第三章 梦境和睡眠：进入全新的意识状态
所有人都心怀梦想，梦想把人们联系在一起。
——杰克•凯鲁亚克（Jack Kerouac）
最近，我进入一个强烈的抱怨期。似乎哪件事——事业、人际关系——都不顺心，就连修马桶的水管工人也不集中精力。我开始变得愤愤不平，变得没有感恩之心。反正没一件事让我轻松。后来我做了一个梦：
我跟几年前去世的父亲在一起。他从一个地方挪到另一个地方。我想帮他，就问，“爸爸，我可以帮你做些什么吗？”他微笑着说，“不，亲爱的，我只需要一支笔和一页纸，以便我在上面写下‘谢谢你’。”
没有比这更轻柔的提醒了。这个梦告诉我感恩的重要性。今后我需要做的是调整自己的态度。从根本上说，这个梦并未在情感上抨击我的错误，但尖锐地指出了我必须做出某些改变。
梦是一种纯粹的意识状态，赋予了我们获得自由的直觉智慧。它们直接指出哪些情感能解放你，哪些不能，无须你再花时间思索各种情感的意义。睡眠是一种激进意识，因而使梦成为可能。你得同时了解这两者，因为它们是联系在一起的。我叹服于睡梦中天马行空式的交流：不知疲倦的闲聊，悉心的品味和揣摩，围绕着热门话题的思前想后。梦境是不加掩饰的事实，做好迎接它的准备。梦是通往自由的快车道，禁锢你的牢笼就要打开了，推动这一激动人心的时刻到来吧！
举棋不定解决不了问题。你必须向前迈进，将自己外在的情感朝着健康的方向调整。睡眠能让你心神平静，梦才有机会教你说到做到。它们是聪颖智慧的问题解决者，每天晚上为你排忧解难。在梦里，你是主角，它们把你的各种情感放在中心位置，这样你就能清晰地看到自己的优势和需要改进的地方。无论是噩梦还是美梦，其中的每个细节和人物对于你的情感自由都很关键。
你可以想象，在人生的70年里，至少有四分之一的时间是在睡觉，你大致要花5万个小时（相当于5.7年）或更长时间做梦，你就会赋予“争分夺秒”这个提法以新的意义。谁愿意浪费这么多时间呢？我将帮你预防这种健忘症。不论你是否记得，你每晚都是在眼球迅速转动时（REM）做梦。这个时期大脑的活动加强，眼球迅速地前后转动。心率和呼吸的节奏也加快了。血液充进你的生殖器，肢体肌肉暂时处于麻痹状态（所以你不能表现梦中的情形），但是你很清醒。好了，梦就这样形成了。这是你的运气。为了增进自我了解，你要利用它。这便是你等待的答案，切莫错失良机。
我将在这一章里把睡梦作为情感自由的辅助工具来探讨。希望你能休息好，做个好梦，情感上越来越开通。因为梦是直觉交流，你用普通的方式难以理解它。我要用寥寥数语教你记住和分析梦境，把它们与你的生活联系起来，以便你进行自我调整。尽管梦似乎没有意义或者说怪异，而且不会持久，但你会发现它们的建议能让你摒弃恐惧、嫉妒和气恼，做最好的自己。将梦中的智慧用于日常生活是我最推崇的。它会在你睡着时轻轻地告诉你一些见解，但不用语言。你的智慧做不到这一点，但直觉可以。梦是动感的诗，直觉是梦的语言。
睡眠——自由的伟大唤醒者：灵与肉的结合
若想了解梦，先要了解睡眠。睡眠是梦的渊源。梦里的我是绝对自由的。每天我最多有16个小时是清醒的，这段时间作为线性时间用来应付世俗杂务。我难以忍受它们对我的束缚，有时真想一睡千年。我最安全的地方是在梦里。我在那里超脱了，毫不费力地弥补自己在形象、能量及情感见解方面的不同。不然，我得付出更大的努力。
睡眠在很多方面都是一种解脱。首先，它通过让你的身体焕发生机支持你的情感自由。莎士比亚笔下的麦克白称其为“生活大宴中的滋补剂”。你不妨把每晚的睡眠视为自我调养的微型假期。这对健全的心志和生存十分必要。如果睡眠不足，你会心烦气躁、头脑不清，容易惴惴不安或陷入消极情感。（剥夺睡眠曾作为一种折磨手段，可以导致人出现幻觉或精神不正常的症状。）说说它的重要性：睡眠跟氧气、食物、水一样重要。生活让你疲惫不堪，你需要定期的休整，去除生活中的劳累。为了让你的身体和情感更年轻，夜间要休息好，不能还处于清醒状态。睡眠让你做到这一点。随着新陈代谢的降低，烦躁渐渐退去，各种知觉也关闭了，身体进入休整状态。
睡眠能让你焕发生机是因为它：
•对控制各种情感的大脑中枢进行了充电。调节情感的神经元进入静止状态，得到休息，这样你醒后才能恢复情感活力。
•提高你的记忆和学习能力。你的大脑对新的信息进行了编码，它的学习中枢在你睡着时受到激发。如果睡眠不足，你的神经系统过度疲劳，就不能有效地工作了。
•强化你的免疫系统，提升你的情?。睡眠能通过增强免疫细胞的活力，使你的免疫系统保护你的身体免遭感染或其他疾病的侵袭。当你变得健康时，情绪也就改善了。
•让你变得美丽。每晚睡个“美容觉”——皮肤细胞得以再生，压力、衰老和紫外线辐射造成的损害得到修复。若睡眠太少，皮肤来不及自我更新，看起来就灰暗——眼睛周围也会出现黑眼圈（疲劳的标志），这是由于缺乏休息导致的微血管萎缩造成的。当你气色不错时，感觉也会好起来。
除了这些奇迹，睡眠仍算得上是解脱，因为它赋予你的精神以自由遨游的空间，进而使它苏醒过来。睡眠让你超越肉体——各种琐碎杂务和规范——去体验一个更宏大的事实，你可以通过它洞悉自己的情感自由。它让你看到理智看不到的东西。睡眠是社会公认的一种变异状态，是梦幻的神圣介质。我称睡眠为“小死”。（在希腊神话中，睡眠是死亡的弟弟。）不妨这样想：在你睡着时，身体的知觉和外围世界暂时消失了。你闭上眼睛，从以肉体为中心的状态转入非物质状态，经历了一次质变。睡眠和死亡的最大区别在于，遭遇前者你能醒来，遭遇后者你的精神将永远游离在外。没人教我们怎样入睡或灵魂出窍后该怎么做。我们必须训练自己进入梦境，再毫无悬念地回来，自由是没有边界的。
睡眠时的状态跟平时迥然不同。清醒时，你可能靠卖饰物谋生，追赶自己的孩子，或当选美国小姐或美国先生。但在梦里，你可以突破这类片面的身份。你可以飞跃峡谷和大洋，会晤大人物，甚至探访离去的亲人。所有这些感觉像是第二自然。梦中的你不会因打破物理规律而烦恼。你可以尽可能地拓展经历，哪怕是线性思维所不允许的。从这个角度说，你可以更清晰地看到情感中的自我。
我的患者丹尼斯，30岁，是个接线员。她每个星期有5天是在从事一项费力不讨好的公共服务工作，觉得自己很卑微。她连续10年获得“善待他人（哪怕他人粗鲁无礼）”奖章。这个忍耐力极强的善良女人觉得自己在工作中“被践踏”，但她“僵化、麻木，害怕变化”。开始，丹尼斯的惰性影响了咨询治疗的进程。她由于长期不受人重视导致自尊心很差，不仅在工作中，在生活中也是如此：她的家人和朋友中很少有出众的，大多数老朋友都能捞外快，拥有温顺的妻子。丹尼斯只有一个庇护所：她喜爱蓝调。一天晚上，她心目中的头号英雄——深深打动其灵魂的人——进入她的梦乡，那就是蓝调之王——罗伯特•约翰逊。丹尼斯说：
我在一家夜总会的酒吧间看到罗伯特•约翰逊的表演。我知道他1938年就死了，当时只有27岁，但确实在梦里看见他了。我和着“十字路口蓝调（Crossroad Blues）”跳舞，性感极了。歌词唱道：“我走到十字路口，双膝跪地/乞求上帝，‘发发慈悲，请拯救一下可怜的鲍勃’。”
他微笑着冲我眨眨眼，他居然注意到我了。我目不转睛地看着他，他似乎是在为我一个人唱歌。我的体温骤升。天哪，我的衬衫开始冒烟啦！我担心自己会烧着，但我没事，真的没事。伴着悠扬的口琴声和低沉的吉他声，我翩翩起舞。罗伯特的眼神一直没有从我的身体移开。
