为什么你有时会觉得自己被监视？
在生命中的某个时候，你独自走在街上，没有太注意周围的环境，沉浸在思考中，听着你脚步声的催眠声，这时你突然觉得自己被人监视了——警觉地转过头来，真的看到有人盯着你。
你怎么知道有人在看你？你有超能力吗？这种“直觉”有科学的解释吗？
事实上，感觉有人在监视我们的情况经常发生。这种情况是正常症状，也可能是精神病理症状。
本文从不同的角度探讨这一现象。
适应功能
适应功能adaptive function是指我们的兴趣有助于个体适应环境。从进化心理学的角度来说，这是进化过程中形成的一种心理机制。这种自适应功能对我们或我们的基因都是有益的，可以增加我们生存的概率，也可以帮助我们繁殖。
从生存的角度来看，感觉自己被监视，或者知道有人盯着你，可以让你更好地评估任何威胁。因此，意识到有人在监视你，可以让你免受许多危险。毕竟，很难确定陌生人的意图。因此，你做好了战斗或逃跑（fight or flight）的准备。
审视别人的眼睛，可以获得信息：可以揭示他们的情绪、想法、态度和动机。事实上，新生儿就是从眼睛区域开始识别人脸，眼镜是最吸引注意力的地方。进化选择让我们从很小的时候就把注意力放在别人的眼睛上。
除此之外，从生殖角度来看，瞥一眼他人，往往是健康性兴趣驱使的无意识行为。知道谁的眼神带着深情的欲望看着我们能够让我们知道谁可能成为自己的性伴侣。同时，这也允许我们评估对方。如果大家有相同的兴趣，就能够明白彼此的需求，繁衍我们的物种。
简而言之，我们会时刻扫描周围环境，以获得安全感、评估他人、繁衍后代。除此之外，感觉自己好像在被监视可以是正常症状或精神病理症状。
知觉问题
人体的感知是有限的，这也意味着我们无法处理所有的信息。也就是说，我们要么根本没有感知到，要么我们的知觉不知道我们感知到的所有信号。
事实上，我们感知到的刺激中只有一小部分进入我们的意识。随后，我们只会关注一小部分意识化的内容，并且存储在我们的记忆中。
因此，你感知到的信息大部分都是在不知不觉中完成的。
例如，在聚会的时候，你可以同时听大量的对话，但你的注意力会过滤掉价值不大的信息，只有重要的东西才会进入你的意识。而且你会清晰地听到有人喊你的名字。这种现象被称为鸡尾酒会效应cocktail party effect。
同样，您的视野收集了许多您不知道的信息。事实上，在现实中，你只会有意识地关注极少数视野里的物体。这意味着我们的大脑能够在不知不觉中觉察到有人正在看你，然后迫使你特别留意那个人。你似乎猜到他们在看你，但实际上，你的潜意识早就意识到了。
潜意识一词指的是低于意识阈值的东西。潜意识线索有时可能相当微妙。
潜意识注意力可以潜在的检测身体运动、可疑态度、某些线索、手势信息、意外的声音和其他激发您警觉的刺激。因此，它们会让你审视那些可能正在监视你的人。虽然你实际上不可能看到他们的眼睛，但你已经处理了其他类型的相关信息。
自我实现的预言
自我实现预言（self-fulfilling prophecy）现象发生在你认为某事将发生，并且仅仅通过思考它，它最终就会发生。同样，这与魔法无关。
这种情况是因为您通过思考，认为某事将发生，并且开始以一种更有可能发生上述事件的方式行事。例如，假设你确信客户会不会支付欠款。你可能会以更具攻击性、更粗鲁的方式行事，他们也更可能用你想象的方式回应你。
同样，如果你认为别人有好意，你的微笑会让他们更有可能像你预期的那样更好地对待你。如果走在你前面的人突然急转过身来看着你，你很可能会和他们进行眼神交流。然而，这个人可能真的认为他们直觉非常准，抓住了你正在“监视”他们，感到被骚扰。
尽管如此，你的反应方式更可能是为了配合他们实现他们的自我实现预言。精神分析将这种现象解释为投射性认同，他们通过这样的防御，将自己的感受影射给您，您通过认同这些感受，完成了两个人的投射性认同过程。
因此，这意味着被监视的感觉不一定总是与真正的威胁齐头并进。
偏执：它适用于所有情况吗？
每个人都会有偏执的想法、行为。当你感到渺小和虚弱时，你就会做出一些偏执的事情。事实上，如果晚上独自一人在森林中，世界上最健康的人也可能会感到有人在监视他们。
然而，有些精神疾病和病理性人格特征更容易引发偏执思维。并且会不断地出现这些想法，这给他们的生活带来了严重问题，无法适应现实生活和问题。
偏执的基本特征是不信任，这种感觉迫使我们始终保持警惕。他们可能总是感到有人攻击他——童年时期，以及现在周围环境中的人——也就是那些他们本应该可以信任的人。因此，他们把不会把信任当作保护自己免受世界伤害的盾牌。
回避、偏执、反社会和自恋型人格往往极度不信任他人。他们总是处于戒备状态。由于根深蒂固的脆弱感，他们高估了周围的威胁，而他们甚至没有意识到这种感觉。他们以自我为中心、具有防御性，因此，他们往往会觉得自己被监视了。
除此之外，偏执型精神分裂症患者也不会信任他人，经常会出现迫害妄想。其他精神状态，如由毒品引起的状态，或者由抑郁症引起的状态，以及创伤导致的过度应激警觉（PTSD），也可能会让患者相信他们正在被监视。
患有这些疾病的人往往觉得自己被人监视。他们会有一种与众不同的（被批判的）感觉。不仅如此，他们的奇怪行为经常会吸引他人的注意力，最终变成了自我实现的预言。
结语
任何人都会出现觉得自己被监视的感觉。正如我们所看到的，在大多数情况下，这是对潜在威胁的健康适应性反应。如果这种情况影响了你的工作和生活，不妨去找精神科医生评估一下，拥有更轻松的生活。
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