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定价 ¥48.00

生活就像练习

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《生活就像练习》把古老的传统、现代科学和心理学融会贯通,并萃取其精华,提供各种简练实用的练习,是一本现代人的实修指导手册。通过整合个人生存所需的各种条件,引领我们走向真正和谐清醒的生活,达到最高的意识状态。心理学书籍 psychspace.comjw4y"[7r

生活就像练习:肯·威尔伯整合实践之道

心理学书籍 psychspace.com@JG'Ryd

作者: 肯·威尔伯,特里·帕滕,亚当·心理学书籍 psychspace.com(Cu Mz:`9`jJQ

心理学书籍 psychspace.com]w/B-a4Q-W

出版:同心出版社 2013-1

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6I6M*UpE Aw0ISBN:9787547705490心理学书籍 psychspace.com.nE&J-o!lIxw'@4l

Lz0zF"lv_0平装:16开370页心理学书籍 psychspace.com%[qI7H+B

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定价:48.00心理学书籍 psychspace.com7V)@]fl$TPH

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丛书:超个人心理学大师肯·威尔伯整合系列

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出版社推荐语

5|7\A8zg8\ o;m0用科学的方法诠释生活的方方面面,用共情的透彻解开心灵的枷锁。

U ^8fS5O7T!R:J(Q`b0心理学书籍 psychspace.com$c2z*`"\k

结合慈悲与犀利、抚慰与直言的心理指南,让我们在红尘俗事中获得禅意的态度。

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)V,U3Z XkX u3^0书中一条条精准务实的练习指导,使我们在思想上高瞻远瞩,在生活中游刃有余。心理学书籍 psychspace.com,D*i1E@w~A

作者简介

)i&z[q n7eX$g1B0肯·威尔伯是包罗万象的“整合理论”的发明者,这种理论包括了世界上所有伟大的心理学、科学、哲学和灵修传统的真理。威尔伯撰写了20多部著作,其中包括《事事本无碍》、《恩宠与勇气》和《万法简史》。他也是整合学院(Integral Institute)的创建者,该学院是个研究科学与社会问题的智囊团,并通过Integral Naked、整合教育网络和整合灵修中心等当地和网络社区扩展了其影响力。他的个人网站是:www.kenwilber.com心理学书籍 psychspace.comZc$|0QB-~9j

/nk#V*J/q"\[oH0特里·帕滕在这条道路上探索了30多年。身为研讨会带头人、指导者、理论家和实践练习者,他和肯·威尔伯是“整合生命练习”团队的核心成员。他曾经是意识科技手册Tools for Exploration幕后的创建者和领军人物。巴顿撰写过4部著作,并引导成百上千的人们去发掘和深化自身的实践,实现更高的潜能。他住在加利福尼亚州的圣拉斐尔市,并在此地担任指导者、顾问、作家、教师、企业家和草根生态环境保护者。他的个人网站是:www.integralheart.com心理学书籍 psychspace.com q d0D)e'S

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亚当·莱昂纳德是教育工作者、商业顾问、作家、企业家、冒险家,当然也是ILP的实践者。他最初在乔治城大学接受驻外事务官教育,继而在研究生院开创了整合式沟通的学科。亚当特别擅长于将整合式方法运用到个人、团队和组织开发当中去。他在若干教育机构里带领着ILP团体。同时,他也是《整合生命练习入门必读》(2005年,整合学院出版)和《整合式操作系统》(2005年,Sounds True出版)的合著者,此外,他还与人共同编著了《存在的单纯感》(2004年,Shambhala出心理学书籍 psychspace.com#L%z*|)u$h8] QLMQ\

