www.psychspace.com心理学空间网d#qAN j/YO0 你的心里压力到底有多大？请根据过去一个月内的情况选择答案。心理学空间 U#`f6z8B P)g[J
?w9n9Kg0z+M0 1.觉得手上工作太多，无法应付。
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Iq Q1H0 2.觉得时间不够，所以要争分夺秒，例如过马路闯红灯，走路和说话的节奏很快。
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7P _ K w9Wly"}0 3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
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心理学空间:@#A] O4e3IX'{ 4.遇到挫败时易发脾气。心理学空间0o,^a fF+P&w~/W5S
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T2p0 5.担心别人对自己工作表现的评价。心理学空间
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心理学空间Re!eMW:P0g'x 6.觉得上司和家人都不欣赏自己。
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!m$qG9j8Jhd1F r0 7.担心自己的经济状况。
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W$x @%K9t)SeSbM ]:_0 8.有头痛.胃痛.背痛的毛病，难以治愈。
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"W@"~;K fv:y)]4b0 9.需要借助烟酒.药物.零食等抑制不安的情绪。
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SE8i2I 10.需要借助安眠药帮助入睡。心理学空间(j8W
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心理学空间;yl0W!R*d] 11.与家人.朋友.同事的相处令你发脾气。
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SN K5\/br0B0 12.与人交谈时，打断对方的话题。心理学空间,m^8z IC$j
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c ro"o_ 13.上床后觉得思潮起伏，很多的事情牵挂，难以入睡。
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~p x5u5Q$Q$VP;Dw5~0 14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
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/MQu#vd_ y,DK0@0 15.空闲时轻松一下也会觉得内疚。心理学空间1`i lPl%r J3Z
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心理学空间5O\P(@-bR S 16.做事急躁.任性而后感到内疚。心理学空间-`(s(S X g _.^
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E zI0 17.觉得自己不应该享乐。心理学空间 ]I.I4m:f6l)u"yn7]
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!TO?*A j7Kr-p0 评分：心理学空间Z`,}mW2Gf
心理学空间 bMy9[+e 选A者得0分，选B者得1分，选C者得2分。心理学空间{\+P$v@ OO y2S
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K0 0－11分：精神压力程度偏低，但可能表示你缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事动力不高。心理学空间k]
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心理学空间'muU5~U m"P~ 12－15分：精神压力程度适中，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。
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心理学空间6q(K&a4Y?/o [6W3p0] 16分及以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻找一下解决的办法。
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心理学空间bZ v$W&]*]T9Q 提示：心理学空间$K u L ` {
心理学空间*OL,qNX~ 压力无时不在又随处可见，可以来自学习.工作.生活或自身的健康等各方面。压力是人类生存中所必须的，没有它，世界是绝对不会进步的；但压力太大了，容易对人的健康产生负面的影响，引发各种疾病。
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Ci&D0 要想减轻压力，就得改变策略，适应不断变化的环境，在纷繁.复杂的生活当中，学会忙里偷闲.寻找新鲜乐趣轻松乃至自信.成功感。不妨试试下列方法。心理学空间'oW {'U*KF
.Z,E[4|8^/Q3A ^+t)w0 要学会正面思考问题。压力完全取决于你对它的态度，从正面来对待压力，完全可以使压力带来良性的刺激，也会激发你前进的动力。
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?&^#KK0 要学会忙里偷闲。工作中的短暂的休息可以提高工作效率。适时的减少工作。生活中的压力，能让你以比较轻松的方式思考.行动。
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心理学空间]]LDiP qy$w 学些简单而实用的减压的技巧。如冥想、听音乐、幽默、做些肌肉放松的活动。另外，旅游、运动都是解除压力的有效办法，睡眠也必不可少
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