心理学书籍 » 脑锁:如何摆脱强迫症

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《脑锁》的核心理念——强迫症患者可以通过自我指导的行为疗法,实实在在地改变大脑,从而战胜这个疾病——已经经受了时间的考验。在本书首版二十多年后的今天,四步骤疗法已被公认是神经科学史上的一大经典发现。

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脑锁:如何摆脱强迫症(修订版)

*? {;b4mN8ST$r0作者:[美]杰弗里·M.施瓦茨
c@3G@R{L/z8w,p0译者:茗茗心理学书籍 psychspace.com:r2K eN9^n3g0T
出版:中国轻工业出版社 2020-1
Yt&r[:`@#w0平装:16开236页
c4j'~$fC](N0ISBN:9787518426584心理学书籍 psychspace.com7T)VR5X%bH~3e2hYBG
定价:58.00心理学书籍 psychspace.comf4Q6J7g5`2dn/X @
丛书:万千心理心理学书籍 psychspace.comGBIPo0B

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出版社推荐语

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Dn%f2snM9F0本书是一本极富开创性和启发性的著作。其英文版在美国首次问世以来,已经创下了多次再版的记录。本书作者杰弗里·施瓦茨(Jeffrey Schwartz)是美国加州大学洛杉矶分校医学院知名的精神病学教授,曾在近百种神经系统学与精神病学的专业刊物上发表过学术论文,是多部心理学畅销书的作者。《脑锁》的核心理念——强迫症患者可以通过自我指导的行为疗法,实实在在地改变大脑,从而战胜这个疾病——已经经受了时间的考验。在本书首版二十多年后的今天,四步骤疗法已被公认是神经科学史上的一大经典发现。心理学书籍 psychspace.com!sb(LD4p.t]

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内容简介

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6M|CC9h p~N!l0你不停地洗手,却总觉得还没洗干净吗?心理学书籍 psychspace.comM.Of${ }~
你害怕扔掉任何东西,不管是否有用都要储存起来吗?
^,PJG5E:Y|;x6F0你总是担心房门没有锁好,一次又一次返回去检查吗?心理学书籍 psychspace.com:|o.X*G"b"KU
你无法驱逐脑海中失控的念头吗?
QW8GOl7V6i0那么,你可能罹患了强迫症。心理学书籍 psychspace.comwL'DO(~0UXd| q
这将是一场空前浩劫,你的生活和幸福正在被疯狂地侵蚀和摧残。
/sI:q s+tZG/V!e0来自美国的精神病学家施瓦茨博士告诉你:
2D6| B)D|x#Zy8G)NP0如何摆脱强迫症!心理学书籍 psychspace.com:O9u6E z ^PED
如何改变你的大脑!

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)Uq{)z5gdcL"E b6G0作者简介

心理学书籍 psychspace.comf Snj'_-ScKk%I

心理学书籍 psychspace.comr/ew R*vf.Q/pIZ
主要作者介绍

/@? sSn0心理学书籍 psychspace.com-@y7Q8BToF v w

杰弗里·施瓦茨,心理学书籍 psychspace.com(LXjYj8X|
(Jeffrey M. Schwartz)心理学书籍 psychspace.com6_&t?k9P3a
医学博士,美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究型精神病专家,自我指导神经可塑性领域内一位影响深远的思想家与研究员。他在神经科学及精神病学领域著作颇多。心理学书籍 psychspace.com4`9Rm6nF{*}3cv

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译者简介

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茗茗,心理学书籍 psychspace.com*G"R,@/FJ o Pr y
南京大学新闻学硕士,后到加拿大求学,进修英语和法语。在中国和加拿大两地都有曾从事报纸、电视、纪录片等传媒工作的经验,致力于文化传播与普及心理知识。
L mt;K)@;xio;h0心理学书籍 psychspace.comt6[-e5Bqe4m E[ K