丹尼斯第二天醒来觉得活跃多了。蓝调或许对你也有作用，但不是你想梦到就能如愿的。丹尼斯在自己迷惘时做到了。谁知道罗伯特•约翰逊那晚唱了什么？像他那样的人单独为你表演，你也会激情四射。丹尼斯经历过了，对她来说梦中的一切是真的。她觉得那是一次传奇，不是虚无缥缈的。弗洛伊德派学者认为那是满足愿望的空想吗，但我不敢苟同。在咨询诊疗过程中，我凭直觉感到能量的转移，随后她由怠惰变得积极作为。我们都领略了这次突破性进展。我发现她开始走出僵化的自我，也因为她越来越配合我们的工作。还有，就是她的自尊感增强了，她不断前行。
几个月后，丹尼斯从电话公司辞职，重新回到学校学习，以便拿到教师证。仅是满足愿望的空想吗？数年的医疗实践让我确信，他们只是没有能力诱发这样的变革。丹尼斯梦中的接触和谈访，肯定“不是真的”，但它激发了一场建设性的变革。如今，丹尼斯是一年级的老师，或许她生来就是这块料。有时她为孩子们弹奏罗伯特•约翰逊或其他人的蓝调音乐。孩子们都爱听，他们在教室里和着音乐蹦蹦跳跳，真是一道景色。
情感自由领域有许多佼佼者，他们有的在生活中，有的在梦里。拒绝任何形式的帮助有用吗？我母亲最喜欢的一句名言是“永远别说永不”（按她的吩咐，这句话镌刻在她的墓碑上用以警示后人）。这句话永不过时。活跃起来吧，看看会发生什么。让睡眠成为美好未来的催生剂。
睡眠周期的神秘生物学特征
为了自觉地发挥睡眠的作用，深入了解其内在规律很重要。许多人把它视为一大片空白，对其奥妙浑然不知。事实恰恰相反：那是一块新天地。身体的生理结构轻松地让我们从清醒转换到睡梦，再到深度睡眠一共五个阶段。每个周期最长持续90分钟，这样的周期平均每晚重复四五次。一旦你把节奏调整好了，就将能得到自由最大化。
情感行动步骤
了解睡眠周期的各个阶段
阶段1：开始的几分钟，大脑安静下来，肌肉放松了，逐渐有了睡意。
阶段2：大约有半个夜晚，通常你会进入浅度睡眠，脑电波和新陈代谢的频率都有所下降。
阶段3和4：大约有1/4个夜晚，你处于深度的“波”睡眠，眼睛和肌肉都不能动。这时的你很难觉醒，即便醒来也辨不清方向。夜间的惊恐和梦游可能会发生在这期间。
阶段5：你的大脑进入超警觉的REM狂野期（梦幻状态），它通常只有短暂的15分钟，约相当于一个睡眠周期的1/4。此时你的心率和血压上升，你可能处于性唤起状态。梦多产生于大脑边缘部分，那里是控制情感的中枢。大脑在REM期极度活跃，层析成像（PET）扫描可见清晰的橙色光线。这就是为什么多数人的梦都跟情感相关。REM期通过演示各种情感来处理它们。如果REM期受到干扰，第二天晚上你会（越过其他睡眠阶段）迅速进入那个阶段，好像你的身体一直在渴望这个阶段。
我惊叹于大脑的聪慧，是它重组了各类信息，我们才会做梦。睡眠的各阶段不只是脑电图描记器（EEG）上的光点。它们引致的生理节奏使我们自然而然地跳过某些事实。睡眠是一个不断递进的过程。它使我们不再局限于“A + B = C”的问题解决模式。
睡眠不是一个消极被动的过程，它在你的脑中为做梦创造各种各样的条件。你要熟悉睡眠的各个阶段，才能把握凌晨发生的一切。你和自己的大脑是一体的，弄清你们之间的互动关系有助于你进一步了解身体的官能。如果你怀着这样一种大胆的想法去睡觉，“我今晚要学会怎样让自己更自由”，你就会加速大脑的探索进程。你对睡眠过程的留心增加了你对它的了解。
谁在妨碍睡眠：克服失眠症
当然，睡个好觉不总是那么容易。你想睡，但就是睡不着。失眠严重地困扰着很多人——七千万美国人遭遇失眠。一夜辗转反侧，或不断看表，能让人烦到极点。情感自由如何使你从这种桎梏中解脱出来呢？
什么导致了失眠？日间的忧虑让你的大脑不得安宁，负面情感使你难以放松，这些让你忧心忡忡。于是你又担心自己不能入睡。恶性循环由此开始。化学物质也可能使你不能放松。睡前一杯威士忌可能让你哈欠连天（或昏倒床上），但睡眠深度不够，很难让自己做个好梦恢复精力。烟瘾重的人睡觉也轻，很少做梦，夜间尼古丁的作用消退后还可能突然惊醒。咖啡因、低糖汽水、糖和其他刺激性食品也会加剧失眠，你若像我这样敏感更是如此。我不得不承认，自从清晨不再喝那一杯美味的浓咖啡之后，我入睡容易多了。失眠还可能导致一个人在潜意识中害怕自己失去控制或死亡。放松居然在人的潜意识里跟死亡联系在一起，谁敢不重视睡眠？我的许多患者都在同失眠作斗争，你要跟他们一样提防潜意识中的恐惧。我将通过这些案例（第10章专门讲理解死亡、降低恐惧的新方法）帮助你。你能否轻松入睡取决于睡前的舒适程度。
遇到睡眠问题不要慌。下面的方法能帮你缓解激动的情绪，让身体放松。即便你跟我一样难以入睡，问题也能迎刃而解。逐个试验，看哪个最适合你。
情感行动步骤
尝试这些治疗失眠的方案
1.避开妨碍睡眠的因素。远离刺激性食品，过量的酒精、糖、大餐或大宗饮料，它们将导致你的膀胱充盈。同样还要避开情感方面的刺激，包括辩论或讨论有争议的情感话题、涉及暴力的新闻，或者带来压力的杂务，如付账单。睡前喝一杯脱咖啡因药茶。有人说沏茶的过程同茶一样，有镇静效果。
2.利用深呼吸驱除负面情感。紧张时屏住呼吸，咬紧牙关。然后，深深地吸气再呼出，借机放松身心。你若担忧、惊慌或恐惧，一定要通过呼吸把它们排遣掉，让其随风而散。注意呼吸的节奏，确保它不扰乱你的情感，而是引你入睡。
3.想象脑电波。想象深睡眠时的脑电波能让你放松下来。下图即是脑电图描记器中的图像。驱除负面的思想和情感，把这一图像留在脑中。这样坚持几分钟，就能哄自己的大脑入睡。
4.静静地祈祷。如果你为某个紧迫的问题（过一段时间你可能就不记得它了）感到紧张忧虑，就重复下面这段祈祷词，以免压力积聚成势。这段祈祷词很灵验，能缓解你的失眠：上帝，请赐予我宁静，请让我接受那些不能改变的事情，请赐予我改变事情的勇气以及辨别二者差异的智慧。
5.让思绪平静下来。禁绝负面的情感，冥想振奋精神的画面。我父亲经常想象着自己打出漂亮的网球。我的一个患者幻想乔治•汉弥尔顿（George Hamilton）跳恰恰舞，那一幕让他对着电视大笑不止。先把那幅画面准备好，以免自己睡不着时抓瞎。
另一个让紧张大脑平静下来的办法是，创造一个放松、舒适的睡眠环境。创造一切使你睡得舒适、安稳的事物。怎么睡，睡在哪儿，跟谁睡，都将影响你的放松程度和梦的好坏。你的睡眠环境不只是劳累一天之后的栖身之所，它还是你发散思维的平台。无论你是不是独自上床安睡，都不妨尝试一下这些切实的方案。
快乐是最好的床垫
我把床垫看作是神圣的。你睡在那里，梦在那里，也在那里做爱，还在那里进行康复治疗，离开这个世界也在那里。好床垫能让你缓解疼痛、校直脊柱、休整能量系统。坏床垫让你睡不好、噩梦连连、记不住自己的梦。床垫应得到你的重视，出去物色一个合适的床垫吧！
我对床垫的重视源于我睡在旧床垫上导致的下背痛。那时，我到朋友推荐的梅尔罗斯市的一家时尚店去买新床垫。展厅里大约有20个不同的床垫。一个名叫吉拉德的推销员告诉我：“都试一试，挑一个最合适你的。”我照他说的做了。他们在第二个星期送货。开始时我觉得那个床垫真是好极了。可是热情过度的吉拉德没有告诉我，我躺在那块用记忆海绵填充的床垫上，10分钟后便会形成一个符合人体曲线的凹槽。当我变幻姿势时，就得迫使自己跳出原来的凹槽，背部挤得生疼。难怪我又开始梦见自己陷入流沙之中。我在吉拉德的建议下，去适应那个床垫，但没有成功。我退掉了床垫。（然而，我朋友认为记忆海绵床垫特别好，说它缓解了她丈夫辗转难眠的状况，还说它治愈了自己的背伤。）后来，在吉拉德的建议下，我订购了一张硬床垫。让我恼火的是，它硬得跟石头一样。我现在还是在那张破床上安眠，清晨醒来憔悴不堪，满脑子都是约翰•卡什的“福尔松监狱”。如今，我理解了为什么有的病人说她被床垫折磨！这次轮到了我的头上。
