第一章 我的病人
接下来，我要为大家介绍我的四位病人。（为保护他们的隐私，我已将他们的名字和特点进行了改动。）从很大程度来讲，他们和这些年来我遇到的成百上千的病人是类似的。你读了他们的经历后就会发现，你和他们之间既有相同点，也有不同点。你们可能会有同样的身体反应，行为特征或者个性。这些人都没有精神失常，事实上，他可能是你的同事、朋友，甚至是你自己。你也有自己的故事，而这样的故事，正在影响你的生活与健康。
在阅读时，请留意，哪一位或哪几位病人与你相似，从而根据他们的学习过程来帮助自己。他们的故事和接受健康之路项目后的进展，都将贯穿这本书。
完美主义者格蕾琴
格蕾琴是个容易焦虑的单身女子，35岁，在大学文学系当助理。那天她来到我的办公室，抱怨着自己的腹部绞痛和痢疾。虽然大多数情况下她还是可以照常上班，但有些时候病情还是会影响她的工作和社交。
格蕾琴看过好几个医生，做过各种各样的测试，结果大都不乐观。医生找不到病因来解释她的症状。一个医生甚至跟她说她“完全没问题”，听了这话她心里气得不得了，这么多状况，怎么可能没问题呢？她渐渐对医生和自己的身体都失去了信心，甚至觉得要“疯掉”。
格蕾琴一直很担心医生漏查了什么，当她来找我时，这种担心就更加严重了。当时她已经是HMO的一名成员，而根据她听到的消息，这个组织很喜欢阻止病人做必要的测试和转诊。
在和我的谈话中，她告诉我，她已经从一家州立大学毕业，成绩很不错，但“如果身体没问题，肯定能考得更好。”她接受一个助理的岗位，希望先让自己“完全恢复”。我问她，那是什么意思，她说：“你了解，就是感觉身体健康。”十年之后，格蕾琴依然是个秘书。
在她的孩提时代，父母一直要她做到“好，更好，最好”，从不放松。妈妈是个完美主义者，格蕾琴亦如此。她接受的是严格的基本宗教理念教育。父母不仅要她凡事尽善尽美，还要恪守中西部传统道德。他们要她沉静、规矩，不带感情。在他们看来，一切情感的外在表露都是懦弱的表现。
然而，当格蕾琴同时要做好几件事情，或者尝试新事物的时候，她往往会紧张地腹部疼痛，人也暴躁起来，发完脾气又觉得满心愧疚。对她而言，任何职业生涯中的差错都是不能容忍的。因此，她已习惯挑灯熬夜，反反复复地核对手头的工作。老板表扬她，说她正确率非常高。
在生活中，她亦事事追求完美，由此带来的则是无穷无尽的烦恼：我该穿什么？煮什么？做什么？人们会喜欢我吗？认同我吗？她总是觉得学习很难，因为刚起步时根本不可能做到完美。所以她避免晋升，至今仍是个秘书。
格蕾琴的社交生活相当有限，几乎从不约会。即使是在心有所动，或身体出现冲动的时候，她的成长背景便会在她心里大吼一声：“停止！”
第一章 愤怒的男子沃尔特
沃尔特今年48岁，是一个出租车司机。当他的心脏病医生带他来找我的时候，他已经有过两次心脏病发作的经历。
他出生在一个天主教家庭，家里七口人，爸爸妈妈和四个兄弟姐妹。爸爸希望每个孩子都能够“自力更生”，于是沃尔特在很小的时候就开始自己挣钱。爸爸对孩子管得很严，定下很多规矩，谁要是违反了，等待他的就是爸爸的怒火，万一碰上他刚好喝醉，场面往往更加让人不寒而栗，生理和心理都要饱受折磨。
到了沃尔特18岁的时候，爸爸酗酒已经相当厉害了。为了躲避家庭生活，沃尔特选择了参军。他成了一名军士长，参加了越战，在新年攻势中受了伤。随着时间的推移，沃尔特见证了无数的暴行在眼前施行，对于战争的幻想慢慢地开始破灭。
战争结束了，沃尔特回到家中，结了两次婚，换了各种各样的工作后，当了一名出租车司机。三天两头，他也会出去喝个烂醉，但还没成瘾。对于生活，他总是有很多抱怨、很多脾气，他的座右铭是，“你不能相信任何人”。
到了40多岁的时候，沃尔特两次心脏病发作，第二次差点要了他的命，不得不做冠状动脉手术。但在手术过后，他一发脾气就常常会觉得胸口疼痛。医生于是介绍他来到我们这个项目，希望能帮他缓解一下精神压力。
第一堂课的时候，其他病人说了一些话，惹得沃尔特发了怒，他的脸涨得通红，音调提高，态度粗暴起来。我问他：“是不是经常会这样？”他很生气地说：“会怎样？”我指了指他紧绷的身体状况，他答：“当然了，谁叫这个世界上这么多混蛋！”
接着他开始没完没了地抱怨起来，妻子、医生、路上的司机、公司的调度员、出租车乘客等等。当他在讲述他的悲惨故事时，我又问他这种状态出现的频率有多大——紧张、紧绷，想要发泄。他愤怒地说：“一天二十几次！”
第一章 成功人士罗伯特
罗伯特28岁，是名律师，是我的一个病人的亲戚介绍他来找我的。
据罗伯特告诉我，困扰他的是胃病和失眠。最近几个礼拜以来，他的胃痛越来越严重，到他来找我的时候，已经开始持续疼痛。而他每天晚上大概只能睡一到两个小时，每天早上起来都无精打采。这种疲劳和疼痛已经影响到了他的工作和私人生活。他的第一个小孩即将出生，罗伯特很担心到时候“事情会更加忙不完”。
罗伯特出生在犹太家庭，是长子。家里人很希望他能在学业上获得好成绩，他也没有辜负大家，以班级名列前茅的成绩从一所常青藤大学毕业，还为一家常青藤法学院写法律评论。不过，除了这些亮眼的成绩单外，学习对他而言并不是什么美差，他付出了代价：长时间的埋头苦读，社交生活接近空白，伴随着持续的紧张和不安。
终于，罗伯特在一家大型波士顿律师事务所就职，他满心期待压力能够有所减少。没想到，公司的高层觉得他很有抱负，交给他的几乎都是最难的案子。
这就将罗伯特逼到了极限。晚上躺在床上的时候，他还在想着每个问题有没有其他的解决办法。他满脑子里都是“要是那样呢？”对罗伯特来说，不确定是绝对不能容忍的。他很怕和高层讨论案子，因为他觉得自己会看起来呆呆的。所以他从没有借鉴过他人的经验，他总是单枪匹马。因为害怕失败，他总是觉得紧张，在对自己的期许与能力之间纠结。除了更拼命地做更多的工作，他想不出其他解脱的办法，可是时间仿佛永远都不够用。
罗伯特觉得自己被“困”住了，好像生病一样，第一次觉得自己不会获得成功。他担心，他将辜负自己和公司的期望。