目录

5p Y1o|#bKlw5[6]&v9}0伟大的实验 001

_#QBk6z.nkp7S0

$W:mL uQ pG Wj001 为什么练习 003

(~8YFcHq"^ f0

:w E;u g8|#S*pMd;~0本书中的练习 006

dE.p8@;[c@0

0Tn5n[#D PlQk0一分钟模块:你最深的动机是什么? 006心理学书籍 psychspace.come0ZEj)K4~,S*W7l

心理学书籍 psychspace.com4?0Lu!rW

02 “整合式生活练习”是什么 008心理学书籍 psychspace.com*d X#`XqA

wo0m#X[(u$X#C0包含一切的方法 008心理学书籍 psychspace.comw!ys5^c5lm4o&RP)mA%`

4mv(I-Z"q#R'\o@/H&jh0整合式生活练习“由AQAL驱动” 010心理学书籍 psychspace.comD nM \ cW}-m1G

心理学书籍 psychspace.com$B8Vdb p_G

启动平台:四个核心模块 013心理学书籍 psychspace.com"U b1[3['C

心理学书籍 psychspace.comEL_yRS#Q:@C

金星练习 016

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6Ng/s n ve:s0没时间?试试一分钟模块 017心理学书籍 psychspace.comR!s]Jv+@ q'A

心理学书籍 psychspace.com%Ov+AUm^:|'aa

可以进行深度练习了?ILP法则仍然有效 019

(^ZR8N|0心理学书籍 psychspace.com3U1J]l,\

练习应涵盖三种健康 019

O7]i7a@0B!k(Hp0

tE.v/cC b9V c0练习的法则 020心理学书籍 psychspace.comvR Jx O'T5Jh

5]#xun,]x]Bd0明智的觉醒方式 023心理学书籍 psychspace.comaj+](B%~qVKy

I@I&L:`$B?x_0^003 感受整合意识 025心理学书籍 psychspace.com+G]J(`2{*a$e,yo7d(L

*i&T'L` kRK}x6VI0存在的四个象限 026心理学书籍 psychspace.comApK6zc)UO b7t,p

心理学书籍 psychspace.com~TxVPG B-S

所有的四个象限,所有的时间…… 034心理学书籍 psychspace.comcTfa)D,l7{

d[(Zp-l8zB S0一分钟模块:感觉整体意识——马上! 034

!lv\!CQ.B!Iy)a6S l0

\9h]6J#d l7|:]x004 阴影模块 037

q!`4~.fHU7} R0心理学书籍 psychspace.com6A)H Rt }8R*{&}

阴影是什么? 037

%UimV,W,z"s"R N0

uVK}*S-?4\P03-2-1阴影处理 040阴影的来源 040

.];g4Z"I7jeo2xF A|)}0

th1? Z#D/{ }|0将意识之光带入阴影 044心理学书籍 psychspace.com {l,]0b0QA},V m

a/P}0YgN6c0金星练习:3-2-1阴影处理 045心理学书籍 psychspace.comK VsEq l9E+o

7SVl h F"Z2Hx\0范例1:菲尔拜访童年好友 046

vE,ybi0

7UI Mf[0范例2:凯西给比尔能量 048

MT-nr4rO0

lj @UX*kA _0范例3:托尼和怪兽一起冥想 049

Z/Dk-Z7q6q&a j0心理学书籍 psychspace.com],~,Un"a6ut

一分钟模块:3-2-1阴影处理 052心理学书籍 psychspace.comg_Kr'La

心理学书籍 psychspace.com@FA:d6gT Kh{

更高级的阴影工作 053心理学书籍 psychspace.com yx D&I y T"t

心理学书籍 psychspace.com!}5g Al u QoO+J!k

较浅的阴影 053

Y)t-EbSa-yM"}0

{4]_*X-Z4s7|0心灵的奇怪逻辑 054

Qn&yP R+O0

K7C bEW$_:S'Ue],b8a*e0转化真实的初级情绪 055

e9?{$k9\|0心理学书籍 psychspace.com!t"Uqx#uJ'S&R.a}&B

情绪转变不断进行 056

o)|C FADqV2N7mJ*}:R0

'f}q1CRkc5w0发展同情绪的关系 058

/X8WP4l{ RK&i0心理学书籍 psychspace.com1CC6w d(wL]k

整合光和暗、灵性和阴影 059心理学书籍 psychspace.com%P!E FH~p5t7AaAa ^

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05 心智模块 061心理学书籍 psychspace.com4e&um+Bm

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练习接受观点 061心理学书籍 psychspace.com U"?"|u X*u.l3A