睡眼惺忪的我逛遍了洛杉矶的商店，躺在不同的床垫上，一边向推销员问这问那，一边描述自己的情况。他们很善解人意，就好像是我的治疗医师。“没问题，”他们保证道，“你肯定会找到称心如意的。”谢天谢地，几个月后，我终于找到“称心如意的”——它软硬适中。现在，睡眠变成了一件乐事。
好的床垫能让你睡得舒适，夜夜美梦，为寻觅这样的床垫多花时间很值得。你有许多选择。有的床垫使你不再辗转难眠，有的允许夫妻各自选择适合的硬度。不要因为别人说你“神经过敏”或“过于挑剔”而罢手。挑剔是你的权利。你的敏感性不容选择，也用不着别人评头论足。即便挑过无数床垫，也不要把它看成一件苦差事，而要把它看成是善待自己的必然选择。这样你就能美梦成真，过上幸福快乐的生活。
挑选豪华舒适的床单、毛毯和被子
睡觉时的铺盖会影响你做的梦。高密度的100%纯棉织物（300支或以上）比人工合成的浆硬织物更能让你放松。（16岁时，我在五月公司得到第一份工作，并开始尝试新奇的寝具。那些在这家公司工作20多年的女同事，把她们对亚麻织物的爱好传给了我）。如今的选择多种多样。比如说，如果你和同伴的温度偏好不同，可以把床单分成两部分——一侧是厚羊毛，另一侧是薄的棉织物。有些被子是一半厚一半薄，还有的床垫有双层温控装置。我是比较耐寒的，同伴也常常像北极熊一样耐寒，所以经常感觉南加利福尼亚太热，这些东西能缓解炎热。默默地忍受炎热或寒冷的日子已过去，选择一套让你睡得舒服、心满意足的寝具不是什么难事。
让你的卧室安静和谐
安静的氛围能促使你自由地做梦。你可以用耳塞阻止鼾声或分你神的马路噪音之类的声音。白噪音（译者注：这是一种功率频谱密度为常数的随机信号或随机过程）对你平静入睡没有帮助。有些白噪音仿佛海浪拍击海岸的声音，有的听起来像轻柔的呼呼声。在宾馆里，我通常要一台落地扇，这样就听不到怦怦地关门声或隔壁的淫浪声音了，再设置一些屏障挡住光线就行了。
如果你是个午夜电视迷，就不要把电视放进卧室。让闹钟远离你，以免它的光分你的神——或者说，免得它的倒计时（离响铃还有3小时，2小时，1小时……）声让辗转反侧的你心烦。
令人吃惊的是，国民睡眠基金（National Sleep Foundation）针对美国夫妇的一项调查表明，1/4的人抱怨另一半影响自己休息。不妨仔细谈一下这件事！最普遍的抱怨是打呼噜，接着便是辗转反侧，抢毛毯，磨牙以及霸占床垫。调查发现：一个人上床后，他影响同伴的可能性有70%。这不仅让人不舒服——还将破坏良好的睡眠。有一个老笑话说：雌性的黑寡妇蜘蛛为什么在交配后杀死配偶？为了不让他打呼噜。你若遭遇鼾声这个问题，不要考虑谋杀或自杀，而要去医生那里寻求解决（鼻息肉或过敏症是可以治愈的）。若两人都是鼾声如雷，一定要设法解决！还有，你或伴侣需要早起，可佩戴手腕闹钟，以免惊醒另一半。还有一种微型读书灯，能让一个人在读小说的同时不打扰另一个人。
让新鲜空气自由流动
鼻塞或挥之不去的气味，如食品或香水的气味，会使你不安或不能放松精神，让你不断地想起白天的烦心事，致使你难忘世间的纷扰。新鲜空气能净化你的空间，引导你进入梦乡。通风尤其重要，它能使你睡眠时的体温降低。开着窗户或风扇有助于降低房间的温度，让你睡得更好。
安排好这些是在为平静的睡眠和美好生动的梦做准备。你若感觉拘禁，就更应该信赖下面的方案。皮肤接触到的东西、周围的新鲜气息、身体获得的支撑感，都与你能否入睡有关。温和舒适的氛围能使你更轻松地进入梦乡。
失眠和催眠：越过清醒与沉睡的中间地带
催眠状态是介于沉睡和清醒之间的一种神奇状态。多数人都能没有悬念地度过这个放松阶段。有些人则直接进入一种幻觉状态——超乎寻常的白日梦，但做这种梦时不会出现眼球的迅速转动。这时人的眼睛或睁或闭，对图像和声音的感觉很敏感。这可能安慰你，也可能吓着你，或使你惊醒：你或许看到了死去的梅布尔姑妈，突然的坠落感，听到撞击声或敲打声，或有人呼唤你的名字，或听到天使的歌声，抑或感觉某种可爱或不详的事物正在接近自己。一名十分理智的患者，潜意识里觉得自己被“啃噬”。怎么回事？传统的精神病学将其称为醒梦，这种催眠“幻觉”跟大脑化学物质的不均匀分布和情感压力有关。没错，有时候——这样的解释说得过去。但作为一名能量精神疗法专家，我得指出：你在入睡的那一刻，无论是神经还是直觉，都超级脆弱。这时的大脑还没有调整到睡眠状态，而你在清醒时的心理防线已变得脆弱，此时的意识正在过渡，你处在两种意识的夹缝中。从我自身及患者的经历来看，这时的你可能遭遇一系列的直觉震颤。
你若在催眠状态下还是清醒的，可先确认不能入睡的根源，以缓解失眠。我曾亲历混乱的大脑信号造成的破坏。有几个月，我时常被床边反复出现的刺耳尖叫猛然惊醒。那种声音就像孩子们在浴缸里挤捏鸭子玩具，听起来很怪异。那种声音不总是出现，当一切平静下来时，我以为它不再出现，谁料该死的尖叫声再度响起。我想是不是有某种灵异的力量在戏弄自己，往往是：你以为把钥匙错放在哪里了，然后翻遍所有的口袋去找，最后发现钥匙就在你的眼皮底下。我的精神导师经常教导我们要祛除消极能量（我们的力量比它强，但一定要坚持住）。我连续坚持了几夜，那种声音挥之不去。我恼怒不已，而且愈加忧虑和疲惫，于是请教我的治疗医师。他是一位尊重直觉的神经学家，语重心长地说：“你的大脑只是在简单地重复白天听见的声音，入睡时（特别是在有压力的情况下）各种信号交织在一起。”（我确实属于这种情况。）我环顾四周，发现症结所在：我曾与一个卷头发的小孩漫步在威尼斯的木板路上，那是一个蹒跚学步的孩子，手里拿着吱吱作响的玩具。大脑为什么重复那段声音我不知道，但找到原因后我的忧虑减轻了。我不再被那种尖叫声惊醒，可以安然入睡了。后来，我跟友人发生冲突，那也没有影响我。那种声音很快消失。从超感官的角度解释，这件事似乎与某种心理压力有关。
换句话说，真正的催眠直觉能够强化情感自由。由于我们入睡后的超级感知能力，直觉的东西更容易表露出来。我父亲曾在最亲密的朋友去世的那天晚上，梦见她穿着黑色的丧服坐在自己床边，这让父亲在痛苦和惊讶之余感到一丝慰藉。一个患者恍惚梦见自己的朋友说，“我很快乐。”第二天上午便接到她的电子邮件：“我怀孕了。”这两件事，都是通过特殊交流拉近了人与人之间的距离。我久久不能忘怀的是，自己因感染病毒发高烧时，梦见姑妈（她住在费城）轻轻抚摸我的脸颊，这让我感到莫大安慰。
催眠能通过提高你的直觉感知力强化情感自由，但如果引发失眠，就得不偿失了。一定要驱除那些大脑信号混乱的紧张性刺激。你还要意识到，自己有权制止消极的、幽灵一般的醒梦。你要么忽略它们，要么通过内在或外在的方式坚决予以制止，就像佛教徒说的那样——超脱。消极情感源于恐惧。你若不纵容它，它就会自行消退。另外，你要知道潜在的直觉可能在你入睡时出现，你可能已习惯于那些，特别是当它们与你爱慕的事物相关时。我对待醒梦的原则是，只接纳那些健康积极的。有了这样一个原则尺度，才能把好自己的情感之门，才能让自己睡一夜安稳觉。