目录

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绪论 强迫观念、强迫行为与四步骤自我治疗法
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!xqRe A!s7Q0心理学书籍 psychspace.com9IK8[Q`O i{
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y~^7\xV{N0第一部分 强迫症治疗四步骤心理学书籍 psychspace.com%aLi&EB`LB}n

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yQum rci3Q8G0心理学书籍 psychspace.com4jfqLRGsd m

{ `fV:` z r&e0第一章 步骤1:重新确认心理学书籍 psychspace.comB1[/G3@oo]'g\t
这不是精神失常,这是脑子被锁住了
w$z b"s3uG+r"] m:z&m0反驳强迫症心理学书籍 psychspace.com.[2a)g&d"K1Z A_
只不过是化学物质失衡了心理学书籍 psychspace.com R {m0u|
不偏不倚的旁观者心理学书籍 psychspace.com'i/?ICR&WS
谁在掌握?
O"J;|6]"p0处方:行动心理学书籍 psychspace.com,[:ds#C zX f _/y
对着录音机倾诉
PVX#av0P e0“亲爱的日记”
YB MR"J\l*j-U0休斯:比古怪还要古怪心理学书籍 psychspace.com` } I*D0A2~m'U.FHSw
会飞的文件夹心理学书籍 psychspace.comO hH9iDVt Bg0M
一个在不停囤积,另一个则是不停擦洗
9MYP._9a ep6^0该责怪你的基因吗?心理学书籍 psychspace.comavW q[8m
坚定地去重新确认
5Tk#C0M(Y/qC yN#c0强迫症:一种风滚草心理学书籍 psychspace.coma$K}d1Pm

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0A7kSqi Z&d'I0心理学书籍 psychspace.com6M9g0]0I ~_

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第二章 步骤2:重新归因心理学书籍 psychspace.comd8B&b-b:s!]7W
“这不是我,这是我的脑子在作祟”心理学书籍 psychspace.comGl$S{"f7N
错误警报!心理学书籍 psychspace.comTR1HB"~6m)g
这是一场战役心理学书籍 psychspace.com]~-XkP!r!K
一切尽在你大脑
#}`OP{ @y;a:HB0卡在换挡器里心理学书籍 psychspace.com&iK'x[0GDm9} c/g
那些注重实效的灵长类动物心理学书籍 psychspace.com6}M(}%?2`4r:z
解开你的脑锁心理学书籍 psychspace.com?3M2jH}0K
保持信心
)DYu*sO b-Sh0找到答案—— 在不用弗洛伊德帮忙的情况下

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2@p;h|Y+Eh T6E|5T;F0心理学书籍 psychspace.comC1}z:u(Q
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DiAq9? b0第三章 步骤3:重新聚焦心理学书籍 psychspace.com y@}.W)Z&n jZ)tq
循序渐进
Z$qq(Ouk6z7Jnq7h0只要是在努力之中,就是在取得胜利
*r?j)|^3R x0记录你的精神成就心理学书籍 psychspace.com;E P(Z\ZMy
心脑联结
J2\:Z!a-X9F"F.g0保持积极!心理学书籍 psychspace.com4H%{?Z{9S2N$]8i \$t
它意味着什么:什么也不是
yJEAl"d Dg0挫败那些焦虑心理学书籍 psychspace.com l za3l9vb6n^A
与敌人正面交锋心理学书籍 psychspace.com*DE+m5Puw/]7Y
自我转移的力量心理学书籍 psychspace.comd{[5ttT
不要担心,你根本不会这样去做的心理学书籍 psychspace.comce/zA F#x
强迫症成为催情剂!

