01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态心理学空间*As^^1G*Bcx

　　02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

　　03.从记忆中寻找快乐心理学空间J M\&H.|D
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V,E!Cqu$K%Jh0　　04.找朋友顷诉，加以发泄心理学空间v6i,b"Wz9v(n

;uD?#|2v#{7|0　　05.大哭一场，尽情的流泪心理学空间LM4G
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k'Jx:h4Rp/y7^7q%@0　　06.冷静的分析情况

)@H+?WR#M'zl*q#Rz0　　07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

　　08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气心理学空间l$H0U:fP0aK)j

)_UD2NtMy9c0　　09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受心理学空间XuHlN!X'GmI

n-~6F.\:p|N0　　10.直接的问清楚怀疑的事情心理学空间1A|Y4{ Y
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8y(Yt1M"`\Eg0　　11.找些很乏味的事情做以分散注意力心理学空间(gW9e `'Qm kV

-fQb'q}l6k7hQ0　　12.放松自己，慢下脚步

/bcI.Zvz3f0　　13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重心理学空间W0h^RP%O\

E@c,U"eKs@0　　14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人心理学空间,X4O kB!C#S

%?H*o+a2g%Qf0　　15.远离百货公司，避免不理性的购物

　　16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动心理学空间@CGA0b;d?"dR

v5q6SWM(F*z0　　17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁心理学空间U | tsk.A3u
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.T'ZHnV3[0　　18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

　　19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

WC pny:i j0　　20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

+C{,z2E4e)cT2L0　　21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良心理学空间 T!Qr%whp

　　22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为心理学空间K
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　　23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

y{'_K*YyB6U0　　24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

K1V R[T6y LY7K!N0　　25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁心理学空间}(_5m.pm4}!{