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想让自己感觉更轻松、更开心,不需要做出任何重大的的改变。《普通心理学评论》上一项研究发现,40%以上的幸福感来自于我们的日常选择和活动。
以下的12种方法保证能够让你的脸上露出笑容。
1、先散步,然后冲刺
先轻快地走十分钟,这可以提升自尊感,并且能够减轻焦虑和压力。研究表明,运动可以减少压力荷尔蒙分泌,增加情绪的荷尔蒙分泌。
如果你在散步的最后阶段加上30秒的冲刺。那就会让体内的内啡肽翻倍,并在长达90分钟的时间内改善你的情绪。
2、接吻
亲吻你的另一半可以让你感觉更快乐,它会释放感觉良好的多巴胺和血清素,后者有助于调节我们的情绪。
3、闻一闻
香草可以提升你的情绪。研究表明,吸入香草的气味可以感到更快乐、更放松。可以选择含有精油的蜡烛和扩散器,深呼吸。