www.psychspace.com心理学空间网
第二节 心理咨询与个体的潜能
心理咨询可以给来访者提供全新的人生体验,帮助来访者提高解决内心冲突和现实问题的能力,也可以帮助来访者更好地认识自我,处理各种人际关系,从而使个人的潜能得到最大程度的发挥。
一、全面认识自我
心理咨询的一个重要目的是协助来访者全面认识自我并评价自我,从而能够更好地适应社会和生活。当来访者能够较为全面地认识自我后,他们也就认识了自己的需要、价值观、态度、动机等。而且,一旦他们能够全面认识自我,他们就可以合理地安排自己的生活,使自己能够尽快获得心理上的成长并增加个人幸福感。
(一)负面的自我评价
大多数来访者都对自己有着负面的自我评价,比如“我不够漂亮,我太笨了,我太自私了,我太冷酷了”等。这些负面的自我评价常常会在突发性应激事件发生时被诱发,例如,当一个大学生在某一次考试中成绩不理想时,他可能会出现诸如“我太没用了”、“我是一个失败者”之类的自我评价,进而变得非常沮丧,严重者甚至可能产生抑郁。来访者的负面自我评价越多,他们就越容易受到困扰,主要表现在:他们会把大量的时间和精力花在无用的自我责备中,而实际解决困难的时间和精力非常少,不利于问题的解决;问题的无法解决又进一步引发来访者的负面情绪,负面情绪又阻碍了问题的解决,使来访者对自己的能力产生更大的怀疑,负面自我评价就越多,从而形成一个恶性循环系统。因此,咨询的着眼点可以放在帮助来访者形成积极的自我评价,从而使他们能更积极地面对生活中的困难。
(二)过高的自我评价
有些来访者常常过分高估自己的个人特质。例如,虽然自己能力并不强,但是他们仍然认为自己很能干;虽然自己并不聪明,但是他们会认为自己是天才。这样带来的直接后果就是他们常常将自己的形象过于理想化,喜欢做一些力所不能及的事情,然后在不断的失败中产生习得性无助感。但事实上,他们不过是凡人一个,这种不切实际的自我评价只能增加他们的心理负担。帮助来访者降低不切实际的自我评价,形成对自己的合理的自我评价是咨询的重要任务之一,只有这样,来访者才能真正合理地确定自己的生活目标、合理地安排自己的个人生活。
二、加强自我内省
心理咨询不仅能让来访者全面认识自我,也能促使来访者加强自我内省,找出真实的自我或解除对真实自我的困惑,使他们对自己的理解得以提高或深入。这种认识促使来访者更有自知之明,表现在逐渐深入地理解自己的情感和社会环境及有关观念的联系,而不是总从同样的角度或在同一水平重复地思考。同时,这种理解伴随着自由的情感活动和行为反应,而不是老一套的情感体验和固定的行为模式(郭念锋,2003)。咨询可以使来访者加强自我内省,享受属于自己的生活。
第二节 心理咨询与个体的潜能
心理咨询可以给来访者提供全新的人生体验,帮助来访者提高解决内心冲突和现实问题的能力,也可以帮助来访者更好地认识自我,处理各种人际关系,从而使个人的潜能得到最大程度的发挥。
一、全面认识自我
心理咨询的一个重要目的是协助来访者全面认识自我并评价自我,从而能够更好地适应社会和生活。当来访者能够较为全面地认识自我后,他们也就认识了自己的需要、价值观、态度、动机等。而且,一旦他们能够全面认识自我,他们就可以合理地安排自己的生活,使自己能够尽快获得心理上的成长并增加个人幸福感。
(一)负面的自我评价
大多数来访者都对自己有着负面的自我评价,比如“我不够漂亮,我太笨了,我太自私了,我太冷酷了”等。这些负面的自我评价常常会在突发性应激事件发生时被诱发,例如,当一个大学生在某一次考试中成绩不理想时,他可能会出现诸如“我太没用了”、“我是一个失败者”之类的自我评价,进而变得非常沮丧,严重者甚至可能产生抑郁。来访者的负面自我评价越多,他们就越容易受到困扰,主要表现在:他们会把大量的时间和精力花在无用的自我责备中,而实际解决困难的时间和精力非常少,不利于问题的解决;问题的无法解决又进一步引发来访者的负面情绪,负面情绪又阻碍了问题的解决,使来访者对自己的能力产生更大的怀疑,负面自我评价就越多,从而形成一个恶性循环系统。因此,咨询的着眼点可以放在帮助来访者形成积极的自我评价,从而使他们能更积极地面对生活中的困难。
(二)过高的自我评价
有些来访者常常过分高估自己的个人特质。例如,虽然自己能力并不强,但是他们仍然认为自己很能干;虽然自己并不聪明,但是他们会认为自己是天才。这样带来的直接后果就是他们常常将自己的形象过于理想化,喜欢做一些力所不能及的事情,然后在不断的失败中产生习得性无助感。但事实上,他们不过是凡人一个,这种不切实际的自我评价只能增加他们的心理负担。帮助来访者降低不切实际的自我评价,形成对自己的合理的自我评价是咨询的重要任务之一,只有这样,来访者才能真正合理地确定自己的生活目标、合理地安排自己的个人生活。
二、加强自我内省
心理咨询不仅能让来访者全面认识自我,也能促使来访者加强自我内省,找出真实的自我或解除对真实自我的困惑,使他们对自己的理解得以提高或深入。这种认识促使来访者更有自知之明,表现在逐渐深入地理解自己的情感和社会环境及有关观念的联系,而不是总从同样的角度或在同一水平重复地思考。同时,这种理解伴随着自由的情感活动和行为反应,而不是老一套的情感体验和固定的行为模式(郭念锋,2003)。咨询可以使来访者加强自我内省,享受属于自己的生活。