www.psychspace.com心理学空间网
少量运动可能会造成极大幸福感。
根据一项对良好情绪和身体活动的新研究综述,每周即使只锻炼一次或每天只锻炼十分钟的人会比从不锻炼的人更快乐。并且任何类型的锻炼可能都有用。
运动能影响我们的情绪,这个观点并不新鲜。我们许多人可能都会说,在慢跑或是去了健身房之后会感觉没那么烦躁,或者更加放松。 科学大体上也站在我们这边。过去一些研究指出,身体活跃的人出现
但那些研究关注的是锻炼和抑郁或焦虑这些心理问题之间的关系。以往的研究很少探索身体活动和乐观情绪之间的联系,尤其是对那些心理本来就健康的人。而且以往那些研究通常只看单一年龄组或某一运动类型。
单一地看,它们并不能告诉我们,多少运动量或哪些运动类型最能帮助我们提高情绪,抑或是否大多数人都可以通过经常性的锻炼来得到更大的幸福感,还是只有某一类人可以。
因此,在《幸福研究期刊》(Journal of Happiness Studies)上的这篇新综述里,密歇根大学(University of Michigan)的研究人员决定汇总并分析过去多个关于锻炼和幸福的研究。
他们首先梳理了相关研究的研究数据库,整理了自1980年以来发表的23篇文章。其中大多是观察性的,即科学家们只是对一群人进行了观察,询问他们的锻炼量,以及他们有多快乐。研究中也有一些是实验性的——人们开始锻炼后,研究人员会测量他们锻炼前后的快乐程度。
任何一项研究的参与人数通常都很少,但加起来占了50多万人,年龄分布从青少年到老年都有,覆盖了广泛的种族范围和社会经济群体范围。