睡眠是很好的清醒剂
你的身心和精神都能从它那里获益。睡觉时的你不断摄入各种能量以保持全新的自我。从现在起，我们就深入探究其中的奥秘。探讨睡眠其实是为了让你做个好梦，现在你已准备就绪。你在尝试我教的技巧时，自由将以下列形式铸就：你将通过梦幻的形式实现情感上的自省，你能看得更远，视野更加开阔。你会因为眼界的不断拓展得到自己想要的一切。正如诗人杰克•凯鲁亚克（Jack Kerouac）所说，“我喜欢睡觉，这样我就能调整进入……一场大戏。”我不想错过其中的每一刻。无论何时，睡觉总是令我兴奋，你也能达到如此境界。每个夜晚你都要敞开心扉，接受梦幻的邀请。
梦是你得到自由的机遇
在梦里，你会对自己的情感产生全新的理解。
《科学》杂志最近刊文指出，睡在某些物质上或“无意识的思考”通常比冥思苦想更能得出明智的结论——特别是在面对重要抉择的时候。下面说说这一点如何应用于你的情感自由。比如，当你正在绞尽脑汁地考虑一段即将失败的恋情的利弊得失时，《科学》杂志奉劝你不要枉费心机。它向你提出计划B：少花些心思，带着这个困惑去睡觉，说不定你的潜意识里就能浮现出一个有价值的方案，解开这个谜局。
我赞成这种“把问题留到第二天解决”的决策方式。梦可以引导我们进入成功的直觉程序。站在情感的角度讲，我们为什么做梦？为了找到答案、解决冲突、排遣消极情绪。同时也是为了自己的稳定生化机理和情绪。对我而言，另一个问题同样有趣：我们为什么醒来？土著印第安人和原始文化重视梦境胜于清醒之后的生活，甚至族规都以梦中获得的信息为依据。毛利人认为，人死后还要回到梦幻世界。卡拉哈里沙漠里的布希曼人说，“梦境是存在的，我们就身处其中。”你在追求情感自由时，你在梦中得到的建议是《内科医学年鉴》（Annals of Internal Medicine）所不能给予的。
做梦不仅是我的业余爱好，从我小时候起它就是我走向自由的路径。我成长的过程中，卧室一直朝向后院，那里有一个蓝绿色的肾形泳池。上个世纪60年代这样的泳池在郊区很普遍。晚上，我抱着那只耷拉着耳朵、胖乎乎的小兔子待在檐下（那里至今仍是我的挚爱），推开百叶窗，望着倒映在池塘里的月亮。一切似乎都被施了魔法，皎洁的月光洒在水面上。望着月色，我忘记自己有什么“异样”的感觉——忘记了我的那个人称“猴子”的同学梅耶霍夫（他是一个格子爬梯健将）对我的无情嘲笑。在朦胧的月色下，一切都在变淡，余下的只有我和梦。此刻的我无需说给别人听，任凭自己的思绪去飞翔，去聆听天使的歌唱，重回心的家园。那是多么自由的时光。
我将在这一部分告诉你，如何在梦里找到自由。我会给你提供一套梦幻方案：怎样提出关于梦的问题，怎样按照相应的答案去行动。我会为你描述不同类型的梦，以及怎样用直觉去理解它们。读到本书的后面内容，你就能用这些知识克服各种对快乐不利的情感。
梦幻的实质：如何让自己在梦里得到解脱
现在，我们来探究梦幻的内涵，它其实是一个寻找答案的信息编码体系。在梦里得到解脱需要一份计划。我先讲一下自己在能量精神疗法实践中用到的两个简单策略。多年来我一直很珍惜它们。它们将赋予你无边的智慧，引导你进入一片无始无终的精神领域。你可能感到困惑，但我会告诉你怎么做。尽管方法是新的，但每个人都能完成。
策略1：记住梦的内容
你若记住梦的内容，就能通过发掘经验的宝藏砥砺你的情感智慧。《韦伯字典》将记忆定义为“回忆以前获得信息的能力”。如果你能回忆自己（睡眠时）眼球迅速转动期间梦见的内容，就能利用其中的信息改善自己的情感生活。保留在记忆中的信息很有意义。你可能记起儿时的事，过去的事，现在的事，甚至是将来的事。你或许能记得上帝。所有这些加起来，你就能记住整个自我，记住自己的本质。
你要面对一个难题：你是否曾在夜间因某个特别的梦惊醒，觉得自己一定能记住它，但第二天醒来却全忘了？“不会忘的梦”还是忘了。为什么？因为你试图用线性思维捕捉梦，这样谁也捉不到。你需要用直觉记忆。具有讽刺意味的是，清醒的意识会破坏直觉。为什么？当你向别人讲述或开启新的一天时，你进入一种“做事”模式，把梦中的情景定性为“乌七八糟”。为了避免干扰抽象的直觉，你必须有意识地减缓由睡到醒的节奏。
我发现患者记不住梦的内容主要有两个原因。第一，他们起床太快，不懂得在催眠状态（这是处于睡与醒之间的一个充满创意和灵感的阶段）逗留。你若能掌握这一点，就能脚踏两个境界。半睡半醒的你既能利用梦中的直觉，又能灵敏地捕捉其中有价值的信息。
患者记不住梦中内容的第二个原因是，他们没有及时记录梦的内容。他们起床后忙着发电子邮件、打电话或喝咖啡。不管自己做的梦是自发的还是针对睡前遗留的某个问题，你都要习惯性地回忆它们。试图记住梦的内容是祈祷的一个形式，要把这个习惯坚持下来。不要过分强迫自己，也不要因记不住而担心。只要保持宽容和放松，你的梦就不会忘掉。（为了促使梦境再现，我有时去吻月亮——它的能量有助于你回忆梦境，也可以尝试一下。）你越是放松，越能成功地记起梦中的情景。我想你推荐下列技巧：
情感行动步骤
如何才能记起梦的内容
1.将一个梦幻日记本长期放在床头。找一个你觉得好看的本子，这样你才愿意在里面记东西。它可以是一本简易的螺旋记事本，也可以是专门设计、装订华丽的专用笔记本。我看到有的本子装饰以圣雄甘地、星象图，甚至是令人敬畏的河马。我现在用的笔记本封面有几只知更鸟。它原是朋友送我的礼物，那人并不知道我在一个星期前梦见几只最迷人的快乐知更鸟，直觉告诉我这件礼物不一般。这个笔记本要专门用于记录梦境，记录你的情感解放历程。在它旁边放一支笔，这样你在用时就无需到处翻找了。你越是忙乱，越容易忘掉梦中的情形。你还可以放一支“梦笔”，用的时候它会自动发光；或者是一台语音激活式的录音机，以便记录夜间梦中的情形。保持该笔记本的私密性，不要让任何其他人看到，除非你打算与之分享。你必须有足够的安全感，才能坦诚地将一些令你痛苦、尴尬或惊恐的事件写在里面。只有勇敢地记录梦中内容，才能拓展自由的空间。
2.睡前把一个有关情感窘境的问题写在一片纸上。比如，“怎样才能更快乐？”或“如何治愈自己的孤独症？”将你的要求格式化。每晚只写一个问题，才能得到最清晰的答案。（其他问题日后再解决。）将它放在床头柜上或枕头底下。
3.有意识地记住梦中的内容。
4.清晨起床的动作慢一些。闭上眼睛，专注于内在的感觉，以此激活自己的直觉。不要马上跟别人交谈，因为这时你的理智还没有恢复过来。你还要保持睡觉时的姿态——这有利于你回忆梦中情景。至少要在被窝里保持几分钟半睡半醒的催眠状态，然后睁开眼睛。
5.即时记下梦中内容。你可能只记得一张脸、一个物件、一种颜色、一个情景或感到一种情感。记忆中的内容可能是完整的，也可能是一个或几个形象，都没关系。把所有事情都记下来，特别是某些怪异、另类的情形，先不要梳理。不要急于理解梦中的内容，否则将影响你的记忆。
把梦记在本子上，便于你揭开情感障碍，得到一些关于怎样排除这些障碍的潜意识信息。一旦记录下来，梦中那些基本的、原始的和未经删减的细节就不会丢掉。依据这些，你就能不断成长。梦看起来可能并不很好，但你要去探究。将其美化或简化，会影响它的信息传递。所以，你要如实记录，据实分析。这样的本子我有很多，甚至十几岁时的恶作剧还记录在案。有的本子装订线已破损，上面还留有爱犬的咬痕。翻开那些本子，当初梦中的苦痛和兴奋跃然纸上。一般的日记对我吸引力不大，因为梦中发生的一切已在很大程度上反映了现实生活中的情感波动。
