www.psychspace.com心理学空间网想象一下,你明天要去参加考试,要去公开场合演讲,或者要去陌生的国外旅行,又或者要去做一项身体检查,你现在感觉如何?
焦虑不安,在网上查一堆资料,试图搞清楚明天的事情,这种焦虑有时候是暂时的,事情解决了,也就过去了,但有时候则是长期的。长期严重的焦虑会让我们的身体会超负荷地工作,疲惫不堪。
多数人可能会胡思乱想,焦虑,主要来源于对于未知事情的恐惧和不安。
恐惧是无法避免的,它是我们生存反应的一部分。在生死攸关的时刻,恐惧能非常好地保护我们的安全。比如你正在过马路,耳旁突然传来汽车喇叭声,你还没来得及细想,就已经冲到了路边。但是在其他没有生命危险的情况下,这种恐惧还是会同样发挥作用。比如,你被要求在会议上发言,你的心开始怦怦直跳,极度紧张,最终反而搞砸了事情。
未知无处不在,我们需要学会与恐惧这种天性并存,合理安置我们的焦虑,那么哪些行为会加重焦虑,如何处理这些焦虑的想法?又有哪些方法可以迅速平复当下的焦虑?
朱莉·史密斯医生是一位有十多年诊疗经验的临床心理学家,在《为什么没人早点告诉我》一书中,对于焦虑这个话题,她给到了详细的解读和方案。
哪些做法会加重焦虑?