心里压力的自我检测
作者: 转载 / 8329次阅读 时间: 2010年11月18日
来源: 精神康复网
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 你的心里压力到底有多大?请根据过去一个月内的情况选择答案。

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SstoS6X6m]0  1.觉得手上工作太多,无法应付。

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  2.觉得时间不够,所以要争分夺秒,例如过马路闯红灯,走路和说话的节奏很快。心理学空间*L_6uHa`R

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  3.觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。

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4~'Bc,Is0  4.遇到挫败时易发脾气。心理学空间Z0G:Nm!m+t:Lko

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1?)FU#p!t2u0  5.担心别人对自己工作表现的评价。心理学空间;D Y7b6l-SKK o^

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  A 从未发生 B 偶尔发生 C 以常发生心理学空间Z1yz,}A N&_h{

M ~ boLd6j0  6.觉得上司和家人都不欣赏自己。心理学空间B0^+_(w H9Ae+`E

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4k)C~u*L;f2J0  7.担心自己的经济状况。心理学空间4M:?,s1c MmQ t\&? o

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  8.有头痛.胃痛.背痛的毛病,难以治愈。心理学空间"V(V5aq2KU] V

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  9.需要借助烟酒.药物.零食等抑制不安的情绪。

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  10.需要借助安眠药帮助入睡。心理学空间6ZG\%|{ G6H

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[9Z?.xq%@"Q0  11.与家人.朋友.同事的相处令你发脾气。心理学空间Sg\+?z'{

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8p{4`b*q$M ZG)`0  12.与人交谈时,打断对方的话题。

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$u,{j'[0T OW'R0  13.上床后觉得思潮起伏,很多的事情牵挂,难以入睡。心理学空间)K!^.Vj!d0A v ^l

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  A 从未发生 B 偶尔发生 C 以常发生

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+bFm W+V[P:KMN:ta0  14.太多工作,不能每件事做到尽善尽美。心理学空间/|&XF5`d r/b,n

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/_oJ\ ei0  15.空闲时轻松一下也会觉得内疚。心理学空间T+ah h\;Q`/B*p

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7[z,U^_8|0  16.做事急躁.任性而后感到内疚。心理学空间&F![/D,g U.m#ZK

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#F2\i[1|lv0  17.觉得自己不应该享乐。心理学空间yV!ZYY"Zo

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N fs!f ?!rq7Rt0  评分:

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  选A者得0分,选B者得1分,选C者得2分。

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G1Gy#R'f/y0l(L0  0-11分:精神压力程度偏低,但可能表示你缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事动力不高。心理学空间(O]mJ#tjj

"eG,D0eD(pd)Ph%Yz0  12-15分:精神压力程度适中,虽然某些时候感到压力较大,仍可应付。心理学空间'`1r,Hq|-Jk

I(@M9@F]w0  16分及以上:精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻找一下解决的办法。心理学空间|9|a z&e5en'L[

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  提示:心理学空间v{^ } {'Xr.@g

6QIJ0Nm*n%tD0  压力无时不在又随处可见,可以来自学习.工作.生活或自身的健康等各方面。压力是人类生存中所必须的,没有它,世界是绝对不会进步的;但压力太大了,容易对人的健康产生负面的影响,引发各种疾病。

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  要想减轻压力,就得改变策略,适应不断变化的环境,在纷繁.复杂的生活当中,学会忙里偷闲.寻找新鲜乐趣轻松乃至自信.成功感。不妨试试下列方法。心理学空间 Vq7VX,yFs

LW,j-N5nu@{0  要学会正面思考问题。压力完全取决于你对它的态度,从正面来对待压力,完全可以使压力带来良性的刺激,也会激发你前进的动力。心理学空间y'a0mp?

r#]2ZQ JY:\0  要学会忙里偷闲。工作中的短暂的休息可以提高工作效率。适时的减少工作。生活中的压力,能让你以比较轻松的方式思考.行动。

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8{h5n2Z7s#Q7a8B uD0  学些简单而实用的减压的技巧。如冥想、听音乐、幽默、做些肌肉放松的活动。另外,旅游、运动都是解除压力的有效办法,睡眠也必不可少

M6X'L3Zh'?9V0 www.psychspace.com心理学空间网
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