阿伦•金斯伯格（Allen Ginsberg）把杰克•凯鲁亚克（Jack Kerouac）称为“伟大的记忆者”，这是对他的高度褒扬。凯鲁亚克在他的《梦幻书》（Book of Dreams）中写道，“疲倦的我从床上爬起，尽管头昏脑涨，但还是用铅笔把梦里的情境写在本子上，而且每个细节都没落下——我不停地写着，直到把刚才潜意识里的一切淋漓尽致地展现在纸上……看起来是那样流畅自然。每个对梦感兴趣的人都应该用这样的方式把自己做过的梦即时记录下来，以免它们永久消失。”
策略2：认清梦中解脱的三种形式
我在加利福尼亚大学洛杉矶分校接受精神病学方向的神经生物学培训时，发现那里以药物治疗为主，对梦的作用看得很轻。幸运的是，我的导师十分重视梦。能与那位穿着皱巴巴的衣服但十分高傲的弗洛伊德学派的教授谈论患者们的梦真是幸运——但总是从心理学谈起。我真切希望每周的例会能探讨更多内容。当然，我并不是一定要对哪些梦进行公允的评判。梦是一个很大的领域。它涵盖了层层叠叠的内容。我在能量精神疗法中提出的方案超出传统的范围，探究了梦中经常出现的灵性和直觉与情感自由之间的关系。各种梦都有一种共通的灵性，它一旦注入我们的灵魂，就把我们的同情心提升至更高的层次。
对我而言，没什么坏梦。即便是让你汗流浃背、心脏怦怦跳的噩梦，也有助于你摆脱痛苦。这些梦确实可怕，但你为什么害怕呢？正是这种恐惧禁锢了你的情感。你厌烦那样吗？文化恐惧症使我们对噩梦的评判并不公允。你是继续害怕噩梦，还是改变对它的态度，这取决于你的选择。这是一个转折点：把噩梦视为直面威胁的机遇，它们就不再吓你了。只要你忽视了噩梦，它就不再回来。有时你要为了灵性而战，它能把你引向光明——这也意味着你要直面黑暗。认清迫害你的因素有着不可估量的意义，你要用意识和爱克服这些因素。我们的情感需要悉心呵护，但不能过分放纵自由。噩梦中的你得有人来唤醒。
我要为你介绍梦中解脱的三种基本形式：心理学形式、预言形式和引导形式。它们可能有重叠之处，但都有各自的特征，以及跟唤醒你有关的精神使命。多数梦都是心理学型的，暗示了你的情感困惑的具体状态。不要愚蠢地认为这些梦的“灵性”较差——它们完全有能力为你排除精神外伤和消极情绪等定时炸弹，而且由此形成的余波不会伤害你。预言型的梦不同，它向前拓展，为你提供了启迪未来情感智慧的秘密。引导型的梦专门为困惑中的你指引方向。你要养成与自己的梦对话的习惯，没有理由一味的沮丧和自卑。你可以去问自己的梦，怎样走出清醒时的困境。如果有地方没有问清，还可以再问。把梦视为聪明的朋友。它们的建议源于你的直觉和灵魂，是来自神秘国度的特殊信息。
心理型的梦
我曾做过一个与前男友有关的梦。
我对同桌进餐的好友贝雷尼斯说，自己想跟那个相处过几年的男人在一起。她知道我们的关系很复杂，于是若有所悟地笑了笑，说，“你不是在做梦吧！”她的话惹恼了我。“你知道什么？”我脱口说道。我怒气冲冲地走到电话旁，拨通前男友的电话。我给他的语音留言是：“我想你。让我们在一起吧！”我突然意识到这是个错误的举动。我们分手的理由很充分，而且历历在目。我慌了，自己惹了大麻烦。
醒后我还后悔不迭，所幸我没有打那通电话。这个心理型的梦是对我的矛盾情感的评判。我爱慕那个人，但他不想与我生活在一起，或者说不想让我们的关系进一步发展。他想维持原来的关系，但我不能停步。在我看来，我必须长大，需要一个真心在乎我的伴侣。我不能控制爱的发展方向，因为我的生命力在消退。这样的关系可能一生只有一次，但它已陷入僵局，修复它已不可能，经过数月的踌躇，我们分手了。直觉告诉我，这个选择是正确的，尽管我为此心碎，为此失魂落魄。几个月后，我仍然想他，想他那高大形象，一切是那么诗意。内心孤苦的我，有几次竟然拨通他的录音电话，为的只是听到他那熟悉亲切的声音，但从不留言。我有时候想，“他可能变了。要么……？”
梦告诫我不要有这样不切实际的想法。梦中77岁的智者贝雷尼斯直言相告，没有纵容我。当时的氛围并不和谐，她的那句“你不是在做梦吧”也不那么悦耳，她甚至是在呵斥我。而我有时在梦里也是任性和冲动的。我被告诫，这样做可能在情感上带来毁灭性后果。她的坚定轻而易举地阻止了我的倒退。我骨子里也知道，我们不能再和好了，我必须耐心地养好内心的伤痛——也就是净化情感和心灵，只有那样自己才能看到光明，不再自暴自弃。梦为我展现了这样的现实，将我引向了情感自由。我能够直面内心的错觉，继续前行。
心理型的梦主要有两种导向。它们会求助于体内的其他潜能，使你不至于再度遭受情感错位之苦。另外，它们促使你做最好的自己，而不让你走向萎靡不振。它们的情感（不论是积极的还是消极的）强度，决定了这一点。你想通过这些梦实现什么结果呢？把心里的魔鬼装进瓶子。这样，你做出的决定就能排除阻碍，促进你的情感自由，正是这些障碍让你感受不到自身的伟岸。
心理型的梦能激起我的兴趣，是因为我们有许多类似的梦。它们是我们人类的时代精神的直觉反映，精神病学?卡尔•荣格（Carl Jung）将其称为集体无意识。不管我们在表面上有多大差异，内心的挣扎和需求都是类似的，我们的潜意识用以表白自身的符号亦如此。有时，我们普遍地在梦里叙述情感故事。试想：缅甸的小矮人，西伯利亚的女猎手，还有你，可能都担心周围埋伏着伪装好的敌人。相通的梦，揭秘了人类家庭成员之间的互相联络、我们在夜间的忧惧和快乐。“相通的梦”，这个术语很普遍。其实，许多人著书立说，就是为了破译其中的密码。
走向共通的心理型梦幻的指导原则
与你的恐惧、忧虑和不安全感相关的梦
•你一丝不挂地站在众人面前，他们对你指指点点。
•解梦：你很脆弱，感觉没有遮蔽，某种情况在威胁你。
•你参加考试，因为不知道答案而着慌。
•解梦：你对某个挑战或情感困境毫无准备。
•你被凶神恶煞的追捕者追赶。
•解梦：你在逃避让你恐慌的人或情感（过去的或现在的），而不是去面对。
•你丢失钱包，现金和信用卡全无着落。
•解梦：你害怕自己没有情感资源去应付方方面面的生活。
•你的牙齿掉落、开裂或变质。
•解梦：你感觉生活中的力量源泉正在失去，自己无能为力，不能维护某种需求。你还觉得难以从他人那里获取能量和呵护。（没有强壮的牙齿，你很难咀嚼食物，吸收生命所必需的养料。）
•你四处徘徊，找不到回家的路。
•解梦：你缺乏内在或外在的方向感，不知道怎样回到一种情形和关系中，感觉不到情感方面的支持。
支持你的优势、情感成就和豁达精神的梦
•你能够飞翔，感觉自然快乐。
•解梦：你有力量，有创意，不受消极情感的束缚。
•你绝处逢生——遭遇洪水、滑坡或战争却幸免于难。
•解梦：你有勇气、力量，你有信心去克服情感障碍。
•你分娩或看到别人分娩。
•解梦：你的生活开始复苏，就要开启新的关系、职业或情感，抑或恢复健康。
•你满心鼓舞地与人一道吃（不是大吃）美餐。
•解梦：你在情感上呵护自己，别人也关心你。
•你结婚了或庆祝其他人的婚礼。
•解梦：你正在完善自己，你的身体、情感和精神逐步融合。你已准备好为自己、工作和他人付出真情。
