微笑可以带来(一点点的)快乐
作者: mints 编译 / 2001次阅读 时间: 2023年1月30日
标签: 微笑
www.psychspace.com心理学空间网

QFB4_)Za Zen5v0你的面部表情会影响你的情感吗?微笑会让你更快乐吗?皱眉会让你更难过吗?Many Smiles Collaboration发现的证据[1]表明:微笑可以让你感到更快乐——但嘴里含着笔假装微笑,不太可能有任何的效果。

0NFt2y#L&a6f0心理学空间#~h`_Y%eUhq

心理学空间k(y6l7qRV

Eb(f:o \.[K#eU'O0心理学界有很多的争议性研究,面部动作影响情绪的观点(面部反馈假说 facial feedback hypothesis)就是其中之一。这主要是因为该领域的研究结果非常复杂。2016年,支持这一想法的一个最著名的发现——简单地用铅笔夹在牙齿之间模拟微笑,会让人觉得幽默漫画更有趣——臭名昭著地未能被成功复制。这项重复性尝试研究涉及了17个独立团队,因此有些人认为这是给“面部反馈假说”盖板上钉上了伪科学的钉子。然而,2019年一项对137项研究进行的备受关注的荟萃分析又得出结论说,面部反馈可以对情绪产生影响,不过影响很小。这种不确定性导致了一个全球性的研究小组聚集在一起,并取名为Many Smiles Collaboration,这其中,有的小组支持、有的小组反对,有的保持中立。他们一起开发了他们认为是对该理论最好的测试。研究结果于去年发表在在《自然·人类行为》杂志上,论文报告了他们对19个国家3878名参与者的调查结果。

'J${O!yF%spX ]0心理学空间+KY[Tj

Coles, N.A., March, D.S., Marmolejo-Ramos, F. et al. (2022) A multi-lab test of the facial feedback hypothesis by the Many Smiles Collaboration. Nat Hum Behav 6, 1731–1742. doi.org/10.1038/s41562-022-01458-9心理学空间 W!jYd*A

pF.HW A0A x/Cn0该团队着手回答了以下这些基本问题:

cLW |2M*f)~&k0

lz&gi0z*xr]0采用快乐的表情比保持中立的表情会让人更快乐吗?“快乐”的面部姿势是否只有在接近自然微笑时才会影响幸福感(而不是在牙齿之间放置一只笔,或者面部肌肉假笑的时候)?心理学空间 bk X/LO6mD6diy

心理学空间:Y1ZUfK3hU7h?

在中性情景中,微笑姿势真的能引发幸福感吗如果面部反馈对情绪有影响,那么这种影响是否只发生在意识到这一假设的人身上?心理学空间b*RKG:~)C

心理学空间oi^yx8b$\M-t

研究人员给每位参与者一个封面图片和一组任务。在其中一些任务中,研究人员要求参与者采用了快乐或中性的面部表情。但不同的小组得到了不同的指示。一些参与者被要求复制照片中演员的快乐或中性的表情;一些人被指导如何使用面部肌肉(假笑或中性姿势);其他人必须在牙齿(快乐状态)或嘴唇(中性状态)之间放置一只笔。每个姿势保持5秒。在这样做的同时,一半的参与者还被展示了一些积极的图像(如花朵、彩虹和小猫的照片)。每项任务完成后,参与者都完成了一份简短的问卷调查,询问他们在任务中的快乐程度、喜欢程度和享受程度(为了保持这一策略,他们还完成了数学题)。完成所有任务后,他们他们就是否相信这个对实验的目的进行了回答。他们还完成了一份身体觉知问卷(body awareness questionnaire),该问卷要求他们对日常身体变化的敏感性进行评分。心理学空间umF9@,@9NJ!Z l

心理学空间 f"F!W7Ng9S!c vs9Q

研究人员对数据进行了广泛的分析后得出以下结论:心理学空间}!gs e zX2c

心理学空间8q&a5zqe Q4`-e

面部反馈确实会影响幸福感。但只有在复制“微笑”或通过面部肌肉的自自主运动(职业假笑)时,“微笑”才明显与更多的幸福感相关。心理学空间N5R9mK|!D"U

1T;GR U@0当“微笑”是通过在牙齿之间放置铅笔产生的时,只有“模棱两可”的证据表明它对幸福有影响。

?u+[@;tLs+{4g0

H:R0]&aw"qZ0无论参与者是否看到了积极的图像,以上的方式对幸福的影响都会发生,这表明微笑表情本身可以引发幸福感,而不仅仅是放大潜在的幸福感。

b w"d&D [O nAr_1`^W0心理学空间 P'P#lq7x(WeH

不知道面部反馈假设的参与者仍然体验到了这些影响——尽管效果较弱。

1RW(g`:q8O"V0心理学空间h? V+q8I6o&jH

身体觉知得分与结果无关。

#Z6S ^ j'ELsz._0

!{#^f5^f#f&Nn$Zm/u0
&x\W(|-Lj#M0心理学空间4X#C] RDJl5^0I#MeU

^:I(s~Km*D$I0观察到的结果显示,尽管微笑对幸福指数的影响很小。但也很重要,这是因为:心理学空间sj ED$PF O8y7P

%r4R,['DtM[.[ T|0第一个是理论上的。研究结果支持了这样的观点,即身体的变化至少可以影响我们的情绪体验。为什么在牙齿之间放置一支笔不会影响幸福?也许是因为这个姿势并没有像其他微笑条件下动员了更多的自然微笑肌肉,因此,人们需要猜测当事人是否是真的在笑,人们的反馈会影响当事人幸福感的产生。无论是什么原因,正如该团队所写,有了面部反馈效应的新“有力证据”,未来的研究现在可以确切地探究它们发生的时间和原因。

1Ox'V2p4n0b+J)w0

E Nb:^/y@b0第二个原因是实际的。有人建议,每天早上对着镜子微笑五秒钟,可以减轻痛苦,改善幸福感,缓解抑郁。这项新的研究支持了这样一种观点,即这可能确实会发生,尽管许多研究人员怀疑这种影响是否会是实质性的。然而,新的结果确实表明,“相对较小的面部反馈效应可能会让幸福感的累积随着时间的推移,变成有意义的变化。”

vRV2m8h(]0

/xp$Z[$TFr0最后一点:微笑是否真的是一种用于表达幸福的方式,目前仍有争议。有一种理论认为,可以将面部表情理解为社会影响(social influence.)工具。在这一观点中,微笑意味着愿意(willingness)参与积极的社会互动,而不是快乐(happiness)。如果是这样的话,面部肌肉运动预计不会对情绪产生相当大的影响——当然,这项研究的影响很小。

-LFYn(o V0心理学空间u }/{)Q Y

心理学空间vV@ ^`9d

hp E(o.zC5LG0

%M-YY&Un,yt`0无论面部反馈的影响是大还是小,应该让人们知道,身体变化的感知对我们的情感体验的影响,也是很重要的。其他身体信号——例如,在争执中感觉到心跳加速——也可能会对情绪产生更大的影响。图片

!w9kg2{1I2c ~;AF0www.psychspace.com心理学空间网
TAG: 微笑
«设定目标(flag)的重要性、好处和方法 积极心理学
《积极心理学》
心理免疫系统:获得支持、快乐和平静»