{7?b.gF1~ JQ(^e,o0求助者想要让自己的心理咨询更有效的两个最重要的方法是:1)设定并跟踪自己的咨询目标,以及2)与咨询师建立良好的关系。虽然这些看起来像是两个独立的步骤,但是这两个方面也是同一过程的同一个部分。你与咨询师的关系不仅取决于你们的匹配程度,还取决于你自己在多大程度上想要改变目前的状况。