开始解梦时，你有必要先确定梦的类型，看它是共通的梦还是心理型的梦。只有准确找到情感的冲突，才能予以解决。比如，你梦见自己赤身站在同事面前，他们在嘲笑你，就要问自己，“我是感情受到冲击还是在工作中受到苛责？”然后采取措施加强自我保护。你若在梦中漫无目的地游走，就要考虑，“生活中的我迷失在哪里，怎样找到归途？”同时，还要赞美自己在梦中勇敢的表现。我的患者有时对积极主张视而不见，却专注于那些消极的。（坏消息往往徘徊在那里不走。）我不允许患者那样做，情感自由应该得到反复的赞美。只有这样，你才会信任自己，你的个性精神才会成熟。
我的患者弗莱德是一个有自卑情结的帅气男人。刚开始心理治疗时，他觉得自己不可救药。40岁时，他靠经营一家小电脑公司维持生计，还义务收容一些无家可归者。但他对自己强烈不满，自我描述为“没用的笨蛋”。一脸蠢相的他确实干过一些蠢事。他17岁时，曾服用安眠酮（吸过几次毒品），还在同学的怂恿下持水枪抢劫了一家便利店——这是一次拙劣的抢劫，总共抢到56美元，为此被送进青少年监狱。弗莱德大部分时间与现实世界格格不入。他说，“我这种人往往为了换一个灯泡，而把整栋房子的供电系统弄瘫痪了。”当然，我意识到这一点，但我知道，很难从他对自我形象的认识入手帮他。他不能接受自己的形象。他难以自拔，需要一个优秀的传记作家的启发。
我用直觉工作的方式之一是“解读”别人的梦，将一段绚烂的情感再现。我可以截取患者昨天晚上或30年前做的梦的断面进行剖析，此时对时间的判断比对内容的分析更难。当别人描绘梦中情景时，我要捕捉其中的直觉灵光。第一次治疗时，他悲叹过去的失足，跌坐在椅子里，仿佛要与椅子融为一体。但我发现他梦见自己兴奋而且异常轻快地飞跃辽阔的大地。就在弗莱德说“我弄乱了这”、“我弄乱了那”时，我觉得他或许能成为出色的飞行员。同一个人有着不同的两面。我经常发现患者的自我描述和对未来的憧憬截然不同。我将这种直觉告诉弗莱德，才知他恰在寻觅这种能力。我突兀地问他，“你梦见过自己飞行吗？”他很惊讶，似乎没有料到这样的提问。直觉开始就是这样，因为它不是线性思维。他想了想，有些忧郁，最后叹了口气说，“那是多年前的事。我小时候经常奇怪地梦见自己会飞。我只有在梦里才能躲避父亲，他总是批评我。”弗莱德与许多遭遇情感困境或家庭虐待的孩子一样，都本能地把梦当成庇护所。飞翔暂时躲避了伤害，也让我们的精神回到了初始的舒适状态。但成年的弗莱德忘记了那段经历，我的任务是唤醒他的记忆，让这样的自由在他的现实生活中触手可及。
治疗过程变成了弗莱德的飞行训练。通过谈话和冥想，我们让他重新体验到飞行的感觉——阳光照在肩膀上，头发随风摆动，他感觉快乐、自信、有力。我要求他在睡前设法让自己再做一个飞行的梦。他说，“我那是玩呢，你知道我现在的情况——我很可能就要两手空空了。”确切地说：消极已成为他的第二本性。然而，他还是照我说的做了。第二天清晨，那样的梦真的来了，好像它并未离开。弗莱德拿着梦境记录进来时异常兴奋，边走边念。“应验了！”他叫道，差点吓着我。我毫不怀疑他的成功。我们都有飞的理想，没有人例外。我们偶尔会变得缺乏想象力。弗莱德只是恢复了飞的理想，而引擎就是他的梦。这使得他的精神变得开朗豁达，而且与现实能力结合起来，最终改善了他的精神健康。如今，经过一年的心理治疗，每当他觉得自卑和自责的时候，就想象飞翔的自由。那是一种出色的能力——一种健康的问题处理机制，它抵制了父亲传给他的消极。这是一个持续的行为及精神修复过程。弗莱德对自己的看法变得愈来愈积极，这可是一个壮举。我亲眼目睹了发生在他身上的振奋人心的转变。
你可以借助心理型的梦去理解忧郁或活泼的情感。这两者都将浮出，如果信息来得过于仓促和猛烈，你不能被它击倒。尽管梦幻只是信使，但你最好让它们来得平稳一些，同它们保持积极的交流。某些患者错误地认为自己只能被动地接受梦中内容，对其节奏不可控制，结果受到噩梦的沉重打击，弄得身心俱疲。我支持你评估自身的情感状况，以适合自己的节奏吸收信息，那样你才能变得自由。你一定要在掌握时间方面多花心思。
希望你在睡前设法做一个心理型的梦，尊重其中的智慧。不论你梦到的是只言片语还是传奇故事，都记录下来。如果第一晚没有梦到，就接着想办法，前后要坚持一个星期。我会教你怎样解析各种梦。你要把这些方法和本章前面谈论的技巧结合起来运用。
为了揭秘梦传递的信息，你要谨记：把握心理型的梦的关键在于，专注于其中情感最为激烈的部分。着手梳理那些让你震怒、惊骇和抑郁的情感，因为它们是推动你做出改变的原动力。你的直觉就像是在梦里追踪情感能量的追热导弹。它就在你的体内，蠕动的胃或许能把你引向自由。不断调谐，但不能太急。做完梦后，按照下列要求行动。
情感行动步骤
探究心理型的梦
解梦的五点建议
给梦起个合适的名字（比如，“逃避敌人”或“通过考试”）。
确定哪一部分最令人不安、尴尬或最鼓舞人心。
选一种突出的情感，比如，忧虑、希望或害怕。
确定梦中的情感主题跟你生活中的哪一部分（过去或现在）相关。
考虑，“面对它如何就能改善我的生活？它如何使我对自己和他人更有爱心？”
这一实践促使你选择心理参与，而不是听任神经症的摆布。你对上面几个问题的回答将准确定位你的情感热点。你可以依据这些信息实施控制方案。如何实施？如果生命中的某些东西失效，即予以修复。如果某些东西是美好的，就加以吸收。运用梦中的线索，实施自我解放。务实一点。你若梦见自己被恐怖分子追袭，最终证实那个恐怖分子是你的岳母，就仔细想一想岳母为何使你恐惧。你若梦见情人甜蜜的吻让你狂喜，就预示着你的性欲即将或正在被唤起。我诠释做梦的过程旨在教你在潜意识里想出解决方案。我不会过多地考虑情感本身，除非能带来自由这个结果。采取行动，看环境有无改观——主要是跟梦中直觉的有效性相关的具体反馈。这一阶段，你要让做梦的过程启动起来。你会做得越来越好。梦是一件需要用爱心去打磨的艺术品。
预言型的梦
梦中预言是玄妙的希腊文化的保留曲目之一。古希腊人推崇梦，相信它们有预知未来的能力。治病神庙就是为这个目的而设，德尔斐神庙是其中最著名的。远方的朝圣者不畏奔波劳苦到这里讨教神谕，以揭秘梦的预言。神谕从很多方面影响统治阶级——它左右着政治和宗教。帝王们在宣战前也要讨教神谕，其他人则是向其乞求治愈情感或身体疾病的良方。
几年前，我被授权拜访德尔斐神庙，孩提时的我就对它无限向往。据称，德尔斐神庙是一块圆锥形神石，被视为世界的肚脐或中心。（传说中，宙斯在地球的两端分别放出一个天使，它们在德尔斐相遇。）它坐落在偏僻的那索斯山之间的一片高原上，受到两个美妙的乳房形山峰的环护。我跟一个朋友在12月里寒冷的一天来到这里，当时游客稀疏，我正好毫不分心地用直觉去感受这一带的细节。
我穿着连帽派可衫，好奇地走在讨教神谕的土路上。我从树林里的神泉出发，那里是神使在宣读神谕之前沐浴的地方。然后，我穿过香柏林绕阶而上，来到公共圆形剧场的地下入口，那里凉爽、阴暗。沿着地道到达舞台，我停下脚步静静地听了听，似乎能感到神使的气息，她在工作：朦胧中的她坐在三角祭坛（阿波罗预知能力的标志）上是那么脆弱，但不惧嘲笑和烦扰。我身上的每根纤维都在震颤，这样的直觉本然只有我的基因能体察到。没有羞恶，没有抑郁，只有物我两忘，敛气凝神，方能看到她。身处德尔斐神庙的我如入梦境，恍惚之间，我把自己作的诗分发给德尔斐的每位居民。我渴望以这样的方式理解自己的内心世界，之前未能体会自身的微妙，是因为当时周围不够沉静。我希望生活在清静别致的氛围中，那里有可靠的预言和承诺，到那时你才会相信自己的本能。德尔斐展现了直觉的美妙，我们可以以个人或文化的形式进行仿效。一个星期后，我带着非凡的能量离开那里。我希望通过你做梦的过程，把这一切传授给你。