心理学书籍 psychspace.comb5q&}#z*z0\4\

提高接受观点的能力 062心理学书籍 psychspace.comX:kk3f-i)[8p]'Ms

心理学书籍 psychspace.com c'MG,d7W}

整合框架的要素 063心理学书籍 psychspace.com.b u k\/eujL

[ p,o7bEK0AQAL整合理论 063心理学书籍 psychspace.comS l0o-q#G$b q6|

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AQAL:所有象限、层次、路线、状态、类型 064心理学书籍 psychspace.comA-Aa~;Qz2V

2B8aJ5a Z{0包罗万象的空间 064

4`e Jt_4w0

?#_#Dt aSu8sU6|e0象限 065

1NsHf*`r0

)o"eaZg4p W X8nJg0意识的层次 068心理学书籍 psychspace.comZsUk9K

jD;g_B0发展路线 074心理学书籍 psychspace.comeLCaU[*y

心理学书籍 psychspace.com MgBu:L

回答生活提出的问题 079

1u5Pom5e-N `"| SL0心理学书籍 psychspace.comIX k)w \ Yg/?5Q0ZX

层次和路线:通向山顶的多条道路 081心理学书籍 psychspace.comK(qQ:YK*e~!Z S

心理学书籍 psychspace.com SuKJN

世界观光谱 083

l6s$tKt+\ Y:_~;oKQ0

;A] le`6@&we0我们如何共同创造世界观? 090

D5@w MX"{X` {0

q8A!] Po6C/[;TAg0给四象限赋予新的内容 090意识状态 093心理学书籍 psychspace.com1R0\ xx1k5V/}$M

心理学书籍 psychspace.com|1v-srD(Xy0Af$D

状态训练 095

\nHclb0心理学书籍 psychspace.comqS)A Y)h(Y7Y5i

一分钟模块:意识状态(快速浏览) 096

6YdrxQ v%s0心理学书籍 psychspace.com hcj;e,^*J|@6k Y/m

你属于什么类型? 098心理学书籍 psychspace.com*y%vr3W+p1j;g+L7\

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确定你的迈尔斯·布里格斯性格类型 100

!a/D2I g/T|r0心理学书籍 psychspace.com&bK:V l9^7aW

性格类型如何影响练习 101

a/Bo,o!~&VJI0

!M\*A?%{'H0整合框架的应用 103

D}Y:\E8{#]0

0o%[|v4xh*e0用AQAL看到更广阔的世界 103心理学书籍 psychspace.com3[g~J-]Q%j

心理学书籍 psychspace.comJKi8[9aIFD{

一分钟模块:快速浏览 103心理学书籍 psychspace.com e;VQ ~:Z"C.[e

心理学书籍 psychspace.com\^A JC3FH#Hr1j3[(D

你从什么观点出发? 104

wI/|#t)^X!B#AyR?0

5tpgTaS0有悖于整合理念的观点 107心理学书籍 psychspace.com%J*VRJ USldp"j

oTp#G \ J:s0整合式操作系统 115

-i)I*h4q&h0心理学书籍 psychspace.com&s%f3Y!n3@Y0_4jT H

06 身体模块 117心理学书籍 psychspace.com/s6JXo(OW

dP_k)M[#R0重新完整地定义身体 117心理学书籍 psychspace.com+b*r7qud Cj

g(\ t ?'x @5Z0三个人跳的探戈舞 118

F,E;j[(Ge7e u0心理学书籍 psychspace.com mB&ZF0{

三身练习 122心理学书籍 psychspace.comb:x`2U%BB

心理学书籍 psychspace.com'}[8k^Y;LM

第一步:安住于因果身体 125

5[^"N.K,e0X9R2JP*fQ0心理学书籍 psychspace.comF3|k}B

第二步:激发精微身体的活力 126

Z5u*hMR0心理学书籍 psychspace.com0O9\S cS-_0De

第三步:强化粗钝身体 129心理学书籍 psychspace.com4[6A#f^%J])[T,Fe7o

A)s(|2l'R7Uj*Zs/KB t0第四步:从粗钝到精微的伸展和放松运动 131心理学书籍 psychspace.comG7V&y'ZA'Yhi I:W

!c u D YMrx0第五步:重新安住于因果身体之中 134

e@/x PL*{-D*}(b5IL0

},V!CJ/Z qF3M:Z0总结:三身练习的原则 134心理学书籍 psychspace.comkc Xr!tYA

#iIx/a5O@-Bx0一分钟模块:三身练习 135心理学书籍 psychspace.com|fjZ?n+w!h

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粗钝身体的练习 139心理学书籍 psychspace.com1w4R&^DuQ},fw]*_,{ o

