从完美到真实:放过你自己

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定价　￥45.00元

不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书，你能成为自己问题的解决专家，更清晰地了解自己接纳自己，过好自己仅此一家别无分号的人生。

作者：林紫

出版：广东旅游出版社2020-5

平装：32开 172页

ISBN：9787557020637

定价：45.00

丛书：我们内心的焦虑

出版社推荐语

父母为儿女焦虑，儿女为学业焦虑。

老板为企业焦虑，员工为业绩焦虑。

丈夫为家庭财富焦虑，妻子为婚姻关系焦虑。

……

林紫老师在20多年工作中，接触了太多人的焦虑，她的观点是“我们太过焦虑，是因为从未与自己在一起”，不去探索和看清自己，才会时常迷茫；不知道怎样让自己更好成长，才常常退缩不前；缺乏勇气超越自己，才自卑没信心；不懂得如何接纳自己的局限，才苛求完美，不放过自己……每个人只有试着与自己相处，才能走出焦虑，找到内心真正的安宁。

而探索和看清自己，是一切修行的原点。林紫老师贴心地为我们在本册书中梳理出方法和路径，通过探索我、揭开我、识别我、找到我、建构我这五个步骤，由浅入深地贴近自己、洞见自己：比如，我们会学习如何从自身不足中探索自己。

你了解自己内心的阴暗面吗?渴望又害怕与人连接，你在回避什么？为什么你总是谨小慎微，怕这怕那？

会掌握如何借助外力和危机来揭开自己。

如何借助他人看清自己，不当局者迷？遇上自私的人，如何相处不吃亏？你为什么会对初恋念念不忘？如何从中年危机中找到发展自我的机遇？

……

每一个问题点背后，都有解决策略和与之匹配的心理学理论、技术，并辅以自疗练习，让我们在学习、反思和体悟中直抵真实自己。

认识林紫博士，是在2013年“国民幸福指数”圆桌讨论会上。从那时起我就知道，她是一个对生命有着十足的热忱、对幸福观有深刻造诣的实践者。因此，我特别推荐林紫博士的“我们内心的焦虑”系列书籍，希望你能从中收获从容与平和。

——肯赞·多吉不丹前首相希望你和我一样，既有健康的体魄，更有挑战自我的强大内心。愿林紫博士的心灵智慧，帮你成长为自己心中的冠军。

——本·华莱士美国退役职业篮球运动员认识林紫老师，最让我印象深刻的就是老师的谦恭，不论是在问学还是待人上，她都一样真诚。对于还在定义生命目标、高焦虑的我而言，是难得的轻松。在这样一位导师面前，人性的平等和尊严，是自然而不造作的。十年的时间，我的焦虑，总能从林紫老师的几句关怀中得到缓解。

——李骥音乐人、企业家

林紫老师和她的团队，20年来先后参与了许多重大灾难的心理救援与重建。汶川地震后的第三天，林紫心理机构的专业心理志愿者，就带着完整的援助计划抵达灾区，持续三年开展公益心理援助。我真诚地希望：在林紫老师专业与爱的力量影响下，你也能更好地活着。

——倪鑫 IBM大中华区数字化负责人

内容简介

我们常常越努力越焦虑，且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中，因为我们习惯性地向外探索和追逐，而忘了一个最简单的道理——学会与自己好好在一起，才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。

林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法，以及独特的人生智慧，凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册：

1.《从迷茫到清晰：认识你自己》2.《从退缩到成长：发展你自己》3.《从自卑到自信：超越你自己》4.《从完美到真实：放过你自己》认识你自己，就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子。

发展你自己，则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水，静待花开的过程。

超越你自己，是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击，还有这样那样的人生挑战和问题等着你，你要敢于超越它们。

放过你自己，是指最终你还要修炼，学会放手。因为经历了前三站的旅程，你会发现，无论你多么努力，多么渴望成为理想的自己，人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。

不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书，你能成为自己问题的解决专家，更清晰地了解自己接纳自己，过好自己仅此一家别无分号的人生。

作者简介

林紫心理学博士，专注心理咨询20余年，影响中国心理学50人之一，中国心理咨询行业先驱与推动者，创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”，在上海、深圳、成都等地设有分部。

国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员，中国心理学会科普委员会委员，国际EAP(员工帮助计划)协会中国分会理事，上海心理卫生服务行业协会副会长，上海公安及司法系统特聘心理专家。

荣获“全国优秀心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM全球代码行动大中华区个人优秀贡献奖等。20余年来，带领团队为个人、家庭，中欧商学院及各大中小学、幼儿园，微软、苹果等世界500强企业，外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务，服务覆盖数十万人，遍及大中华地区。

著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等，发表文字逾千万。

定价　￥45.00元