不知你是否知道，每个人都有一点预知能力。我希望你乐于做预言型的梦，它与情感自由的增强是密切相关的。这些梦赋予你特殊的直觉，相比之下，第六感或预感显得较为普遍。预言的机制是怎样的？在直觉状态下，时间是相对的，一切事物的安排次序都跟清醒时不同。爱因斯坦说得好：“对物理学家来说，过去、现在和将来之间的差异只是一种幻觉，但不是随心所欲的幻觉。”我们都知道爱因斯坦是个天才，所以说得到关于未来的信息是可能的，但不要苛求这些梦给你太多帮助。
我们用医药无法弥补预知能力的不足。摩西依靠本能的预感，接受上帝的旨意，分开红海的海水，让他的子民获得重生和自由。我并非深究这个话题，而是要你注意平常的预知能力，使自己的情感生活变得更轻松。如果你愿意，预言型的梦能为你照亮前进的道路。
就拿我的患者苏来说吧。她是一名24岁的法律系学生，为即将到来的司法考试而忧虑，考试前三个星期，她梦见：
我正在考试。我做到作文部分，轻松地回答了第一个问题。第二个问题是关于宗教自由的。我懵了，因为我们的司法老师打包票说，“你们可以跳过这部分，肯定不会考的。”我对此毫无准备，苦恼极了。
清晨5点，苏就醒了。她后来告诉我，“这个梦的怪异之处在于，有了一番急切的经历后，还能冷静地做出反应。我打开灯，快速把梦中内容记下来，然后找到宪法方面的书，花?几个小时的时间总结出那个问题的答案。”接下来的几个星期，她一直在认真学习。考试那天，她仍很紧张。她说：“那种压力难以想象。考场中间放着垃圾箱，供人们扔垃圾。我觉得很不自在，但还是坚持下来。我全神贯注地答题，进行到作文部分时，第一个问题不算什么。当看到第二个问题时，我简直不相信自己的眼睛，那是一道关于宗教自由的题目，跟梦见的一样！我兴奋起来，精神也放松了，因为自己已准备好答案！”一个月后，满心欢喜的她得知自己一次便通过了淘汰率超过50%的司法考试。当苏快被忧虑击垮时，一个预言型的梦点拨了她。这得益于她重视我们的工作，按照梦的指引去做了，尽管作为法律学者头脑中固有的逻辑阻止她这么做。苏在梦的帮助下，通过考试成为一名律师。不然，她得为这场考试焦头烂额地苦学几个月。
尽管预言型的梦不如心理型的梦和引导型的梦普遍，但它们能为你带来希望，祛除苦痛，让你做好迎接挑战的准备。无论是感情问题还是克服抑郁，你都将得到有益于做出更好选择的信息。预言型的梦形式很多。你可能梦见一件事，一个人或声音对你的忠告，素昧平生的人与自己交谈，或其他人的口述。训练你倾听的能力。你能够影响自己的未来（尽管生活中的有些事不能避免），这些梦不能直接发挥作用。你不能坐在那里空想，“好了，听天由命吧。我懒得动。”我二十几岁时梦见自己成了医生，后来去了医学院，才将其变为现实。梦中的预言或许不期而至，你要借助它做出最好的选择。
预言型的梦给人的感觉不同于心理型的梦。若想了解这种差异，你要多看看下列案例，看它们蕴涵了什么信息。为了得到清晰的结果，你要在睡前需明确最想知道关于未来的哪些方面的信息，不要提具体问题。开始时，你要降低期望值，增强直觉的准确性。
情感行动步骤
探究预言型的梦
看清这些标识
•异常鲜活的图像、颜色或声音。
•奇妙的不带感情色彩的信息传递。
•体内明显的“认识”感。
•清晰干脆的音节。
•感觉像是亲眼目睹，如同在影院看电影一般。
•你在梦中感觉平静，甚至是超然。（针对梦境的情感反应通常在醒后发生。）
聆听梦中信息
•记录梦中内容，问自己，“它想告诉我什么呢？”
•运用常识分析这些情况。比如，你若得到警示，某个浪漫的细节预示情况不妙，就要提高警惕，但不要逃避。你若得到启示，某份新工作将会很忙但待遇丰厚，就要考虑接受它，尽管它有要求。总之，你要充分了解情况。
•看这些信息是如何让你的情感生活变得更自由的。这样做会鼓励你继续认真地聆听梦中透露的信息。
理解预言型的梦的关键在于，深入剖析梦中客观中性的部分，你作为一个旁观者看到的东西。这些都是心理型的梦中所没有的。确认这部分内容，有助于你把真正的直觉同恐惧、忧虑或一厢情愿的幻想区别开。一个患者反复梦见丈夫（他们已结婚5年）跟自己离婚，但梦中内容的纷扰（和她丈夫对婚姻的投入）告诉我，这并非预示着他们要离婚。相反，这是她儿时被醉鬼父亲遗弃留下的阴影，只是恐惧的对象转移到丈夫身上。这正是我们的疗法值得重视的地方，我们不会循着某个表面线索毫无意义地追下去。预言型的梦不同于情节曲折离奇的心理型的梦，它们以温和著称。你可能梦见第三次世界大战爆发，但仅是作为一个旁观者看到而已。
我永远不会忘记在埃德加•凯西（Edgar Cayce）的长椅上小憩的那个下午。那时，我正在位于弗吉尼亚海滩他的研究院主持直觉研讨会，中午我到他那里休息。我很想在那张锦垫上打个盹，那里放着他的医学“读物”。（凯西，或许是美国20世纪最伟大的预言家，人称“沉睡的先知”，他的直觉在清醒时显现不出来。）我蜷缩在毯子下，静静地睡着了。时间一分一秒地过去。突然，我恍惚梦见灾难性的飓风席卷南方——汹涌的波涛击碎玻璃，冲毁家园，人们流离失所，痛苦不堪。我在梦中平静地面对一切，没什么特别反应。现实中的我可没那么轻松，醒来发现自己滚到垫子的边缘，全身紧张。猛地看到这一情景，自己大为惊骇。我直到一个月后才再关注这个梦，因为卡特里纳飓风席卷了新奥尔良及其他南方城市。受难者遭遇的难以估量的损失和痛苦让我吃惊。这似乎很蹊跷，我向来重视预言型的梦，不该选择抛开它。不关乎结果的观察或证实（包括可怕的卡特里纳飓风），给原本正直、不善妥协的我的感觉是那么纯粹和真实。凯西那厚实的长椅把我送入未来的时空。我那表面上缺少感情因素的梦能准确地预知未来。
预言型梦的奇妙之处在于，你做梦时能洞悉个人或集体的情感经历；这种梦的烦人之处在于，它揭示的东西可能超乎你的想象，打乱你的生活。我对这类梦的态度是：对那些能改善你或他人生活的预言，采取建设性行动；对那些不能阻止其发生的事件，不负责也不感到内疚。类似我梦见的飓风等事件，你没有能力改变它们，但你可以逐步地适应它们。我把所有预言型的梦都视为一种证据，它证实了我们自身与整个人类之间直觉联系的深度。它们把我们与生活各方面联系在一起，我很珍视这种知识。如果从那个角度看，不管你是否乐意，真相就是自由。
引导型的梦
你的直觉可能是最好的，却不能读懂某些情形。
引导型的梦是消除困惑的专家。每当我遭遇情感恐慌，或因距离某个人或状态太近而看不清时，就求助于这些梦。不论我是多么惶惑——受伤或被拒绝的感觉有时也让我陷入恐慌——都能找到解脱方法。引导型的梦使我能够看清我是怎样束缚自己的或者说如何使自己陷入无路可走的境地。夜晚，我向梦境寻求直觉的引导。当我举步维艰或需要补充性建议时，会大胆地跟它合作。关于患者、家庭成员、朋友、情人、工作、健康等任何方面的问题，只要是靠理智和白天的直觉没有解决的，我都会在梦里寻求答案。我在清醒时遇到了阻碍，但不认为就找不到答案。梦的创造空间让逻辑相形见绌，它能够从无到有地为你提供各种选择。
引导型的梦是创意之母。请看下列这些重量级代表人物：
伊莱亚斯•豪（Elias Howe）在梦里得到启示，知道针眼该设在哪里，从而破解了连锁缝纫机的难题。