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身体锻炼必不可少! 139

)}*Q x$r U^0心理学书籍 psychspace.com4Y4j"v2e Z

力量训练:提高健康水平的核心练习 139心理学书籍 psychspace.comR|M9z(Y(kCf

心理学书籍 psychspace.com)oWV'R9hY

金星练习:集中强度训练(FIT) 141心理学书籍 psychspace.comJ9IQL.G+b+N

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一分钟模块:力量训练 144心理学书籍 psychspace.coml k4PWe8H)pE

心理学书籍 psychspace.com Z+A(eg)}H F

肌群 145心肺运动让人愉快 147心理学书籍 psychspace.com5rG2e gaK5A

a*S7p-V\0一分钟模块:有氧健身 148

9C ?$S4k#[0

r$k0aUG-{\6w6d0体育运动、舞蹈及神经肌肉协调 149心理学书籍 psychspace.com;g+HG*ud(d i-G/x

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伸展运动 151心理学书籍 psychspace.com9y]S[/q;D7O2~ O

7t#g:W9A F yc KUs0整合式营养 151

C'?7[Ad m#xE6S0

lE2Wh@#ZK6V0整合式营养的四大象限 152心理学书籍 psychspace.com'w2q1XC"{5QF s

心理学书籍 psychspace.com'T"a+q'E7v(g%G

精微身体的练习 158心理学书籍 psychspace.com.~q;r9|8E:U&oyxV x

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精微身体锻炼 158心理学书籍 psychspace.com4a2V:NUL:z

b L'Y5m&PQ0瑜伽、气功和武术 159心理学书籍 psychspace.comf[!Yr;_U8? q

心理学书籍 psychspace.comA wY*Pjk/d

能量练习的核心 161心理学书籍 psychspace.com*bP~'F+[-S

心理学书籍 psychspace.com2q o _%Ju5G9TLt

微妙娴熟的技巧 161

'u}{W+G0

"ZDN Y&G2xI5x!l0引导强烈感受 164

sd4]z2n/D V j0

N4A)l Pg3I6B0引导性能量 165

/f-x9s,M j8u1F/}5P0心理学书籍 psychspace.comD1Ix"Om[

精微呼吸练习 166

e`+?5h'BA2BdV0心理学书籍 psychspace.comd,eF-B,w8_h

身体模块的“内在游戏” 168

F(Bg3J5y'Ch Q0

r[ PbCV[ r'X0头部、心脏和丹田 169心理学书籍 psychspace.com|IglKU0u*J,q/u

4l6v E.i(Qv0管理内在状态的精微身体练习 170

wUo qJ`n7c%^0心理学书籍 psychspace.comFo q/z(m!A4H

始终呼吸和感觉 171

$T1nvY8e+H%o0

CJF#n*Ii6dGZ0大心量=大心智=整合式感受/觉知 172

&N YQk G i*N0心理学书籍 psychspace.comK^,`@o9\

安住在因果身体之中 173心理学书籍 psychspace.com%G\$W3F4Z5or

N1[+CFo i8RT+yI0睡眠 174心理学书籍 psychspace.com(~)hh-BU:Kyr?\v(V

心理学书籍 psychspace.com V2lJT`

相续意识 176心理学书籍 psychspace.com6E8` c#L3_

(I$n^,|Y#G007 灵性模块 178

I3r;s&N5QB W? t0心理学书籍 psychspace.com@x'{9u\UL

整合时代的灵性练习 178

x FO9|Ber4k0

$s n+VZ E| F5D)j$c0整合式灵性 180

J1P cy3^[8g C0心理学书籍 psychspace.com8O)] Sc8]U'yS|

灵性的多种颜色 183心理学书籍 psychspace.com\|9My(^pVH$iL"v9U

O F/MA2K-Y-F,p0你能感觉到么? 185

1l`l#?*x zY2Z0心理学书籍 psychspace.comTGcgvi

练习灵性模块 187心理学书籍 psychspace.com M-x3?cA

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如何来修习灵性? 187三面灵性 190心理学书籍 psychspace.comE+_ P NOD I2Ldo

