走出阴影,不背过期的债
作者: 中科院心理所 / 6059次阅读 时间: 2014年10月31日
标签: 心花路放
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/XB&S-o&p\%k0qp02014年10月5日,由宁浩导演的《心花路放》在国内公映后5天之内破5亿,呼声颇高。在这部被称为极其“虐心”的喜剧里,中年男子耿浩遭遇了情感背叛,他的妻子傍上了有钱帅气的“男小三”后决定跟他离婚,这使得电影主人公耿浩陷入了极其颓废的状态和极度郁闷而又痛苦的情绪当中,且难以自拔。婚姻破裂后的他出现了一系列典型的“失恋反应”。这部电影在让人们“虐心”地爆笑过后,有人不禁会问,为什么在遭遇婚恋失败后人会感到如此地痛苦,我们该如何去面对才是可取的呢?心理学空间-s X%z&v&C'a)@dg0E

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电影主人公耿浩在“被离婚”后,喝得烂醉如泥,进医院吊针加洗胃,甚至还有想灭掉小三的杀人冲动。婚变的巨大打击使他饱受心理和生理上的双重痛苦。

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o0mYBq{2z0思维反刍是心理痛苦的枷锁

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)}'RK{#s!i BYf0心理学家发现,人们在难过时,过度思考和纠结不但加深痛苦,还会延长痛苦的时间,并形成恶性循环。最悲剧的是,这种过度思考无法帮助我们找到解决问题的方法,只会唤起更多负面的想法,于是乎歇斯底里的会说:我的命怎么那么苦啊!

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当遭遇失恋、离婚等感情破裂的时候,我们习惯怎么做?

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eI{b:|%DrA0转移注意心理学空间_kS(k6Df-N

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虽然,转移注意可以有效减少反刍思维。可是,人们反复思考是因为迫切希望能够想通这件事,而如果这时去做其他事情,就会搅乱思绪,没办法继续分析。因此,在遭遇到诸如婚恋失败等重大不幸事件的情况下,转移注意力是困难的。很多人宁愿苦苦思索,也不愿参加能使其愉悦或转移注意力的活动,即使深知这些活动将能够改善自己的心情。电影中,耿浩一开始特别抗拒跟“好基友”郝义离开北京去开启一段全新的旅程。而且,转移注意力仅是一时之计,心中的问题依然摆在那儿并没有真正得到解决。

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.Ml o:Y6g0回避

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电影主人公耿浩在“好基友”郝义的怂恿下,最终还是踏上了一条寻找慰藉窗口的疗伤之旅,对于他来说,这无疑是最好的解决方式——回避。当遇到令人伤心难过的事情时,人们会迅速选择该采取什么样的立场。一些立刻能令人感觉好一些的方法是逃跑、回避或抑制讨厌的私人事件。比如,主人公耿浩在收听“前妻”发来的语音短信时,引发了他内心不愉快的体验,于是立刻下决定和“好基友”郝义远离前妻所在的城市,出去狂野、放肆和浪荡了。逃离厌恶情绪、情境或二者可以立刻获得缓解,这是一个如此强有力的强化剂,以至于在某种程度上来说,几乎所有人都是经验性回避者。为了回避特定经验,电影主人公的行为选择大大减少,比如他畏惧一段新感情,害怕以及拒绝其他女性。可是,回避的缺点不仅在于它常常是无效的,而且还会增加不愉快的体验。因为从长期来看,回避反而会增加不想要的想法出现的频率。心理学空间U1_rN9_Y@-C;x

!@sF _akpS0既然转移注意和回避都不能有效的解决我们的情感问题,那么我们该如何做呢?心理学空间T@Ha%d V

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接纳是走出阴影的第一步

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接纳承诺疗法认为接纳是相对于回避的另外一种选择,接纳意味着某个人愿意“全身心且没有防御”地体验他所体验着的事物,是对过去经历和此时此刻经验的一种积极而非评判性的容纳,是以一种主动的、开放的、灵活的和不带任何判断的态度自觉自愿地接受当下的体验。

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u Jm6O&U:@(B%[?r0正如电影中郝义说的那句台词:“你现在就处在人生阴影里面,但阴影也是你人生的一部分。”感情伤害仅仅只是感情伤害,敢于去面对接纳才能敢于去爱别人。

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"k-T9n8GLo.S0拥抱当下心理学空间xN e3f-C,t(n Y y

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每分每秒都发生着“现在”,而且无始无终。失去一个深爱的人并不可怕,可怕的在于在他离开的时候把你也带走了。像耿浩那样婚恋失败的人,身边的“好基友”能起到不少作用,作用之一就是鼓励他们有意识地注意此时此刻所处的环境和心理活动,让他们直接体验周围的世界,明确他们的价值并与价值观保持一致。比如,现实生活中某人离婚后虽然不能再做前妻或前夫的好爱人,但是却可以做孩子的好父亲或好妈妈,这是帮助婚姻失败者明确价值的一个例子。总之,对于过去的种种感情经历,人们多少会记得一些过去,并且常常不能遂心,但是,有智慧的人不会轻易地拿过去摧毁现在,而会在人生价值的引导下开始新的生活。

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%tSt6w:~-t9zYM01.张婍,王淑娟,祝卓宏.接纳与承诺疗法的心理病理模型和治疗模式[J].中国心理卫生杂志,2012(26)5:377-381.

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2.佚名.《心花路放》5天破5亿黄渤成国庆档唯一赢家.腾讯娱乐.2014.10.05(腾讯网http://ent.qq.com/a/20141005/002964.htm)
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