保罗•麦卡特尼（Paul McCartney）梦见了“昨天”的曲调，使该曲跃居《滚石》杂志自1963年推出的“十年百曲”的榜首。
罗伯特•路易斯•史蒂文森（Robert Louis Stevenson）在梦里得到启发，写出了《化身博士》。
乔纳斯•索尔克（Jonas Salk）在梦里形成了研制小儿麻痹症疫苗的思路。
康拉德•希尔顿（Conrad Hilton），因“康妮的预感”闻名。他在梦见压倒竞标对手的报价后，购进了第一座希尔顿宾馆。
你将在本章及以后各章学到如何在梦中得到引导。梦如何发挥作用呢？你或许很容易陷入沮丧，但不知该怎么摆脱；或者你希望自己不惧怕给出承诺，想要揭开自己陷入孤独的秘密。你可能不想让自己醉得东倒西歪，但身不由己地前倾。过度分析情感僵局带来的问题是，你会否定或循环论证取得突破的可能性。你若在梦里得到一个离奇的新方案，僵局自然就被打破了。
我的朋友保罗是一个书店老板，也是一个自由主义者。他需要现实地面对家人。保罗总是看到他人的长处，很容易原谅别人，有时甚至忽视逻辑或直觉方面的强烈信息。每当提到他的饭桶妹妹伊迪时，他的话就变得没深没了。有一次，保罗在吃晚饭时说出了自己苦苦思索的一个决定：“我是否该跟伊迪合伙搞房地产项目？”面无表情的他又说：“我知道她有些性急，容易冲动。她管不了钱，这一点我以前领教过。但她最近似乎有些好转。我想跟她合作。你感觉怎么样？”当时，我的第一反应是：“你肯定是在开玩笑！正常人谁跟这样一个疯子打交道？结果准得是既伤感情又赔钱。”但我没有说出来，而是尽量做到心平气和，我的直觉告诉我那样不会有好结果。保罗的家人已经否决了他的这个安排。我很了解这位朋友，他若知道我跟他的家人合谋对付他，肯定不听我的。于是，我狡猾地把他的兴趣引到梦上面来。我建议他：“为什么不在梦里寻求指引呢？”他觉得这么做没风险，便欣然同意。那天晚上他梦见：
我跟伊迪在一辆大马力轿车中。她发动车，然后加速。我有些惴惴不安。她开得太快，在许多巨石中间迂回前进。避开这些石头很难，制动发出刺耳的尖叫声，车身剧烈摇摆。我牢牢把住坐椅。路上十分惊险，但我们还是安全到达目的地。
第二天早上，保罗打电话给我。他说：“那梦太真实了，好像我就在那儿。我的全身都在颤抖。路上虽然坎坷，但还是到了目的地！是否该继续推进这个项目？”我笑着提醒他，若一件事不可行，它可能不直接阻止你，而是先打乱你的理智。接着，我补充道：“是的，你们到了目的地。但梦警告你，该项目是危险的。你或许能赚到钱，但代价呢？你想承担由此带来的全部压力吗？如果你决定继续向前推进，至少要看好伊迪，别让她坏事。”我的立场最终要由他的梦表达出来。我并未对他和伊迪下结论，所以他能毫无戒备地考虑我对梦的分析，很快意识到它的正确性。他相信妹妹已经改了，很想帮她，但梦中的直觉引导他不要那样做。最后，他对伊迪说不，没有跟这么一个不负责的人合作。
在梦中寻求引导的一个好处是，你可能不会直接得到结论。清醒时的思维与睡觉时的思维截然不同。为了在梦中得到鲜明的启示，你要认真聆听身体发出的信号，尤其是中枢神经系统的直觉。它的反应或许隐含着你想知道的信息。想体验一下吗？可以尝试在梦中寻求引导。在本子上记下一个具体问题，为了得到最明确的答案，该问题得是真诚的、简洁的。比如，“怎样才能不失去对男人的吸引力？”你若梦见自己为了自身的需求，跟蛮横的前配偶争得不可开交，它可能预示着某种新的开始，你要重新开始自己在情感方面的选择。解梦时，看它能在哪些方面与你产生共鸣，哪些不能。你会在身体发出的信号中筛选出正确的信息。注意，这与预言型梦中的超然世外的反应有何不同。
情感行动步骤
探究引导型的梦
看清这些标识
•充满生命力能引起你注意的一个词汇、图像或场景。
•身体发出感应信号——感觉到寒意，全身起鸡皮疙瘩，颈部后方的头发直立起来，面部潮红。这些都是你进入状态的象征。
•你觉得若有所悟！注意，体内好像听到一棒锣声，敲定了某个答案。
•你内心主意已定。
•你觉得能量迸发，压力减轻；或者悲伤、如释重负、振奋，感觉到一种情感释放。
确定引导的内涵
•记录梦的内容，准确找到答案。
•只要上述几个标识中有一个出现，你就能找到准确的答案。你不要刻意去想这些直觉，它们未必都能出现。你若没把握，不妨多探寻几次，直到答案出现。
•切忌做任何对自己或他人有害的事。可靠的引导或许是严厉的爱，但都能理解你的感受，使你在情感上更加自由。
•按照梦的建议去做，完成积极的改变。
你得到的引导未必都具有生死攸关的重大意义。与日常情感相关的好建议对你的帮助也很大。比如，你的丈夫经常呵斥你。你心平气和地跟他说，他满不在乎，照旧呵斥你。不要为此唠叨他。换个策略，你俩都会感觉轻松些。问你的梦：“我该怎么办？”假设在梦中丈夫的上司在冲他吼，抓住这个线索。看他平静时，问问他工作上的事，或跟他说你做的这个梦。给他留出反应的时间。根据梦的暗示，略加用心，或许就能揭开他烦恼的根源。
引导型的梦还给我这样的感触，它们反映你内心的期待，尽管你没有提出这样的要求。我是一名作家，平时很多时间都是在写书。我生命中的很大一部分被写作占去了。这样的生活极度虚无，有时也很孤独。只有大海与我做伴。我有时约朋友出去吃晚饭或看电影，有时独自去健身房或者去洗热水澡，然后又去睡觉，尽情地做梦，直到次日清晨。在这样的生活模式中，我偶尔想，上帝是否已忘了我。我不会过多地想这些潜意识里的东西。然而，我听到了自己的叹息。那天晚上我梦见：
人群中有一个我从未见过的人问上帝：“你知道朱迪斯•欧洛芙吗？”上帝和蔼地说：“知道，但她想的是另外一个问题！”
真是一个及时的提醒：上帝没有忘记我。我感觉到他的爱，自己并不孤独。这个引导型的梦给了我需要的慰藉。梦想要我们知道，我们受到眷顾和支持。
梦的引导在后面给了我们巨大的推动。不要认为自己经历的一切俗得不值一提。你努力应对日常生活中的情感冲突，在我看来比什么都重要。心平气和地去拥抱孩子，哪怕受到毁灭性打击，也要自我感觉良好：你面前的道路是光明的，必将取得令人注目的成就。梦会帮助你做到这一切。每当你对某事感到困惑时，记着去梦里寻求帮助，运用好梦的指导建议。正如我的精神导师所说：“轻松地生活，不要那么沉重。”积极地从各种事物中学习。
睡梦与情感自由是密不可分的。你可以把本章内容视为基本参考资料反复看，将我提供给你的方法策略变成你的应变能力。它们会强化你抵制不良情感的能力，使你变得更自信、更?静。注意：你所追求的是，持续地将情感和态度由消极转化为积极。仅靠坐在治疗医师办公室里聊天，可能有所裨益，但做不到这一点。你必须成为情感方面的专家，即时处理出现的一切情况。
边听边看，生活会向你敞开怀抱的。你正在逐步地把恐惧变成勇气，把忧虑变成冷静。这一切有时可能在瞬间发生。一个傲慢的同伴出口不逊，但你没有以牙还牙，也没有自怨自艾。这就叫成功。针锋相对的态度只会导致斗争，两败俱伤。如果说你做不到如此——激烈的情感会严重破坏直觉和平衡——清醒地承认，“深陷其中的我难以做出清醒的判断。”就咨询一下自己做的梦，跳出原来的定式。
情感自由24小时都存在。我希望你重视各个阶段（包括清醒、睡梦及两者之间的过渡时段）的意识，逐渐变得应对自如。梦会帮你找回原已存在的智慧，它使你的内心世界清晰可辨。让它渊博的见解帮你克服妨碍自由的各种情感，把你推向各种美好的事物。
