www.psychspace.com心理学空间网7m/x9c#zp_@0 你的心里压力到底有多大?请根据过去一个月内的情况选择答案。心理学空间E Vn^c|"}
]"He,j,aH8A|0 1.觉得手上工作太多,无法应付。心理学空间t,ja)a`x3A
心理学空间:FP`X_Fr A 从未发生 B 偶尔发生 C 以常发生心理学空间:XXU6zlI5t
心理学空间7a;T-rF(P0C/e;C:x 2.觉得时间不够,所以要争分夺秒,例如过马路闯红灯,走路和说话的节奏很快。
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心理学空间A G3Kd+KbEg"n+m6FI 3.觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。
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U^)U:BuJhT5~ M0 4.遇到挫败时易发脾气。心理学空间%PJ7y4c
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心理学空间&H[7v%y"D+Aj 5.担心别人对自己工作表现的评价。心理学空间Y${-P4tgLF"L
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/`'wy.k\[R%I0 6.觉得上司和家人都不欣赏自己。
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心理学空间;c2o!Y7~bCzT 7.担心自己的经济状况。
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9[5Pi3w]IB:v`0 8.有头痛.胃痛.背痛的毛病,难以治愈。
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心理学空间(gs:{K$gXoZ2a+mt}?[ 9.需要借助烟酒.药物.零食等抑制不安的情绪。心理学空间 _3?6w#vypxF
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8f.Z-F[X&I0 10.需要借助安眠药帮助入睡。
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心理学空间-J zQ?V+X"V~| 11.与家人.朋友.同事的相处令你发脾气。
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心理学空间jY5q5HH_3J 12.与人交谈时,打断对方的话题。
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| 13.上床后觉得思潮起伏,很多的事情牵挂,难以入睡。
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心理学空间.YG-g-zq*z$W.{I?2PH 14.太多工作,不能每件事做到尽善尽美。心理学空间XF,o9@
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8oSv+X~,} H)wNIM0 A 从未发生 B 偶尔发生 C 以常发生心理学空间 A[#SSO!H7f6LB
1aQ5o,pUC,J9M0 15.空闲时轻松一下也会觉得内疚。
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9?E$?:T;M.gkW0 16.做事急躁.任性而后感到内疚。心理学空间.D&KR,u0z
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心理学空间4aw'w RO_ 17.觉得自己不应该享乐。心理学空间cM3UG3C
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:bI:U[s$Lb3~7\0 评分:
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lryE0 选A者得0分,选B者得1分,选C者得2分。
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心理学空间AAjdk V g/g 0-11分:精神压力程度偏低,但可能表示你缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事动力不高。心理学空间*C.@Dp5w
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j9xnF7gM0 12-15分:精神压力程度适中,虽然某些时候感到压力较大,仍可应付。心理学空间,s%D-\H3e4gs
心理学空间g(yRUb(L 16分及以上:精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻找一下解决的办法。
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心理学空间2}8Jr2n Tw?#{ 提示:心理学空间
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oT7Bk,S 压力无时不在又随处可见,可以来自学习.工作.生活或自身的健康等各方面。压力是人类生存中所必须的,没有它,世界是绝对不会进步的;但压力太大了,容易对人的健康产生负面的影响,引发各种疾病。心理学空间
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j2}^EW\0 要想减轻压力,就得改变策略,适应不断变化的环境,在纷繁.复杂的生活当中,学会忙里偷闲.寻找新鲜乐趣轻松乃至自信.成功感。不妨试试下列方法。
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f&IEgF8g3z0 要学会正面思考问题。压力完全取决于你对它的态度,从正面来对待压力,完全可以使压力带来良性的刺激,也会激发你前进的动力。心理学空间*n.@q,\(^ @s"E4zA-Q
心理学空间b*i8Q~"@:]*s&LJ 要学会忙里偷闲。工作中的短暂的休息可以提高工作效率。适时的减少工作。生活中的压力,能让你以比较轻松的方式思考.行动。
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心理学空间*f'URZIV@Y6b&i 学些简单而实用的减压的技巧。如冥想、听音乐、幽默、做些肌肉放松的活动。另外,旅游、运动都是解除压力的有效办法,睡眠也必不可少心理学空间&RQ$YQv0r[6m
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