心理学书籍 psychspace.comU_fC"^w%{

整合灵性涉及灵性的三个方面 190心理学书籍 psychspace.com.d yh$rX0c-V_ OC

4p} h0c/U6w0Z0探索灵性的三个方面:观照、神交和冥想的本质 192心理学书籍 psychspace.com8\T]L^R p D@

心理学书籍 psychspace.comW,tJp _YLd(d&A

人际关系中的灵性 199

$x2c1w3FMu9`:x8hxs0心理学书籍 psychspace.come$}aq@ Z

灵性团体 199

J!L&^Y7n pv{c0心理学书籍 psychspace.com}I+Iw5{H

整合式虔诚 200心理学书籍 psychspace.com8tq$X8B:S)JO.L|

心理学书籍 psychspace.com%o.YZ'{s,~

向虔诚开放 201心理学书籍 psychspace.com7ax8k]3S*[|+]Tj

心理学书籍 psychspace.comlv~f1U$q

整合式有神论? 202心理学书籍 psychspace.comy_u`R;QCLd

;N#t5n M+n`Vi d0虔诚的阶段 203

J0?+C9w'Fcfb0

[#_t(N(b {k)W/e0超越理性的虔诚 205心理学书籍 psychspace.comKu u|K!u

心理学书籍 psychspace.com9K)j |l I0o+W2_gk

借助于虔诚将生命练习整合起来 206心理学书籍 psychspace.com(\,AP V\4xsE;[

心理学书籍 psychspace.com!m-R-ISHG

整合式冥想练习 207

)lY/bZ z0心理学书籍 psychspace.com['}ZO\g

冥想:让灵性变得真实 207

X(Q aZ;grd4Q;b+s%z:T0心理学书籍 psychspace.comFhk0h1^ A-izg5N!U

冥想练习 212心理学书籍 psychspace.comEr5RUAry/]@

心理学书籍 psychspace.comx Kf4T Q2I6g!s

基本呼吸冥想 213

%xg:Z(DEh&YM0

Vf4u#px0“我是”引导冥想 216

uO;iDi(r Y!~)F0

!}?pW cZ%rg$fB0金星练习:“我是”持咒冥想 218心理学书籍 psychspace.comT\bKS3Vx.W

]d!Xtc0X9|c0金星练习:整合式探究 218

\:_`+N+}8a-y(pV k0心理学书籍 psychspace.com}o*@6r;F

一分钟模块:整合式探究 222心理学书籍 psychspace.com9kGUW:PI m

7YLE!M:^Rz| A0金星练习:三面灵性 222

8t+iUrW`g0心理学书籍 psychspace.com#P$L(Jnk G;s E&|

一分钟模块:三面灵性 224

IcX.|T0

jQK1k;R]ZaVF0金星练习:自他互换 225

Ck(mL3a on-jP J0

k0z`GD6sDtV0完美的灵修 226

Mej,`BNc0

F0d'^)W k008 整合式伦理 228心理学书籍 psychspace.comaw5~]6OW0\

2xhfK5f1G8D!Q K0对整合式伦理的需要 228

p7F#OT5m1l0心理学书籍 psychspace.com pu Q o5h*l$l

道德伦理不是枯燥、僵硬、压抑人性……的吗? 229心理学书籍 psychspace.comEd{+i r3P1n}I6K(f

2}-~4XyWGQx0对伦理的诘难 230

F1f^$Uu8XcX9T o1p0心理学书籍 psychspace.comgp!qj ay/ox

我们必须发掘更高的伦理敏感性 231

{#d'k5dI;{w @u0

N8qd\*O$Wa0整合式伦理框架 232有道德地成长 232心理学书籍 psychspace.com0\s~i j v

心理学书籍 psychspace.com5I|Nr4y

基本道德直觉 233

~#yo'Px&E%^Q8[Gh0心理学书籍 psychspace.com1YT Z6Gcjfh

你将谁扔给鲨鱼? 234心理学书籍 psychspace.comLE%Z!c_?I v

心理学书籍 psychspace.com/i;va1J_B-E:? w4[ V(o

根本、内在和相对价值 235心理学书籍 psychspace.comC#\lU ]])R"n7wc

心理学书籍 psychspace.comAI4Avip/n,M4x0X_8Y`?