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c,f$Vt0L,q5rFI0心理学书籍 psychspace.com n cuQj[1k"Z
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0@1Vz6FOx8L_9{j'Q0第四章 步骤4:重新评价心理学书籍 psychspace.comV&Uv-c Ox eB!f
“这不是亵渎神明,这是强迫症”心理学书籍 psychspace.comQ3{ SUDwBz
逃离强迫症的陷阱
x/AT yp.vT&T'I1R0一场意志的战争
[`&`:M#X8W'W)p0说时容易做时难心理学书籍 psychspace.comv#u.v.q1d I
失去一位“老朋友”
Ui4A[l&q0机会丧失心理学书籍 psychspace.comE"@r(Dt8{6^ u0F*f8R
“一丝灵魂之光”
$v4k~GAi0自我支持性的陈述
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6QQ4~4\5q%x6Xq0心理学书籍 psychspace.com'T'O'~PsPC

xlAs4Nv!fWdW0第二部分 将四步骤法应用到你的生活中

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8Gong+@Ov0第五章 四步骤法与个人自由
2{#AS*Q6a{~sLE5i0四步骤法和你的余生心理学书籍 psychspace.comr VM)[7wU

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5pTGKjoY0心理学书籍 psychspace.com!Iv5w av8a ?h'?L

第六章 成为家庭障碍的强迫症
2D l \!{]0c0只说“不”就行了心理学书籍 psychspace.com'CWUg7Eb5zG
作为武器的强迫症
'b8?D#k9ZFS a#b0这个陌生人是谁?
h+ae d4d5hr"|2LL0情感枯竭心理学书籍 psychspace.com:} ]wpXT\%O}P
说,还是不说心理学书籍 psychspace.com)kFP^/IH:u+J n
利用强迫症来控制心理学书籍 psychspace.comNKrXG-S
寻找爱
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理解,不是纵容
X@'ZW{.M8RP%bP(gQ0一起宽恕强迫症心理学书籍 psychspace.com_X&zANoY j
不要催促,不要着急
(R`fQ_5pJLgR.JH"IR0吉尔和她的女儿
'E I`Q O&Z0布莱恩和他的妻子心理学书籍 psychspace.com-wW w7^!\5p
乔尔和他的父母心理学书籍 psychspace.com)?%RU.z1R
安娜和她的男友心理学书籍 psychspace.com;@%q0Sh&]8rG(GB

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第七章 四步骤法与其他障碍心理学书籍 psychspace.comF ob{ZqR`:Uu
隐藏的日程安排心理学书籍 psychspace.com3dI1FGh @_x
将冲动称为冲动心理学书籍 psychspace.com"I*F F%K_,o+Z1@
探寻你的内在

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5jiQ&T-x7^${SjK0心理学书籍 psychspace.com'lACb;s?I8iX

{"nG o @o c%^/L0第八章 四步骤法与传统行为疗法
v}}Nyv5A;r0部分Ⅰ:暴露和反应阻止疗法在强迫症中的经典应用
$?y ["j&h+g M0部分Ⅱ:应用四步骤法心理学书籍 psychspace.comp%s i[ O

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i1|6Hq,D5R%{0心理学书籍 psychspace.com/FLqp"wu&e _

第九章 强迫症与药物治疗

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}(d u$_!s3Xk0心理学书籍 psychspace.com0@z.LW9b,Sm

5F5QFP8B,i0第十章 汉堡大学强迫症筛查表
*Zl`@u{0记分心理学书籍 psychspace.com?Y3]^M)DXD

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_w5oX[Q'xe(Z0第十一章 一位强迫症患者的四步骤自我治疗日记
M[ uaX7];s0打破无休止的回路·魔鬼的近亲·识别强迫症思维心理学书籍 psychspace.com K%\ L p&v

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Yh)a(W/JG4`)Nm(eG0
jH c'X+mfK,S*o0心理学书籍 psychspace.comT.W%}4a)[~ hkbh$s1m

y`F }]^0|@T0第三部分 四步骤法自我治疗指南
-^-XxW'ti`D9L0步骤1:重新确认
-~F#HH`h0步骤2:重新归因
_)z x KP8d`@0步骤3:重新聚焦
K)[Bj0E6hYQ0步骤4:重新评价心理学书籍 psychspace.com/L:|.n(S A(fOJc_
总结

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强迫症 万千心理

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脑锁:如何摆脱强迫症

作者:杰弗里·M.施瓦茨