不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。
从完美到真实:放过你自己
作者:林紫
出版:广东旅游出版社2020-5
平装:32开 172页
ISBN:9787557020637
定价:45.00
丛书:我们内心的焦虑
出版社推荐语
父母为儿女焦虑,儿女为学业焦虑。
老板为企业焦虑,员工为业绩焦虑。
丈夫为家庭财富焦虑,妻子为婚姻关系焦虑。
……
林紫老师在20多年工作中,接触了太多人的焦虑,她的观点是“我们太过焦虑,是因为从未与自己在一起”,不去探索和看清自己,才会时常迷茫;不知道怎样让自己更好成长,才常常退缩不前;缺乏勇气超越自己,才自卑没信心;不懂得如何接纳自己的局限,才苛求完美,不放过自己……每个人只有试着与自己相处,才能走出焦虑,找到内心真正的安宁。
而探索和看清自己,是一切修行的原点。林紫老师贴心地为我们在本册书中梳理出方法和路径,通过探索我、揭开我、识别我、找到我、建构我这五个步骤,由浅入深地贴近自己、洞见自己:比如,我们会学习如何从自身不足中探索自己。
你了解自己内心的阴暗面吗?渴望又害怕与人连接,你在回避什么?为什么你总是谨小慎微,怕这怕那?
会掌握如何借助外力和危机来揭开自己。
如何借助他人看清自己,不当局者迷?遇上自私的人,如何相处不吃亏?你为什么会对初恋念念不忘?如何从中年危机中找到发展自我的机遇?
……
每一个问题点背后,都有解决策略和与之匹配的心理学理论、技术,并辅以自疗练习,让我们在学习、反思和体悟中直抵真实自己。
认识林紫博士,是在2013年“国民幸福指数”圆桌讨论会上。从那时起我就知道,她是一个对生命有着十足的热忱、对幸福观有深刻造诣的实践者。因此,我特别推荐林紫博士的“我们内心的焦虑”系列书籍,希望你能从中收获从容与平和。
——肯赞·多吉 不丹前首相 希望你和我一样,既有健康的体魄,更有挑战自我的强大内心。愿林紫博士的心灵智慧,帮你成长为自己心中的冠军。
——本·华莱士 美国退役职业篮球运动员 认识林紫老师,最让我印象深刻的就是老师的谦恭,不论是在问学还是待人上,她都一样真诚。对于还在定义生命目标、高焦虑的我而言,是难得的轻松。在这样一位导师面前,人性的平等和尊严,是自然而不造作的。十年的时间,我的焦虑,总能从林紫老师的几句关怀中得到缓解。
——李骥 音乐人、企业家
林紫老师和她的团队,20年来先后参与了许多重大灾难的心理救援与重建。汶川地震后的第三天,林紫心理机构的专业心理志愿者,就带着完整的援助计划抵达灾区,持续三年开展公益心理援助。我真诚地希望:在林紫老师专业与爱的力量影响下,你也能更好地活着。
——倪鑫 IBM大中华区数字化负责人
内容简介
我们常常越努力越焦虑,且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中,因为我们习惯性地向外探索和追逐,而忘了一个最简单的道理——学会与自己好好在一起,才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。
林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法,以及独特的人生智慧,凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册:
1.《从迷茫到清晰:认识你自己》2.《从退缩到成长:发展你自己》3.《从自卑到自信:超越你自己》4.《从完美到真实:放过你自己》认识你自己,就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子。
发展你自己,则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水,静待花开的过程。
超越你自己,是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击,还有这样那样的人生挑战和问题等着你,你要敢于超越它们。
放过你自己,是指最终你还要修炼,学会放手。因为经历了前三站的旅程,你会发现,无论你多么努力,多么渴望成为理想的自己,人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。
不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。
作者简介
林紫 心理学博士,专注心理咨询20余年,影响中国心理学50人之一,中国心理咨询行业先驱与推动者,创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”,在上海、深圳、成都等地设有分部。
国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员,中国心理学会科普委员会委员,国际EAP(员工帮助计划)协会中国分会理事,上海心理卫生服务行业协会副会长,上海公安及司法系统特聘心理专家。
荣获“全国优秀心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM全球代码行动大中华区个人优秀贡献奖等。20余年来,带领团队为个人、家庭,中欧商学院及各大中小学、幼儿园,微软、苹果等世界500强企业,外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务,服务覆盖数十万人,遍及大中华地区。
著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等,发表文字逾千万。
目录
自序 你太过焦虑,是因为从未与自己在一起
第1章
建设心理环境,丰富你的心理体验
〈 心理场域 〉
01 人与人之间的信任,到底建立在什么基础之上 003
完形
02 怎么做,才能成为一个气场强大的人 009
场论
03 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀 014
整体与部分
04 有没有什么方法能让人瞬间顿悟 020
顿悟与渐修
05 你想要在哪些事上放过自己 026
彩蛋
第2章
培养深层同理心,放下对幸福的执念
〈 人本主义 〉
06 如何活出自己的人生价值,不因外界否定自己 035
人的价值
07 相比换位思考,同理心胜在哪里 041
同理心
08 你经历过这种说不出的美妙感受吗 048
高峰体验
09 为什么说,我们都应该从小就接受审美教育 055
美的教育
10 共情过度或不会共情,如何培养恰如其分的同理心 061
彩蛋
第3章
觉察你的存在,拥抱不完美的人生
〈 存在主义 〉
11 死亡是生命的一部分 071
生死观
12 为什么说,有多少责任就有多少自由 078
自由
13 如何从害怕孤独到享受孤独 083
孤独
14 当下流行的佛系和丧,背后有着怎样的心理困境 090
无意义
15 如何在死亡的终极恐惧面前活出生命的丰富性 097
彩蛋
第4章
历练知行合一,唤醒你的强大内心
〈 王阳明心学 〉
16 如何做到该坚定时固守本心,该行动时顺势而为 105
此心不动,随机而动
17 我们以为的理所当然有多少不合理的想当然 110
心即理
18 为什么我们会无视生活的意义和价值感 117
心外无物
19 为什么道理都懂可我们就是做不到 124
知行合一
20 如何运用知行合一思想提升抗压能力和心理素质 130
彩蛋
第5章
学会放下自我,找到内在安宁
〈 东方心理学 〉
21 当西方心理学遇上东方佛学会碰撞出怎样的人生智慧 139
唯识
22 怎样才能不被他人看法裹挟而坦然做自己 147
五蕴
23 佛法中有哪些心灵养分可以帮我们远离烦恼 153
三毒
24 有多少我们以为的生活真相只是内心的执念 160
心相
25 人生无处不烦恼,如何在修行中戒除贪嗔痴 166
彩蛋l>
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