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你有没有在某件事情上失败过?你有没有犯过错误或遇到过挫折?然后发现自己吃了太多的苦头。
振作起来,你并不孤单!
韦氏词典将“韧性”定义为“从逆境或变化中恢复或轻松适应的能力”。好消息是,你可以学会如何变得更有韧性。是的,你完全可以从最低谷重新爬起来。
所以,放下那些苦头,准备给自己来个精神谈话。这里有17个策略可以帮助你克服困难,改变你的生活。
1、失败是正常的——继续前进
《建立儿童和青少年的适应力》(Building Resilience in Children and)一书的作者肯尼斯•金斯伯格(Kenneth Ginsburg)表示,“适应力的7个C”中的第一个就是“能力”。为了让年轻人成功,他们必须培养处理困难情况的技能。这同样也适用于成年人!
为了提高你的能力,看看学习曲线。它会告诉你,只要坚持不懈,你就能在失败后有所进步。但你的表现并不会稳步提高。知道这个事实可以防止你过早地放弃。
如果你仔细观察下面的“曲线”,你会发现它实际上是锯齿状的。这些波峰和波谷意味着你会在某些日子里变得更好,就像你承诺自己的那样,但是你也会有遇到瓶颈或者你的表现直线下降的时候。
2、采用“成长心态”建立自信
金斯伯格关于建立韧性的第二个“C”是“信心”,即相信自己的能力。这里有一个有趣的事实。即,你看待自己能力的方式比你实际的能力更重要。我举个例子: