K3MLzqK+d0　　01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

　　02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

　　03.从记忆中寻找快乐

　　04.找朋友顷诉，加以发泄心理学空间;[wL3@EcJUE

　　05.大哭一场，尽情的流泪

l]sy#xm0　　06.冷静的分析情况

7S/@pp7H!n]0　　07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定心理学空间rK@1?l)o
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　　08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

8`4O3E4^s!l*G*o"z6LG;gX0　　09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

Z\6YG2hp0　　10.直接的问清楚怀疑的事情心理学空间(nM&sJo]9u3m!y

e5]VY2l&a/n0　　11.找些很乏味的事情做以分散注意力

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oCp)? P|0　　12.放松自己，慢下脚步

　　13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重心理学空间dY;J-Z@.Y)}

　　14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人心理学空间])gUKV&I,] \

　　15.远离百货公司，避免不理性的购物心理学空间sbGrdT8E

　　16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动

!D#S5T"XM/Im7~Z0　　17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁心理学空间"|7V+F4]Vx k4y

　　18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会心理学空间8pF4MO0Q6SJ

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[9O*\ ~0　　19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间心理学空间|-L&N]q/Q Y

t6L({8w8Ou-^0r~0　　20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己心理学空间!{cl9Baa
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k3ijz2hZ0　　21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良心理学空间3`#x piQ?7P

　　22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

　　23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

　　24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头心理学空间$h0{HR!W.SzzE
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　　25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁心理学空间?0E:h0r _GU8B,GHXZ