遭遇伦理困境 235心理学书籍 psychspace.com h7AC/N"Z@9mL5H

心理学书籍 psychspace.com/D'H5Lk/_W;Vh nN

道德和伦理 236

&t)t9_,H&s#k4tP0心理学书籍 psychspace.comP+v!|x1K5\w~9z

不要太片面:伦理练习的四个象限 238

6a:GJ~ @0心理学书籍 psychspace.com'hmW~J

整合式伦理艺术 241心理学书籍 psychspace.coml kJV$aGS8Y3s{9D

心理学书籍 psychspace.comK4Ez` K

道德生活的三个理由 241

y Y,y K^Y j z0

S0WapS6Z0无畏地观察不道德行为的代价 244心理学书籍 psychspace.com.dyuC#O[-E

心理学书籍 psychspace.com2A7NnwS;^+[

结束你的业力 248

{"K9m{N2d0@$Iac0

)Row6@$m.Y7f&Lu0重要的不是做过什么,而是随后将做什么 249

|!ue7W-J_9{0H0

U+[#z~6X7\;`;J&R0z"C0伦理和自我的关系 250

NT)jK(eQKdt0

fvt@[|a0男性自我同情 251

1Hcp/l?(W2X:e[*j0

m k4Z S'mN;s8Q0女性自我同情 251

T0Qz J'b9{Z6OXD!N0心理学书籍 psychspace.com~G|1b(YP!m:kg5]%A

阴影练习的伦理 252

@xM{E#b+J9Cs/Q0心理学书籍 psychspace.com~[6DT2V

低飞 252

`9K6_d9g%b,K2C8M#J0

$U,?U[-b(k0扩大的伦理责任 253心理学书籍 psychspace.comj/Tc I];i1d$E

心理学书籍 psychspace.comP7R,\rR8mq!f%i9t

整合式伦理的愉悦 255

[ ]$_1Odm0

fDL*a4oeO F009 在生活中练习:人际关系、工作、养育子女、心理学书籍 psychspace.com'c nb?m7o

心理学书籍 psychspace.com'vR;x^!Tuh

创造力和其他附加模块 257

&]]|/n$Jb6~IRt0心理学书籍 psychspace.comh5^r EQ-w+nt

ILP的骨和肉 257心理学书籍 psychspace.comFf+o ~:h(W

Cb_Jk!|)O}0每个人都有自己的特点 259心理学书籍 psychspace.come&i'OYo;X

心理学书籍 psychspace.com7HZ#U7z7K2V

努力、随缘、目的和投入 261

4V-b7H4cV W0

^1l,G;o2Ai P0快速浏览部分附加模块 262心理学书籍 psychspace.comnRf5iLC

心理学书籍 psychspace.com's'A%pZ s5{

在日常生活中使用整合式框架 267

/on~ I\ kw4UOW0心理学书籍 psychspace.comsuk6PK;V+~

通过五种整合式透镜来观察附加模块 267

8IN.H,vl0

{;iJK*Hd9J#j+l0确认:实现所需变化的强大工具 279

rSFIsU-_4o0

\5}T$xE-k!`Fy9r0练习完美 28210 练习生活导航 284

UP9@h+MG]D0

Z[!g,` QS3zw*nx0第一部分:设计你的ILP 284

6F/EEb3n`xe0心理学书籍 psychspace.com;_"e|J7Pt&sp;K

伊丽莎白和杰里米:ILP设计过程的两个范例 285

toSLu"a-z0

9S X)g)jd3?ya01.评估现状 286

S8kl4Z3M:nQb0

M(Y){ g5lal2I9@v4W(u02.确认缺少的东西 288心理学书籍 psychspace.com5{D;X6TQf

$Wl s"PKI6YE2zY]03.选择练习内容 291

f ]/w?S,s0心理学书籍 psychspace.com N r i lXCeR!Ij

4.练习 296

5@H!V3~8{po0心理学书籍 psychspace.comj l;{B3E

5.灵活变通 297

+ZD}4Mlf u#X Rn?0

h Z,k1K"iefS)D3y06.不断做出细微调整 299

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超个人心理学

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生活就像练习

作者:肯·威尔伯