点。

　　习惯晚睡是强迫，积极调整很重要

　　燕园博思心理咨询中心的心理咨询专家建议，将晚睡当成习惯，非要等到身体劳累、或到某个时间才就寝的状况，是一种心理强迫的表现。

　　人在白天工作时产生的压力，晚上通过上网等娱乐方式在精神上有着一定的减压作用，但过度可能会影响到健康。她建议这些人应更好地安排自己的时间，晚上睡觉时可以给自己一些积极的心理暗示，摆脱这种心理强迫，认清自己熬夜的习惯可能导致的不良后果，逐渐养成早睡的习惯。

　　如果通过自身的意志力无法克服和摆脱，可以通过心理咨询师的帮助调整。

  燕园博思深圳心理咨询中心

　　深圳中心：0755-83796379 83759690  北京总部：010—82623416 / 8349/ 0591

　　关注强迫症  家庭 心理 也关注 燕园博思心理咨询